wzrostu

[...] na wszystko) Mam nadzieje że dobrze opisałem te przyrządy ponieważ nie jestem pewien jaka jest ich fachowa nazwa. Jeszcze na koniec powiem że mam 17 lat ważę 67 kg mam 185cm wzrostu i moim celem treningowym jest masa. Więc podsumowując chciałbym by ktoś ocenił mój plan, jestem otwarty na krytykę, jeśli ktoś miałby dla mnie jakieś rady dla [...]

Taki mało to znowu chyba nie jestem (jakiś duży to też nie...) 60kg przy 175cm wzrostu to za mało jak na dziewczynę, prowadzę zawodniczkę trójboju siłowego, która w wieku 19 lat przy dokładnie tym samym wzroście co Ty waży 76kg, ma 38cm w bicu i nie jest przy tym tłusta, nawet coś tam jej prześwituje krata na brzuchu, a do tego wyciska na ławce [...]

https://www.youtube.com/watch?v=NkZcuPIIvjM mam nadzieje ze nie jesteś ostatni dureń i zrozumiesz o czym mówi. Drogo ale bylbys w stanie urosnąc kilka cm. Ogólnie dzieciom z niskorosłością nawet podają hormon wzrostu żeby urosły, tyle ze niewielkie ilości :) Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-29 23:01:19

[...] krytykę. W styczniu tego roku ważyłem jeszcze 104kg i miałem około 95 cm w pasie. Stosując cały czas niżej zaprezentowaną dietę uzyskałem: 85kg i 77-78cm w pasie, mam 188cm wzrostu. Od kilku tygodni moje wyniku w zasadzie stoją w miejscu, dlatego postanowiłem przedstawić swoją dietę na tym właśnie forum, z którego dotychczas korzytałem [...]

[...] jestem oznaką niemądrych głodówek i zarzynania się aerobami. Lektura do poczytania: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ I dziennik dziewczyny obsesyjnie bojącej się wzrostu wagi (ku przestrodze): http://www.sfd.pl/Ponoć_jem_za_mało_dlatego_nie_chudnę._Proszę_o_pomoc_w_ułożeniu_jadłospisu._-t1081809.html My tu jemy smacznie - na głównej [...]

Witam, temat pewnie przewijał się tu wielokrotnie, ale chciałbym opisać mój konkretny przypadek. Mam 16 lat, ok 170cm wzrostu i niestety wielką niedowagę, bo ważę ok 50kg. Może nie wyglądam na kogoś patologicznie chudego, jednak moje ręce są bardzo chude, a gdy napnę biceps to tak jakby żadnego mięśnia tam nie było. Chciałbym zacząć trenować boks, [...]

[...] o jego przeniesienie do działu właściwego. Dziękuję Witam. Zaraz najprawdopodobniej zleci się masa hejterów, ale od tego jest forum - aby porozmawiać. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i UWAGA 55kg wagi -,- (To dlatego, że w przeszłości zdarzyło mi się sporo schudnąć - coś w okolicach 25kg). Każdy mi mówi, że jestem chudzielcem, co jest oczywiście [...]

[...] 5kg - OŚLE WSPIĘCIA 4 serie 20,16,14,14. - Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc na jednej nodze 3 serie po 12-16. 5kg Niech ktoś mi napiszę czy ten plan jest dobry co zmienić itp, dodam też że ważę 55kg i mam 170 wzrostu i 17 lat . No i ewentualnie jak by się komuś chciało by mógł mi napisać dietę. Z góry dzięki wszystkim i pozdrawiam.

Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy będzie dobra? Mam 16 lat ważę 75 kg i 178 wzrostu Moje zapotrzebowanie to kcal: 3352 B: 168 T: 74 WW: 469 Śniadanie: jaja 4 szt płatki owsiane 150g mleko 2% 370g 2 śniadanie: chleb żytni 150g i szynka jakiś owoc Obiad: pierś z kurczaka i jakaś sałatka Posiłek po treningu: wafle ryżowe owoc serek zwykły [...]

[...] wyrzutu insy która zaraz opadnie i po 2 h będziesz miał zjazdy (będziesz ospały). Dając B+T dostarczysz białka i tłuszczy nie wywołując skoku insy co za tym idzie hormon wzrostu wydzielany w nocy zostanie na wysokim poziomie co przełoży się na lepsze palenie fatu. Tak to można ująć:) W posiłku drugim Tuńczyka z oleju zamień na tune z wody W [...]

witam Trenuje od kilku lat. Wiadomo przez te lata moja wiedza i trening ewoluowały. Mam 185 cm wzrostu i z ważę ok 92 kg. Cwiczę głównie z wolnymi ciężarami, preferuje ćwiczenia wielostawowe angażujące jak najwięcej partii mięśniowych. Z początku szło mi fajnie, mimo marnej wiedzy na temat żywienia i suplementacji, były postępy. Zwyczajna kolej [...]

Moja waga to 78kg i 180 cm wzrostu zapotrzebowanie na kacl aby utrzymac wage 3000kacl

Witam .Ważę 86kg przy 186cm wzrostu .Trenuję na siłowni od 4 miesięcy .Dwa pierwsze były okresem redukcyjnym w których straciłem 10kg . Przez kolejne 2 staram się spalić resztę tłuszczu co przychodzi mi z trudem .Czy moglibyście mi polecić jakiś suplement który pomógłby mi podtrzymywać mięśnie i spalić resztę tłuszczu .(Mam ustalony własny plan [...]

Witam wszystkich użytkowników forum :) Nie wiem jak zacząć, może dlatego, że się wstydzę. Jestem chłopakiem, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 92,5 kg. Tak wiem jest to bardzo dużo jak na mój wzrost. Chciałbym coś zrobić, żeby schudnąć. Ogólnie zależy mi na utracie jakichś 15 kg na dobry początek. Prowadzę "aktywny" tryb życia. Jak jest sezon to jeżdżę [...]

Witam wszystkich, ważę 55kg mam 17lat i 170 wzrostu. Zaczynam ćwiczyć na siłowni domowej czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę ? Z góry dzięki dodam jeszcze że nie lubię twarogów

Witam wszystkich. Zagościłem na to forum, gdyż chciałbym Was prosić o podanie przykładowego treningu dla faceta w wieku 27-28lat i mierzącego 185cm wzrostu. Ostatnio(jakiś miesiąc bądź 2 miesiące temu) zacząłem uprawiać bieganie, celem poprawy swojego samopoczucia, jak i kondycji fizycznej. Takie ćwiczenie robiłem codziennie po 30-40min. Przez ten [...]

Wrzuć zdj sylwetki, to będzie można zobaczyć jak to wygląda Niekoniecznie, wzrost siły jest możliwy bez wzrostu mięśnia ;-)

Witam, Za 2 miesiące kończę 17 lat i mam 161 cm wzrostu- wieczorem. Chodzę do szkoły mundurowej i mam pytanie czy z takim wzrostem jest szansa na jakąś przyszłość w wojsku? Od jakiegoś roku chyba nic nie urosłem, możliwe że jeszcze coś ruszy?

[...] szczególnie jeśli chodzi o odżywanie. Wcześniej starałam się jeść intuicyjnie. Teraz jednak chcę się naprawdę przyłożyć, w końcu nie boję się zdrowych tłuszczów w jedzeniu, wzrostu wagi i innych tego typu. Pragnę ułożyć sobie jadłospisy na kilka dni, by nie liczyć codziennie makro i kcal ( dużo dodatkowych zajęć, mało czasu, źle to na mnie [...]

Witam, Za 2 miesiące kończę 17 lat i mam 161cm wzrostu. Zapisałem się do szkoły mundurowej i mam pytanie czy z takim wzrostem mam jakąś przyszłość w wojsku?