wzrostu

yhm, z tym zakwasem to jakieś cuda:-P zaczyn trzymałam w lodówce, ale dokarmiany zakwas to trzymam w ciepłym, a konkretnie na akwarium, żeby miał przyzwoitą temperaturę.. i teraz ja mam zagwostkę, bo może to przyczyna niskiego wzrostu. Zobaczymy jutro, co z niego wyrośnie..

Chyba musisz być wysoki, ile masz wzrostu? Przez rok wrzuciłeś 20kg i jakoś szczególnie tego nie widać. Dobre nogi i kaptury, najbardziej kuleje klata.

Popytam się mamy jak takie rzeczy se przyrządzać :)) A tak to dieta może być? W sensie b/t/w? 88kg wagi i 185 wzrostu i ok 7-8 trenów tygodniowo %-) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-12-22 12:43:12

Rabbit, na pewno, ja mam raptem 164cm wzrostu i całe 56-57kg żywej wagi%-) Inna sprawa, że mam fajny metabolizm:_D Ojciec, ale ja nie wycinam, no przecież masę robię:-D %-) Wiem, że trochę krągłości by mi się przydało tu i tam%-) Ale ja osobiście jestem fanką niskiego BF:-D Chociaż jak trochę tłuszczu wpadnie, to tragedii nie będzie, grunt to się [...]

Mam 17 lat i 168 cm wzrostu, jak w temacie.

Mam 19 lat (rocznikowo). 2 lata temu miałem taki "skok", urosłem 13 cm w ciągu niecałego roku. Ale fakt faktem - zacząłem dostarczać organizmowi więcej tlenu co pewnie pobudziło hormon wzrostu ;). Osobiście zacząłem trenować MMA, ale wg mnie wystarczy bieganie. Koleżanka zaczęła biegać i urosła 8 - 10 cm w ciągu 9 miesięcy. Walcz, powodzenia ;)

Ja mam 17 lat i w 2012 roku podrosłem o 8 cm więc nie załamuj się. Zresztą mam kolegę który w wieku 21 lat ma 158 cm wzrostu i często przynosi to mu korzyści a On sam dobrze się z tym czuje choć ma ksywe "meter" :d

Czarku9 ile maja wzrostu twoi rodzice ?

tzn w domu jestem największy :D ale ogółem w rodzinie to chyba tylko 1 dziadek jest podobnego wzrostu reszta 165-175 średnio

przeczytałem temat od początku i wielki SZACUNEK dla Ciebie. Mam tyle samo wzrostu co Ty i ważę 67kg, a jak się porównam do Cb nawet na pierwszej stronie to widzę, że jestem dużo "mniejszy" nie mówiąc już przy obecnej formie i wadze 75 :D jak Ty to robisz? :D

[...] 3000-3200 kcal. Chcę jechać na najniższym poziomie węglowodanów i tak jak pisze kuba_n ok 180g białka. 330 faktycznie przesada coś źle policzyłem. Co do wagi mojej to 110 kg wzrostu 177cm. Jeśli chodzi o brzuszysko, owszem jest tylko nie zapominaj że ty nie tak dawno też takie miałeś;) Aeroby są codziennie i nie jest to większy problem!!!!

[...] meczące.Ważna bardzo jest też dodatkowa regularna aktywnośc typu spacer(świetnie pomaga w tym posiadanie psa,partnera do spacerów i ciekawe otoczenie) ale także na zasadzie treningu i celu. Czyli -wyznaczamy sobie na poczatek dystans i czas i konsekwentnie to zwiekszamy. W miare wzrostu formy możemy przejsc w trucht,rower,biegi ,i inne dodatki.

11okg przy 177cm wzrostu - trenuj na siłowni a będzie super. Na siłowni stopniowa adaptacja do wysiłku i ciężarów aby zakwasy nie były zbyt wielkie i nie nabawić się urazu. Jeśli jesteś zdeterminowany to dojdziesz do celu - najważniejsze są chęci i wiara (czyli uparte dążenie). Szybko do celu a potem utrzymanie a nawet nowy (bardziej ambitny) cel.

[...] modlu jest to 15 lub 20 stopni) i maszerujesz jak najszybciej, kroki jak najdłuższe, tak, żeby czuć rozciąganie tyłu uda, napinając pośladki i brzuch, wypinając klatkę piersiową do przodu. NIE WOLNO trzymać się poręczy maszyny. 6.5-7km/h? |-) Nie wiem, ile masz wzrostu, ale jeśli dasz radę utrzymać temo 5km/h przez 20-30 minut, to będzie dobrze.

moze ma 142 cm wzrostu%-)

175 wzrostu 66kg wagi . siłownia mnie wyciągneła na sucho z 53kg wagi ..

175 wzrostu 66kg wagi 5 - 6 posiłków dziennie z naprawde duzo przekraczajacą liczbą kalori i węglowodanów niz mam zapotrzebowanie . treningi 4 razy w tygodniu Poniedziałek Wtorek czwartek piątek - większość wolnymi ciężarami .. wycisk na klatke 80 kg na 3x na triceps do klatki 70 kg 4 razy . staż na siłowni około roku

ale co celu utworzenia tego tematu .. czy Ważąc 66kg 175 wzrostu mam brać 30mg dziennie metaxonu malay tiger ?

Mam tak jak Ty 177 cm wzrostu i sam ważyłem kiedyś 60 parę kg. I zdradzę Ci sekret tycia: zacząłem wpyerdalać i osiągnąłem ponad 80 kg wagi bez wspomagania, i jak na ekto przystało było to suche mięso bez grama zbędnego fatu. Także skończ marudzić i do michy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-25 23:28:36

a ile wazysz? i ile wzrostu?