wzrostu

Witam. Mam 20 lat ważę 83kg i mam 183 wzrostu. Jestem troszkę "zbity" chciałbym tłuszcz spalić i się wyrzeźbić do wakacji już od chwili Waszej pomocy! :) Otóż chciałbym Was poprosić o jakiś plan treningowy na rzeźbę (bez atlasu; maszyn - siłownia w piwnicy) Wiem, że wszystko zależy od dobrej diety bla bla proszę o pominięcie tej kwestii. Ćwiczę na [...]

[...] 4 treningi siłowe oraz 1 trening kardio. Od kwietnia chciałabym już zacząć redukcję, ponieważ widzę duże postępy, ale ciągle czuje się zalana tłuszczem :) Mam 172 cm wzrostu, na dzień dzisiejszy ważę 68,1 kg ( 18,9 kg tłuszczu i 46,7 kg mięśni). Moja dieta wygląda następująco: W dzień bez treningu rezygnuje z posiłku potreningowego. Raz w [...]

też nie sądziłem że jesteś taka wysoka :) a ty mojego wzrostu i faktycznie inne to drobinki przy tobie. Ale sądzę że będzie dobrze i wyjdziesz tak jak chcesz

Gienius - ja mam 174 cm wzrostu }:-( Jedno jest pewne, nie będę "palić" specjalnie mięśni żeby wpasować się w bikiniarę, bo mi szkoda muskli po prostu. a faktycznie patrząc na sylwetkowe i to jaka laska wygrała Open, to może faktycznie mi bliżej do tej kategorii, zresztą charakterem również :)) Poniżej podrzucam link do albumu ze zdjęciami, które [...]

[...] studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x60minut w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : - Cel : sucha masa mieśniowa i waga w granicach 78-80kg przy ograniczeniu wzrostu poziomu tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam.Mam 22 lata przez ostatni rok bardzo się zaniedbałem i moja waga skoczyła znacząco do góry z 63 na 89 kg. Mam 183 cm wzrostu . Od kilku tygodniu uczęszczam na siłownie próbowałem spalać dużo kalorii 3 dni z rzedu po godzinie szybkiego biegu z predkoścą 7-7,5 km.Jednak po tych 3 dniach nie miałem wcale energii ale wiem że to przez dietę na [...]

[...] chcesz trenować 6x w tygodniu. 4 ćwiczenia wielostawowe na jedna sesje, 4 sesje w tygondiu PUSH/PULL/OFF/PUSH/PULL/OFF/OFF i ani się nie przetrenujesz, ani nie ograniczysz wzrostu samego mięśnia. Będzie puchło jak na drożdżach. Tak jak wyżej, tłuszcz się odkłada od nadwyżki kalorycznej, a nie od makroskładników. Nie ma magii w jedzeniu, nie ma [...]

[...] male? Cwicze fbw dosc intensywny dwa razy w tygodniu a w dni nietreningowe chodze na basen. Plan cwiczen na duze partie miesniowe 4x12a na mniejsze 3x12 ciezar z zaleznosci od mozliwosci aby wykonywac poprawnie technicznie. Daje kopa :) lat 25 waze 88 kg 169 wzrostu. Budowa ciala: mezoformik Zmieniony przez - MrMateush w dniu 2016-03-03 15:16:01

I lekko masa, i lekko siła. Najpierw chciałem zrobić te 100 pompek po czym przejść do hantli. I dzisiaj dzięki sfd dowiedziałem się, że jestem niski mając 175cm wzrostu, dzięki ;_;

[...] na silowni etc. bo to potrzeba czasu, no a dwa to kosztuje, chodzi mi o mniej wiecej, co moglbym robic, a czego raczej nie.. Jezeli to w czyms pomoze to mam 17 lat, 187 cm wzrostu no i waze 85kg. Jesli ktos bedzie chcial w jakikolwiek sposob mi pomoc, a bedzie potrzebowal dokladniejszy opis tego mojego kregoslupa, to prosze o kontakt na priv. [...]

Witam, ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy i widzę efekty, jednak moja waga nie rośnie zjadam po 3200 kalorii dziennie, ważę 55 kg i mam 170 cm wzrostu.

Witam. Jestem na redukcji 22 lata 60kg, 164 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie to 1900kcal trenuje 3 czasami 4x w tygodniu trening silowy i cardio. Na ogół bilans kaloryczny dnia wychodzi 1500kcal gdzie 1400 potrzebne jest na samo przeżycie organizmu. Prowadząc taką dietę szkodze sobie? Zastanawiam się czy zwiększyć stopniowo do tych 1900kcal [...]

[...] informacje :P A mianowicie: Chciałbym zacząć ćwiczyć a na chodzenie na siłownie nie bardzo mam czas (dziecko). Dlatego też chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Od czego mam zacząć ?? pompki, brzuszki itd ?? Jak mam sobie ułożyć FBW ?? Wiem , że ten temat był pewnie powielany ale każdy jest inny i większość ma czas na siłkę. 83kg 1,8m wzrostu

Siemanko ćwiczę od ponad dwóch lat amatorsko oczywiście,dziś byłem zrobić sobie tak z ciekawości analize składu ciała,jestem świeżo po robieniu masy -mam 185 cm wzrostu i wage 99kilo wyszło mi 24% tkanki tłuszczowej a poza delikatną oponką nie ma zadnych oznak złego wyglądu. I teraz moje pytanie do was koledzy czy to bardzo dużo tłuszczu po [...]

nie skupiaj się na układaniu diety tylko zastosuj się do rady Mariana 17 , jakościowy dobór pokarmów, spora ich ilosc - tak by strwoży bilans na plus przyczyni się do wzrostu masy ciała.

[...] ale ze względu na większe kości wydaje mi się że jestem endo. Nigdy się nie interesowałem typami budowy, więc nie potrafię określić swojego. Mam 16 lat ważę 66kg i mam 185cm wzrostu. Właśnie jestem po redukcji 10kg, która zajęła mi nieco ponad 2 miesiące. Zaczynałem przed sylwestrem, i ważyłem około 76kg. Podczas redukcji chodziłem 3-5 razy w [...]

[...] tłuszczyku. I tutaj wielka prośba do was czy możecie polecić jakieś ćwiczenia i dietę żeby pozbyć się nadmiaru i wrócić do płaskiego brzucha lub wyrzeźbić go troszkę. Chcę się skupić tylko na pozbyciu się tego póki co. Ważę 78 kg i mam 187 cm wzrostu. Z góry wielkie dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - adecbhjm w dniu 2016-03-03 21:17:44

[...] niezasluzenie, ale fajna i wyrownana walka byla. Condit dla conora to niewygodny rywal, striker, dobry z plecow wiec nie sadze zeby conor go chcial obalac, wiki podaje 13cm wzrostu na korzysc condita, 8cm zasiegu tez na jego korzysc co ze wzrostem, stylem walki i zasiegiem nog, do tego kopniecia i to wszystko daje duza przewage, ze nawet bedac [...]

Witam jestem Tomek. Mam 35 lat teraz ważę 90kg przy 178 cm wzrostu i stosuję stopniowaną dietę Dukana od 15 lutego. Wcześniej zrobiłem detox 3 dniowy. Przed detoxem ważyłem 97,7. Waga ładnie schodzi (jeszcze 3 lata temu miałem 113kg).Proszę o poradę jakie wyprowadzenie bo chcę ważyć 80kg??

[...] Otóż mam bardzo damską budowę ciała, mianowicie szczupłe ręce, wąskie ramiona, natomiast szerokie biodra oraz schodzące się aż do obcierania się o siebie uda :/ Mam 179 cm wzrostu i 75kg wagi, natomiast w wakacje ważyłem 67kg. Po tej redukcji było niby lepiej z udami, lecz gdy od października zacząłem cykl masy nie przybyło żadnych efektów w [...]