wódka

Zapraszam Panowie zapraszam :-) Obzarstwa nie bylo jako takiego, ale czystosci brakowalo. Treningi odpuszczone, tzn. kilka. No ale koniec tego. Z wczoraj: przysiady plus 2 regresy ciezkie wykroki chodzone (po 7-8 krokow na noge) wyprosty siedzac uginanie lezac i siedzac lydki siedzac pod roznym katem BDB trening. W siadach zauwazylem, ze [...]

Tadzik "The Warrior" mowi, ze przetrenowania nie ma, to mysle, ze nie przedobrze %-) Podoba mi się to 8-) Kiedy opuszczasz kraj kwitnącej wiśni?

Nie chce mi sie;-) Dzis przykladowo wycisk na Smith konczylem na 77.5 kg na 10 ruchow. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-08-07 14:33:54

Wlasnie tak myslalem dokladnie. Robic te yebane syzyfki, pompki, drazek, zuraw. Na wznosy mam worki ryzu basmati 5 kg nietkniete, moze i bicka tym spompuje cos w izolacji. Tric pompki w oparciu z Zonka na nogach. To samo siady moze %-) PS. Alez pyerdole... Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-08-09 15:19:21

przedtreningowy wyrzygany;-) Mah nigga! You can have as many niggas as you want! Antek - chcialbym, mimo mojego polpowaznego podejscia;-)

Witaj kuba. Niestety za wiele nie uswiadczysz tutaj w najblizszym czasie, ale jak najbardziej zapraszam;-) oj tam oj tam kuruj się szybciutko i ogień zdrówka no i poprawy sytuacji zawodowej - sam swego czasu przeżywałem to, to wiem jak takie problemy zaburzają i rzutują na wszystko, szczególnie na motywacje Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

http://www.fitnow.pl/pl/3/626/997/Aktywnosc-aerobowa-jest-podstawa-twojego-zdrowia-i-sprawnosci-fizycznej-Czesc-1 http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1013/Aktywnosc-aerobowa-dla-biegaczy---stopniowo-buduj-podstawe-swojej-wytrzymalosci-i-zrozum-bardzo-intensywny-trening-interwalowy-Czesc-2 [...]

senku - chetnie to zrobie, ale za kilka/kilkanascie dni. Juz koncze sprawy zawodowe dogrywac (najprawdopodobniej wroce do kraju w najblizszym czasie) i wracam do dziennika. Tadeusz - dzieki za troske:-) Formy nigdy nie bylo, a teraz jest calkiem kapota, nie ma co sciemniac. Pozdrawiam. PS. Tak, od pazdziernika wroce na silke i do miski (ale [...]

Poczatkowo mial to byc trening Kachasa, ale chuya z tego wyjdzie bo nie bede czekal 10 min w kolejce zeby dopiac planu. W zwiazku z powyzszym bede kombinowal. WL 5x5 Hantle skos 5x10 Jednoracz za glowe 5x10 Suwnica skosna 5x5 Suwnica pozioma 5x10 Unoszenie nog ze zwisu 4x12 To gdzie Ty ćwiczysz, że bezproblemowo dostajesz się do ławki [...]

Tak mi wygodniej, bo by dziennik za pijanstwo juz 3 razy polecial %-) Wiesz, Kapitan Wodka wrocil do Polski, hahaha! %-)

Jak wyżej :-) Wódka jest lepsza.

Obecnie tak: - bialko 180 - 200 g; tluszcze 100 g okolo; wyngle to reszta do okolo 3000 kcal (wegle jem rano po treningu i na noc); czyli cos na wzor zbilansowanej - PPL z rana, ale nie 3 tylko 4 razy w tygodniu, a wiec czasem sa dwa takie same trenini w tyg. - cardio trzaskam w domu, bardzo sobie chwale takie wyjscie bo jest mi zwyczajnie [...]

Tez tak mysle, cala wyprawa sie z tego robi + dojscie (choc tu to mam ca. 7 min z buta). Jeszcze odnosnie miski to tak: 0.5 kg indora / c.i.paka / wola / dorsza lub pstraga swiezego fileta; 5 - 6 jaj, 400 g wiejskich serkow, ryz / kasza / czasem pyry no i z kilogram planktonu ;-) coś mocno Cię zaatakował leń, jak wpadniesz w rytm treningowy to nie [...]

Nie, Karpiu ma "powazniejsza" artylerie. Ten moj ma male kolo zamachowe, chyba 9 kg. Z przesylka 700 zl, nowy; Karpia sporo ponad 1000 zl. No ale kto bogatemu, prawda? ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2014-01-05 13:47:55

Dzieki Panowie! ;-) To co podalem to oczywiscie na jeden rep, bez specjalnych zabiegow. Nie robilem treningu silowego, ot zaczalem wiecej jesc, zero cardio i tak skoczylo samo. Nie robie serii na wiecej jak 80% maxa. Z tym, ze u mnie np. w WL te 140 wydusze, ale juz 120 max z 6 razy zrobie; kumpel 130 max, a 120 x 8 :-) Taka sytuacja. Zgadzam sie [...]

Nie, nie moga dac gwarancji, ze bede wszystko prowadzil jak nalezy. Co prawda w zeszlym roku tez nie bylo za cudownie, ale teraz to juz z czasem naprawde kiepsko, plus podejscie jak wyzej ;-) PS. teraz to moge zaczac robic krate na lato 2015 %-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2014-04-06 11:17:20

Widzialem ze Dzial Emerytow i Rencistow sie rozrosl;-) Jeszcze pare lat i tam bede rzadzil:-) Hehe... Obczajcie to, jest tez druga czesc. Pokasujecie spacje, inaczej nie wyswietla. http:// irongangsta. blogspot. com /2013/04/ best-detransformations-in-bodybuilding. html Naturalnie. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2014-04-06 13:19:06

[...] wszędzie dołożyłam o dziwo. Dipsy idą już lżej i w miarę płynnie, myślę, że dobiłabym do 8-9 powtórzeń w jednej serii /-)_ miska: wg rozkładu BWT 140/180/80 + wino, rum, wódka \-)- w niedużych ilościach 15.08 trening: DNT miska: niedojedzona, czysta Myślę, że to ostatni taki tydzień na miskowym 'luzie'. Od następnego tygodnia obętnę tłuszcz [...]

Juz czasem kvrwa nie wiem kto kogo prowadzi %-) Dlaczego nie wiesz? Bo gdzie nie wejde to wszedzie pelno Antka. Nie mowie, ze to zle ani nic nie sugeruje, ale czasem mam wrazenie, ze to on przejmuje stery.

[...] roboty z piersią z kurczaka 2posiłek (15:30) – 80g ryżu białego + pierś z kurczaka smażona w panierce + czerwona kapusta A poźniej to był już koncert i…. wódka, coca cola, chipsy, kanapki z piersią z kurczaka i baton sezamowy, czyli – alkoholowo i kalorycznie, ale impreza była udana Niedziela (bez treningu) Dieta Na [...]