wzrostu

Może troszki przesadziłem ze słowem "bardzo" ale jeśli w gre wchodzą duże ciężary to dochodzi do dużego wzrostu przeciążeń w stawach kolanowych, gdzie kolana naprawde mogą nam wysiąść po jakimś czasie, trzeba uważać i nie rzucać się na wielkie ciężary, najważniejsza jest technika. Prostowanie nóg ma za zadanie wyizolować nam mięśnie [...]

[...] Kolacja: 21:00 wychodzi 6 posilkow bede pil 4-5 litrow wody /// pij kiedy masz ochote Spac ide o 23:00 wstaje 6:30 starczy mi 7,5 godziny snu? mam 18 lat, waze 70 kg, wzrostu mam 183 cm. /// powinno być dobrze albo druga opcja to taka w dniu treningu: Sniadanie I : 6:30 Sniedanie II : 10:30 Posilek przedtreningowy : 15:30 Trening: [...]

[...] Posilek potreningowy : 18:30 Kolacja: 21:00 wychodzi 6 posilkow bede pil 4-5 litrow wody Spac ide o 23:00 wstaje 6:30 starczy mi 7,5 godziny snu? mam 18 lat, waze 70 kg, wzrostu mam 183 cm. albo druga opcja to taka w dniu treningu: Sniadanie I : 6:30 Sniedanie II : 10:30 Posilek przedtreningowy : 15:30 Trening: 15:45-17:15 Posilek [...]

Waże 75 kg , mam 181 cm wzrostu , aktualnie kupiłem sobie odzywke super whey gainer 4000 4,5kg , i mam pytanie jak ja stosować zeby dobrze przybrać na masie mięśniowej , nie mam tendencji to zalania sie tłuszczem , prosze o jakieś porady , z góry wielkie dzieki ; )

[...] w potreningowej, nocnej regeneracji miesni odnosil sie raczej sceptycznie. Na pewno blizsza mu byla teoria o samoodbudowie komorki. Wspomnial o niedawno odkrytym czynniku wzrostu, czy cos takiego. Moge tylko napisac, ze uznaje kwestie za nierozwiazana... Chcialbym o tym pogadac np. z lekarzem/fizjologiem. Moze po takiej rozmowie i paru [...]

Mieciu18 a ile miałeś wzrostu ze 2 lata temu?

Co zrobić jeśli mam(2x hantelki po 4kg, 2x obciążniki po 2kg i 2x hantelki po 2,3 kg), trudno jest mi to trzymać w rękach...moge wtedy włożyć to do np. plecaka i robić wznosy z tym ciężarem na plecach? Drugie pytanie...czy mając te 16,6kg przy masie 56kg (mam 170cm wzrostu i jestem drobnokościsty ) wskuram coś..polepsze mase i wyskok?

gruby nie jestem to miesnie tyle waza bo od 5 lat cwicze na silowni regularnie , no i 198cm wzrostu mam-troche wazyc musze:) chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia robic przed i po bieganiu-czy te z Atlasu roz.STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI beda w porzadku? Masz moze jakies dodatkowe cwiczenia ktore ci pomogly?

Właśnie zaczęłam swoją Kopenhagę. Obecnie ważę 64 kg przy 171 cm wzrostu, minimalna waga (po 5 miesiącach na sałacie) to 54 kg, ale na to nie liczę. W sumie to zaczęłam kopenhaską nie tyle, żeby schudnąć, ile żeby zmienić zwyczaje żywieniowe. Jesień rozbestwiła mnie na tyle, że po godzinie 18 zaczynało się "wielkie żarcie" wszystkiego, [...]

19 lat, 181cm wzrostu, waże 72kg, mój cel to zgubienie tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie B/T/W p1-24/10/43 p2-24/10/43 p3-24/10/43 p4-24/10/43 p5-24/10/43 p6-24/0/0 Pon 7.00 p1 40g płatków owsianych(górskich), 10g miodu(1 lyzeczke daje), 68g sera twarogowego chudego, 5g orzechów włoskich, 100g mleka 0.5% 10.00 p2 bułka grahamka lub [...]

Holden możesz zmierzyc i podać jaką masz długośc przedramienia? Ja mam 184cm wzrostu i średnią długośc palców. Nie wiem do tej pory czy bardziej odpowiednia jest dla mnie góra czy hak - jedna i druga technika mi się podoba.

Jakby nic nie znaczył w ofensywie to by nie strzelał bramek, a ostatnią bramke zdobył w meczu z Cracovią Przecież on ma tylko 183 cm wzrostu. Wysoki to może i jest ale Rasiak

cześć mam 176cm wzrostu 73 kg 19 lat mam ułozona dobrze diete uzupełniona o białko ( izolat ) i carbo . Jak myślicie co jeszcze mógłbym brać żeby budować ładną rzeźbę. żaponiałem jeszcze że mam omega-3 . Dzięki z góry za pomoc

na mase waze teraz 72 kg przy 176 cm wzrostu wazylem ok 80 ale kickboxing troche mnie odchudzil :)

Wzrost to nie wszystko,można mieć 2m i być leszczem.Mam kolesia w sekcji KM który jest totalną ciotą a ma 195 cm wzrostu/90 kg.Jego trzeba zobaczyć na własne oczy

[...] nudności, wymioty, bezsenność, aseptyczne zapalenie kości, zwiększona podatność na zakażenia, zakrzepica, zaburzenia immunologiczne, zapalenie naczyń. U dzieci zahamowanie wzrostu. Pozostałe dwa składniki czyli parametazon i betametazon(Działanie niepożądane: Hamowanie wydzielania hormonów nadnerczowych, zespół Cushinga, nadmierne owłosienie, [...]

[...] Coprawda jesli chemy mieć extra rzeźbę, klaoryfer i super proporcje, to nie można tak przybierać na masie w nieskonczoność, to jasne. Potem może sie pojawić jakaś granica wzrostu mięścni. Tylko tu wkracza to co już pisałem, ten 1 mm po treningu to GÓRNA granica wzrostu, bo może się zdarzyć, że biceps będzie nam stał po prostu w miejscu. A to [...]

To zależy od bardzo wielu czynników: treningu, diety, ewentulanie supmlementacji czy choćby predyspozycji genetycznych. Nie podałeś swojego wzrostu a to też bardzo ważne bo jeżeli masz 190cm to lipa a jeżeli 160cm to juz coś. Mój typ to cos z przedziału 90 - 105kg. Moge sie mylić.

[...] wiec narysowalem jak w przyblizeniu wyglada moja budowa tak jak widac na zdjjeciu brzuch mi bardziej odstaje niz klatka piersiowa :-/ i nie jestem wcale gruby (180cm wzrostu na 65 kg wagi ) sadzac po tym jak uciskam sie w miejsce odstajace jest do zoladek... mam wyzej zoladek niz inni?? :-/ mozna to jakos skorygowac? brzuszkami raczej [...]

nie rozumiem jak mozna zabierac sie za suple/ew. koks gdy nie ma sie podstaw do prawidlowego wzrostu co tu kogo obchodzi, ze sie musisz uczyc - powiedz wprost, ze spisz ledwo kilka godzin dziennie i nie potrafisz sie racjonalnie odzywiac (kilka kanapek od 7 do 16 <--- ) - na wlasne zyczenie psujesz cykl, a nie ******lenie ze kreatyna nie [...]