[...] co, wg mnie to trochę słabo to wygląda, jakis progress mówisz że widzisz bo pewnie jesteś poczatkującym więc będziesz widział ponieważ jakiś bodziec dajesz tym mięśniom do wzrostu. Ale lada moment okaże się że stymulacja będzie zbyt mała ;) Poczytaj o treningach BFW, objętości w nich i intensywności treningowej, zbuduj coś na podstawie [...]
Dokładnie, mam 30 lat ale dopiero teraz zacząłem coś ćwiczyć. Zawsze byłem chudy, typowy ektomorfik 185cm wzrostu i 65 -67 kg waga, ale od 4 miesięcy trzymam dietę i poszło na 74 kg przy okazji właśnie te machanie hantlem bo tylko to mam do dyspozycji na ten moment. Okej no muszę poczytać.. moim celem jest takie zdrowe 75kg bez nadmiernego [...]
[...] twój trening. Suplementy pomagają w regeneracji, uzupełniają niedobory, ale przyrosty to jak wspomniałam wyżej przede wszystkim odpowiedni trening dający mięśniom bodziec do wzrostu i odpowiednia dieta. Od samych supli nic nie urośnie. Nie wiem jaka sylwetka jest twoim celem, ale treningiem kalistenicznym raczej nie da się zbudować sylwetki [...]
[...] a nie bedziesz wiedzial co robic i jak to dopiero będziesz miał zastój. A masz pewność, że serducho tez da radę? Kiedy robiłeś echo serca? Jakie masz ciśnienie? Wchodziłeś juz kiedyś na jakis cykl? Ile Ty masz wzrostu w ogóle? Ważysz 90kg a jesz 2200kcal, ja tyle jem na redukcji wazac 70kg. Zmieniony przez - s0pel w dniu 2023-01-13 14:54:13
[...] wg nie wykonują MC albo wiosła. Ja odpuszczam na 2 msce MC i podciągania i zastosuje inny plan po tym czasie wrócę do głównych ćwiczeń i myślę że to da niezły bodziec do wzrostu bo o to w tym chodzi. Rotować ćwiczeniami trzeba moim zdaniem bo robić MC cały rok nie jest do zniesienia a i orgaznim też musi odpocząć. Dodam że teraz trenuje [...]
[...] nie chce wpadania w skrajność i zachęcania do jedzenia non stop słodyczy, chodzi o racjonalność której tu brakuje, myślę że konkrety o wpływie takich zachowań na ten hormon wzrostu (lekarz wspominał ale nie byłam przy tym wiec nie mogłam dopytać) i zdrowie teraz i w przyszłosci są jednak na tyle istotne że chciałam o nie zapytać tutaj. Co do [...]
Autorko postu, nastolatkowie to seks w tym wieku uprawiają a Ty się boisz że on na siłowni sobie macha:) 14 lat to wg wielu opracowań odpowiedni wiek do rozpoczęcia treningów z obciążeniem, artykuły: https://www.sfd.pl/zapytaj/w-jakim-wieku-warto-rozpoczac-treningi-na-silowni-czy-silownia-wplywa-na-rozwoj-nastolatka-q3569 [...]
[...] sobie dobrać takie ćwiczenia które pozwalają na progresję z obciążeniem, stawianie mięśnią coraz to trudniejszych warunków do treningu aby były w pewien sposób motywowane do wzrostu. Jeżeli lubisz ćwiczyć kalistenikę umiesz dobrze progresować z ilością powtórzeń i co jakiś czas zwiększając obciążenie w treningu to również taki wysiłek przełoży [...]
Hehe dobre ;D nie no już nie przesadzajmy, cardio to cardio a trening siłowy to siłowy na rowerku nie jesteś w stanie stymulować nóg do wzrostu (nie patrz nawet na kolarzy bo na bank mają inne treningi niż Ty sobie wyobrażasz, im nogi nie rosną od samej zwykłej jazdy na rowerze w tetnie 120-140) Tak więc tutaj normalnie trening siłowy na nogi [...]
Witam,mam 40lat ostatnio czytam o peptydach ,jednak wiele rzeczy jest dla mnie nie jasne.Mam kilka pytań: 1)Czy po 6 miesiącach brania hormonu wzrostu 3 jednostek dziennie moja naturalna produkcja hormonu będzie niższa ? 2)Jaki rodzaj hormonu jest najlepszy? 3)Czy 3 jednostki może spowodować powiększenie czaszki lub jelit? 4)Czy istnieje jakieś [...]
Hormon wzrostu nie blokuje. Przy bardzo dużych ilościach może stłumić endogenne wytwarzanie, jednak po odstawieniu wraca z powrotem. Poza tym mając 40,50 lat to i tak już dużo tego hormonu nie ma .... Zmieniony przez - colin2000 w dniu 2023-04-19 09:48:56
Pytania odnośnie planu: 1. Czy mój plan jest dobrze ułożony (wszystkie partie będą bardzo dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta [...]
Pytania odnośnie planu: 1. Czy mój plan jest dobrze ułożony (wszystkie partie będą bardzo dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta [...]
Cześć, nie chce powielać i nowego tematu zaczynać. 185 wzrostu waga 88kg, mało aktywności dojazdy do pracy stojąco siedzącej. Brzuszek już urósł trzeba wziąć się za siebie. Budżet jaki posiadam to 1500 zł, w oko wpadł mi Zipro Heat chyba że jest coś innego wartego uwagi w tych pieniądzach. Będzie to pierwszy tego typu sprzęt kupowany prze zemnie. [...]
[...] być w ogóle. 3. Jest formą progresu, ale bardzo powolną. W teorii lepsza technika to lepsza praca mięśnia, ale mięsień musi mieć też odpowiedni ciężar żeby go pobudzić do wzrostu. 4. Mc to ćwiczenie globalne, ale forma musi być jego zachowana zawsze bo prędzej czy później doprowadzi do kontuzji. Chwyt możesz wzmocnić dokładając do martwego [...]
Niestety nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, czy możliwy będzie jeszcze efekt uzyskania jakichś centymetrów wzrostu. Skąd niby mamy to wiedzieć? Wiemy dokładnie tyle samo co i Ty. Masz już 18 lat, s rośniemy do 18-21 roku życia. 5y z kolei przestałeś rosnąć już dość dawno. Myślę, że samemu możesz sobie odpowiedzieć na Twoje pytanie. [...]
[...] wypalic przy tego typu sposobu progresji, bo bardzo ciekzo jest wykonac 4 takie same serie. Zazwyczaj wtedy pierwsza seria jest za lekka, aby odpowiendio pobudzac miesnie do wzrostu, a ostatnia bywa zbyt ciezka. zerknij na moj wpis gdzie opisuje prosty sposob na to, aby progresje utrzymywac dluzej [...]
[...] intensywniej to znaczy że zaczyna działać tak samo jeżeli b dziesz łapał za dużo tłuszczu a nie zauważysz zbyt różnicy w treningach to znak że za duża nadwyżka. Mam 181cm wzrostu. Zapomniałem napisać wcześniej. Ogólnie to Garmin mi pokazuje, że spalam od 2700 do 3200kcal dziennie w zależności od dnia. Wbijam 10k kroków dziennie i trenuje 3 [...]
Jak wyżej wspomniane to zdjecia musza byc bo bez tego nic nie da się doradzic ,, BMI ( stosunek wagi do wzrostu ) to zaden wyznacznik bo najwazniejsza jest kompozycja skłądu ciała [...]
