[...] moim przypadku.Pokrótce opowiem co dotąd zrobiłem A więc, 3,5 miesiąca temu ważyłem 103kg , na diecie low-carb + cardio schudłem 29kg, w tej chwili ważę ok 74kg przy 174cm wzrostu czyli nadal sporo, ale wedle dwóch dośc dobrych analizatorów (dietetyczka i klub) mam już "tylko" niecałe 17% tłuszczu w ciele, co dla mnie jest sukcesem bo jak [...]
Witam Serdecznie. Jestem typem ektomorfika. 27lat, 178cm wzrostu. Po redukcji do kostki na brzuchu waga stanęła na 67kg. Chciałbym zbudować solidna masę mięśniową Niestety zalecenia co do rozkładu makroskładników dla ekomorfików bardzo się róznią. Niektórzy Trenerzy polecają rozkład b:3,0-3,5g t:1g, reszta to ww. Inni b:1,8g t:0,5-0,7, reszta ww. [...]
Witam. przez własną głupote w wieku 16 lat zazywalem sterydy a dokladniej 100 tabs metanabolu i 5 fiolek testosteron prolognatum teraz mam 19 lat i bardzo tego żaluje . Jestem niski i chciałbym sie dowiedziec czy miało to jakis wpływ na moj wzrost. Z góry dziekuje.
[...] w „dniach głodzenia” (średnio o 650 kcal) nie odnotowano ubytku masy ciała i tkanki tłuszczowej. Zastosowana metoda intermittent fasting nie przyczyniała się do zahamowania wzrostu siły oraz istotnego statystycznie zmniejszenia beztłuszczowej masy ciała (uczestnicy w tej grupie stracili średnio 0,2 kg bezłtuszczowej masy ciała). W grupie [...]
[...] trening siłowy też zrobi zamieszanie w hormonach, ale liczy sie to co będzie później, gdyż wtedy się odbudowujesz. Analogiczna sytuacja z wyrzutem testosteronu, hormonu wzrostu czy igf podczas sesji na duża grupę mięsni-np. nogi. To w ogóle nie wpływa na póżniejsze efekty, a wszyscy znamy teorie o tym, że taki trening może przyczynic sie do [...]
[...] masą i składem ciała. Inaczej liczenie może bardziej zaszkodzić, niż pomóc, bo kalkulator nie jest w stanie oddać ilości i jakości jedzenia potrzebnego w okresie szybkiego wzrostu, a młody człowiek liczący niepotrzebnie kalorie może stracić wrodzone wyczucie, korzystając z takich wynalazków i później będzie skazany na kalkulatory, zamiast na [...]
Nie chce otwierac nowego tematu, to napisze tutaj. Czy w kalistelinice uwzglednia sie diete na mase czy trzeba chudnac. Chodzi mi tutaj o diete jaka mam ulozyc, bo jezeli na mase to zapotrzevowanie 3100 kcal, a jezeli chudniecie 2500 kcal Obecnie waze 62 kg, 168 wzrostu.
Cześć. Chciałbym spytać o przejście z redukcji na masę i zmianę ćwiczeń. Mam 16 lat, 175cm wzrostu, 56 kilo, około 15% bf. Skończyłem redukcję i teraz chciałbym nabierać już pozytywnych kilogramów. Moja dieta wynosiła 1500 kcal i dziennie spalałem około 1000 kcal ćwiczeniami (wiem przesadziłem :( )i tu jest pytanie właśnie. Stosowałem: Killer - [...]
[...] energii w mięśniach, dlatego im jej poziom w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać. Zwiększona zawartość energii w postaci ATP prowadzi do wzrostu takich parametrów wysiłkowych jak siła i wytrzymałość, a to z kolei przekłada się na poprawę dotychczasowych osiągnięć. Stosowanie kreatyny wiąże się ze zwiększeniem [...]
Witam, mam prawie 15 lat, 1,67 m wzrostu i ważę 68 kg. Od ok. 3 miesięcy jeżdżę regularnie na rowerze oraz ćwiczę na hantlach . Widać jakieś efekty, lecz tłuszcz na brzuchu coś jeszcze nie zabardzo spada ;). Odżywiam się normalnie, nie stosuję żadnej specjalnej diety lecz nie jem słodyczy ani fast food'ow . Piję wodę mineralną, rzadko zdarza mi [...]
Witam wszystkich na forum, nazywam się Marcin mam 18 lat, 190cm wzrostu i 80kg wagi. Nie wyglądam najgorzej, ale postanowiłem trochę przypakować, głównie dla siebie. Nie mam pieniędzy na siłownię więc pozostaje mi ćwiczenie w domu. Posiadam dwie sztangielki o wadze 4kg i na tym mój ekwipunek do ćwiczeń się kończy(w późniejszym okresie jak już [...]
[...] i mam 23 lata. Nie wiem czy to dobre miejsce na ten wpis, ale ryzykuje. Chciałem wam opisać swój problem, może ktoś z Was miał/ma coś podobnego i mógłby mi pomóc. Mam 172cm wzrostu, 77kg - czyli nie tak źle. Lekką piłkę na brzuchu ale bez tragedii. Problem który mam od około ośmiu lat, to straszne bóle brzucha. Nie pamiętam dnia w którym się [...]
[...] wiem w gainerze jest sporo cukrów ale jeżeli w ogóle nie mam możliwości zjedzenia posiłku to chyba lepiej zastąpić go takim gainerem? Co do mnie to mam 20kg niedowagi co do wzrostu, 187cm i 67kg jestem wzorowym ekto czyli ciężko mi nabrać masy, szczupła budowa ciała. Sprzęt jaki narazie posiadam to 2x hantle z obciążeniem, ławeczka skośna, [...]
Low point guys, low point. Zacznijmy. 184cm wzrostu, 71kg wagi na stan obecny. Body fat na poziomie 10-15%, ale to wyłącznie przez porównanie się do zdjęć w sieci. Codziennie odkrywam nowe żyły w moim ciele, które wyskakują na powierzchnię niczym reklamy w internecie. Wszystko sprowadza się do tego, że cierpię na zespół jelita drażliwego tudzież [...]
No, ale przecież napisałem, że dyskusja i kwestia Ciebie pojawiła się w komentarzach :) Znajdź komentarz użytkownika Kuba Stefan: "k***a ile ludzi tyle opinie, donaj mówi że insulina niszczy potencjał hormonu wzrostu po treningu. Ty za to że insulina nie wpływa na wyrzut gh po treningu. Komu wierzyć ????" - rozwiń go, a zobaczysz :)
[...] chociaż publicznie mówił co innego. Mógłbyś się do tego odnieść? Wybacz jeśli to może być jakieś przykre dla Ciebie. Dyskusje rozwinęła się pod komentarzem Kuba Stefan: "k***a ile ludzi tyle opinie, donaj mówi że insulina niszczy potencjał hormonu wzrostu po treningu. Ty za to że insulina nie wpływa na wyrzut gh po treningu. Komu wierzyć ????"
[...] tego, że jestem zupełnie zielona w temacie siłowni i odchudzania, mimo że swego czasu schudłam dość sporo, to niestety "bez głowy". Obecnie ważę ponad 48/49 kg. Mam 156 cm wzrostu. Cel: redukcja tłuszczu (do wagi 44/45 kg) + zarys mięśni Co mam: orbitrek i sztangę 22 kg Do tej pory ćwiczyłam jedynie na orbitreku, ale chcę zacząć ćwiczenia ze [...]
[...] od tego, że jestem zupełnie zielona w temacie siłowni i odchudzania, mimo że swego czasu schudłam dość sporo, to niestety "bez głowy". Obecnie ważę ponad 48 kg. Mam 156 cm wzrostu. Cel: redukcja tłuszczu + zarys mięśni Co mam: orbitrek i sztangę 22 kg Do tej pory ćwiczyłam jedynie na orbitreku, ale chcę zacząć ćwiczenia ze sztangą coby się [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
