Witam Jestem tu nowy, Mam na imię Sebastian i mam 12 lat. Prosiłbym was o odpowiedz na moje pytanie. mam ok 165-170cm wzrostu, ważę 64 kg i mam ... sadło - którego oczywiście chce się pozbyć. 64 kg to raczej dużo, ale moi koledzy z klasy są chudzi i waza przeciętnie 50-55 kg. Gdzieś na tym forum wyczytałem, ze można zrzucić 1 kg tygodniowo, dla [...]
Witam. Mam 19 lat, 165 wzrostu i ważę 60 kg. Typ figury = gruszka. Nie jestem gruba, ale ogromna ilość tłuszczu odłożyła mi się na udach. Nie mam pojęcia jak ćwiczyć aby to zrzucić. Mam w domu rowerek treningowy. Jezdzę programem nr2: 30 minutowym: przez pierwsze 8 min poziom trudności zwiększa się az dochodzi do najwiekszego który trwa 14 min i [...]
[...] spać, sporadycznie impreza itp, zacząłem regularnie chodzić na siłownie, poprzez ostatnie 3-4 lata robiłem sporadycznie pompki i ćwiczyłem lekkimi hantelkami, mam 177 cm wzrostu, moja waga wahała się od 68-72kg.. Spodnie na mnie wisiały normalnie szlag mnie trafiał, aczkolwiek zarys mięsni i coś tam zawsze miałem :)) Od września zacząłem [...]
[...] ukladania sobie diety jestem konkretnie zielony, jakiekolwiek proby ulozenia jej zakonczyly sie fiaskiem, zdecydowalem, ze poprosze kogos o pomoc. Obecnie mam 16 lat, 170mc wzrostu, 55kg wagi. Jestem wysportowany. Nie mam problemow z czymkolwiek co wymaga sily czy wytrzymalosci - ALE - przydaloby sie zwiekszyc troche wage. Nie mam jakiegos celu [...]
Witam harddude, tutaj wklejam moja ankiete dla ciebie. pare danych o mnie: 23 lata, 186 cm wzrostu, 106kg wagi - wlasnie dlatego musze ja zrzucic, mozliwe ze kupie sobie fat burnera zeby torche wspomoc zrzucanie wagi, w wakacje go bralem i nawet bylem zadowolony z efektow - 7kg mniej ale duzo jezdzilem na rowerze po gorach a teraz mam studia i [...]
[...] IV POSIŁEK Pasta: ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 20g pieczywo pełnoziarniste 100g margaryna miękka 10g Mam 18 lat, 180cm wzrostu i waże 63kg, nie mam żadnego doświadczenia z siłownią ale w domu często ćwiczyłem. Mam bardzo dobrze zdbudowane ciało tylko problemem jest to,że mało waże więc zalezy [...]
Mam 166cm wzrostu i ważę58kg.Moje wymiary to:96-68-93.Chodzę codziennie na aerobiki typu:Hi-Low Power,Step-Power,Masterclass,Step&Shape,Funky.Staram się nie jeść więcej niż 1000kcal dziennie.Jem duzo owoców, warzyw, ciemne pieczywo i gotowane piersi z kurczaka. Mimo to nie chudnę. Odkąd w czerwcu zgubiłam 8kg nadwagi teraz moja waga stoi w [...]
[...] ale to i tak mało. Chciałbym zapytać czy jest mi ktoś w stanie pomóc uzupełnić informacje, dać pewne wskazówki co do posiłków itp. Jestem mężczyzna w wieku 24 lat, mam 187 wzrostu oraz ważę 87,7kg. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, oraz myślałem by zbudować trosze klatkę piersiowa + ręce. Skupiać będę się głównie na 'zrzuceniu brzucha'. [...]
[...] duże (przynajmniej na mój gust), ale potem sporo czasu minie (conajmniej półtorej roku) od kolejnego (bo pewnie jeszcze kiedyś sięgnę po te "odżyweczki"). Mam 26 lat, 190 cm wzrostu i 93-95 kg wagi. Ostatnio zrzuciłem trochę kilogramów. Generalnie mam tendencję do chudnięcia szybkiego, typ budowy yyy, szczupły, zbity. Łatwo mi się robi rzeźbę, [...]
[...] i laser. bede chodzil na to od poniedzialku. moze ktos wie cos na ten temat i jeszcze sie wypowie zanim pojde na zabiegi. PROSZE O POMOC! dodam ze mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 90 kg wagi, od 1,5 roku cwicze na silowni, ale teraz od miesiaca nie cwicze wlasnie z w/w powodow. PS. przepraszam za to zdjecie Zmieniony przez - lolo2008 w dniu [...]
[...] 2561 kcal / 286g Zadnego dnia nie udalo mi sie zaspokoic tluszczy... nie zawsze jem wszystko to co tu jest napisane bo niemam juz ochoty jesc. Waze 106 kg majac 180 cm wzrostu. Poszcegolnie gramy/bialko/tluszcze/wegle/kalorie Dzien pierwszy 1 Śniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200/6,6/79,6/128 Otręby pszenne 20 3,2/0,92/12,38/67,8 2 [...]
[...] 3 miesiace, wiek 17lat. Cwicze ciagle bezprzerw wiekszych niz tydzien miedzy treningiem nowym a starym. Nigdy nie bralem odzywek(1. Finanse 2. nie chce tego brac). Waze 80kg wzrostu mam 183cm max na klate 76kg. Caly czas dawalem treningi na mase a teraz wyszukalem sobie ciekawy trening na sile "Trening niemieckich ciężarowców inaczej: (by Red [...]
[...] i osiągi. Może pomóc w budowaniu masy beztłuszczowej poprzez powiększanie wielkości i uwadnianie komórek mięśniowych, tym samym tworząc niezbędne środowisko anaboliczne do wzrostu. Zalecane dawkowanie 2-3 kapsułki dwa razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Capsules Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 25 [...]
[...] jest dosc wypukla i zaokraglona Wystaje mniej wiecej na 1 cm, ma szerokosci ze 2,5 a wyskosci z 1,5 NIgdy nie bralem zadnych sterdow ani NICZEGO w tym stylu. Mam 197 cm wzrostu i waze 84-85 kg. Byc moze nie jest to az taki wielki problem ale przy moim zroscie to smiesznie wyglada i widac to oblesnie z pod tshirtu. Nie boli mnie ani nie [...]
[...] w górę w opadzie tułowia szrugsy ze sztangą Coś będzie z tego planu? Moglibyście mi wymienić cwiczenia ze sztangą na ćwiczenia z hantelkami? Mam 17 lat, 182 cm wzrostu 72 kg wagi. Ciężko mi dobrać dietę z tego względu, że nie mam pieniędzy za bardzo aby móc sobie gotować obiady, jem raczej to co mama ugotuje na obiad. Co do reszty [...]
[...] białka mleka co czyni go idealnym produktem bezpośrednio po ćwiczeniach lub jako dodatek podczas całego dnia. Ma ponad 27 g białka w porcji, które przyczynią się do wzrostu i utrzymania beztłuszczowej masy mięśniowej. Jest to idealne rozwiązanie dla każdego, kto chce zwiększyć dzienne spożycie białka i kalorii. Zalecane dawkowanie Dodaj [...]
[...] się wszystkiego i jestem pełen życia (podobno ćwiczenia siłowe zwiększają poziom testosteronu) -mam "wiotką skórę" taką "kobiecą" pomimo że ważę nie dużo bo 75kg przy 180cm wzrostu, BF dość niski a skóra tak jakby była zbytnio nawodniona. We wtorek idę na badania krwi, mam zamiar zrobić: -wolny testosteron -prolaktyne -estradiol Co proponujecie [...]
[...] i korzyści płynące z tlenku azotu. Zawiera unikalne składniki, które na pewno poprawią wytrzymałości mięśni, zdolności szkoleniowe oraz przyczynią się do ogromnego wzrostu mięśni i ich regeneracji. Wyjątkowe BCAA w stosunku 3:1:2 odgrywają kluczową rolę w regeneracji mięśni po treningu. Oczywiście, również nie zabrakło typowych [...]
[...] z jakąkolwiek formą ćwiczeń mających na celu wyrobienia masy, siły, czy też rzeźby (no może poza ćwiczeniami na lekcjach wychowania fizycznego). Mam niemal 183cm wzrostu, przy wadze 64/5kg. Należę wiec do zdecydowanie szczupłych (chociaż uważam, że na brzuchu trochę jakiegoś tłuszczyku złapać można...), w pasie 80cm, zaś biceps (haha, [...]
