wzrostu

[...] fizjologiczne. innymi slowy TT moze byc przydatny przy pewnych niedomaganiach. swego czasu wkleilem badania dotyczace TT i jego wplywu na parametry silowe, czy promowanie wzrostu masy ciala/masy miesniowej. niestety - uzyskal winiki mierne. badanie powyzsze ciekawe przede wszystkim z racji tego, ze wplyw TT jest dosc znaczny. co do pytania o [...]

jakos nie wierze ze masz 12 lat i 170cm wzrostu

mam 184 cm wzrostu i 77kg wagi. i ile to bedzie łacznie kosztowac.

Witam. Na początku coś o sobie... 20 lat 180 cm wzrostu 70 kg wagi rok treningu przerwa 8 miesięcy i wielki powrót :) Sprawdźcie mi ta dietę.. RANO 90g chleba zytniego, 70g żółtego sera, 250ml mleka 3,2% bialko: 28g, fat: 28, wegiel: 60 POSILEK 2 100G CHLEBA ZYTNIEGO, 70G WEDLINY, 250ML MLEKA b:24, f:24, w:63 POSILEK 3 100g makaronu, 2 jaja lub [...]

Hej ocencie diete na mase waże 79 kg i mam 183 cm wzrostu 10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 14.00 Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g) B: 22g W: 80g T: 4g kcal: 460 15.00 Trening [...]

Mam 17 lat, 71kg wagi, 186cm wzrostu, jestem lekkim ektomorfikiem, lekkim hardgainerem i ulozylem diete na 3500kcal Zapotrzebowania: Kcal: 3500 B/T/W: 131,4/109,5/511 (1,8/1,5/7 - na kg. masy ciala) I Posiłek: 6:30 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Orzechy włoskie 40g B/T/W:131,4/109,5/511 Kcal: 653 II Posiłek: 10:30 Chleb [...]

...co wy tu wypisujecie... popieram jak najbardziej Darka, po to jest trening silowy aby najefektywniej móc 'przymuszać' mięsnie do wzrostu, a biegi czy jazda na rowerze po to aby poprawiac wydolność. nie da sie tego zmienić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 20:50:57

[...] powiedział mi, że przy mojej aktywności fizycznej oraz młodym wieku zapotrzebowanie na redukcji to około 3000 kcal. Wynika to z tego, że organizm jest w okresie intensywnego wzrostu i potrzebuje sporo energii. Co sądzisz na ten temat? Ma racje? Ułożyłem taki przykładowy jadłospis na jeden dzień. 1.Płatki owsianie 100g jajko kurze całe 75g białko [...]

Witam! mam 18 lat waze 74,8kg mam 186cm wzrostu.Na silowni cwicze od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu. Moje zapotrzebowania: KALORIE 2660 BIAŁKO 127,5 TŁUSZCZE 150 WEGLOWODANY 200 7:15 G B T W KCAL Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500 17 16 24 305 Musli z rodzynkami i orzechami 150 17 19 80 563 Jaja kurze całe 129 14 11 1 156 SUMA: 48 46 [...]

witam mam 19 lat 187 wzrostu waze 88 kg moim celem jest masa trenuje na silowni wczesniej trenowalem ju jitsu moje dziene zapotrzebowanie kaloryczne to 3700kalori 111gr bialek 536gr weglowodanow 123gr tluszczu Sniadanie 25gr Bialek 20gr Tluszczy 112gr Weglowodanow mleko 500ml 0,5% 40gr musli z owocami ok 15 gr orzechow laskowych 20gr [...]

[...] zacząć trening na siłowni od razu po szkole. Więc pomóżcie mi w zmianie tego planu. Proszę o odpowiedź! ` Pozdrawiam, Frotto A chciałem jeszcze dodać że mam 14lat i 180cm wzrostu. Aaa, i jeszcze chciałem zakupić może jakiegoś GAINER'A lub jakieś inne białko z węglowodanami. Ale nie wiem co robić. PROSZĘ POMÓŻCIE!! [...]

Nie wiem gdzie wyczytałeś o takiej ilości białka. Na masie 2g białka wystarczą, większe nie doprowadzą do wzrostu masy mięśniowej, zakwaszą tylko organizm. Daj 2g białka a tłuszcze i węglowodany tyle by spełniać podstawowe zapotrzebowanie na nie. Koryguj nimi według uznania. Zapotrzebowanie wylicz i jedz według niego, dodaj ujmuj kcal z t/ww [...]

a jaki teraz jestes duzy? ile masz lat?? ile masz wzrostu wagi? ile w łapie? itp? bo nic niewiadomo o Tobie

Nie masz zlej wagi 68 kg przy 171 wzrostu to ok . Solidna dieta dobry sumienny trening i bedzie

obciagniety centymetr: Ta 19tka moze nie wygladac, bo mam baaardzo duze dlonie. Stopy tez - 46. Dodam, ze jeszcze nie widzialem rowiesnika z szersza piescia od mojej, nawet mierzylem z kolega - 5 lat starszy, 194cm wzrostu, szczuplem budowy. - mniejsza mial.

To czy szybko tyjesz zależy od tego co i ile jesz. Więcej treningu przekłada się na większe zapotrzebowanie kaloryczne, ale samo spalanie kalorii nie powoduje wzrostu masy mięsniowej. To bardziej złożony proces. 1. Zwróć uwagę na jakoś jedzenia i ilość białka w diecie. 2. Ogranicz się do ćwiczeń siłowych na siłowni, brzuch możesz robić dodatkowo w [...]

[...] tyle samo razy i z takimi samymi obciążeniami prowadzi do nikąd. Aby zapewnić mięśniom pełny rozwój należy relatywnie często modyfikować bodźce jakimi zmuszamy mięśnie do wzrostu masy, siły bądź wytrzymałości. Nawet gdy naszym celem jest jedynie estetyczny wygląd w postaci plażowego kaloryfera periodyzacja treningu jest niezbędna i przyczyni [...]

[...] Kre-alkalynu. Teraz myśle o dokupieniu białka ? myślicie że to dobry pomysł? jeśli tak to jakie białeczko polecacie http://www.sfd.pl/po_Ka...-t405855.html mam 16 lat,179 cm wzrostu i 67 kg wagi.co jesc zeby przytyć??od pol roku jem kreatyne i bez diety i marne efekty wcinać dużo ryżu?? http://www.sfd.pl/Dieta_i_suplementy-t405826.html#post2 [...]

Witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety na przyrost masy. Mam 185,5 cm wzrostu i waze ok 71kg. Skonczylem wlasnie cykl diety niskoww trwala ona ok 5tyg, stracilem ok 3,5-4kg na wadze i nawet ladnie tluszcz mi zszedl oczywiscie jeszcze troche zostalo ale przez tydzien waga sie utrzymywala w okolicy 71kg i postanowilem zaczac "budowac mase" [...]

[...] znaja organizm i umieja balansowac weglami to nie ograniczaja ale amatorzy raczej slabo maja opanowane te kwestie temu tyle odmian diet low carb co prawda low carb slabo stymuluje insuline nie mniej jednak sprzyja wyzszemu poziomowi gh, a co za tym idzie wyzszemu poziomowi insulinopodobnego czynnika wzrostu IGF-1 ktory to zastepuje nam insuline