[...] i serii, czy 40 powt. w np 10 seriach spowoduje zmniejszenie masy miesnia? Co do odzywiania to staram sie stosowac diete 1,5 bialka na kg cial w dniu treningu i ok 2000 kcal dziennie. Poza tym zamierzm duzo jezdzic na rowerze(ok2h dzienie) , czy nie spowoduje to wzrostu miesni ud? Bardzo prosze o pomoc, z góry dziekuje za odpowiedzi hocho
[...] sorki, ale nie mam pojecia jak te sprawy przedstawiaja sie dla kobiet. nie chce ukladac dziewczynie treningu jak dla faceta heh dziewczyna ma 17 lat, 50 kg wagi, 162 cm wzrostu. wyglada atrakcyjnie chodzi wiec o taki szlif czy cos :) kurcze nie znam sie na tym wiec czekam na Wasza pomoc DZIEKI Z GORY! pOzDro, Publius... ...::: Węgle, [...]
[...] moze z mogzu zostac na skutek licznych obrazen . Interesuje mnie kick-boxing , bjj , albo inne skuteczne sztuki walk , ktore mam nedzieje - polecicie mi . Mam 72kg i 170cm wzrostu ... po prostu jestem dosc zbity i "szeroki" , ale bez przesady . Chcialbym abyscie mi zaproponowali jakas skuteczna sztuke sztuke walki , mozliwa diete dla mnie oraz [...]
chce ulozyc sobie diete ! ale nie wiem jak obliczyc zapotrzebowanie kalori moze mi ktos powiedziec jak to sie robi albo moglby ktos mi to naspisac mam 15 lat 74 kg 176 cm wzrostu cwicze na mase chcialbym troche zrzucic troche tluszczyku za pomoc sogi ADIK
[...] cos dzialac ze soba, ale teraz mam maly schodek i zdecydowalam sie jednak poprosic o pomoc. Generalnie chce nieco schudnac (5-6kg) i nabrac kondycji. Mam 29lat, 170cm wzrostu, waze ca. 64kg (nie mam wagi;). W pasie 75, biodra 101, uda 56. Pracuje dlugo przed komputerem. Zaczelam diete niskoweglowodanowa (poczatkowo ok. 20g, ale to jest [...]
[...] brzuch , ale chciałabym poprawić separację mięśni rąk. Nie stosuję diety, staram się nie objadać. Podejrzewam tylko że nie spożywam wystarczającej ilości białka. Ile powinnam go wobec tego spożywać na 164 cm wzrostu i 50 kg ŻEBY NIE PRZYTYĆ!? Czy w ogóle białko odgrywa istotną rolę w rzeźbie mięśni? Tego kocham, kto dąży ku nieziszczalnemu
[...] mi poszly w rzezbe i sile, moja slaba strona zawsze byla dieta poozatym mialem zamalo obciazenia. Zadnych slodyczy nie jem ani innych smieci typu chipsy. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i obecnie 63 kg wagi. W wyszkwiwarce znalazlem kilka postow ale one dotyczyly Cytropepsina i tego ze apetyt rosnie kiedy miesnie sa zmeczone po treningu. Mam nadzieje [...]
[...] - skórnymi. Tylna część paznokcia nazywa się korzeniem i jest pokryta skórą, jedynie obłączek (nie zawsze) jest widoczny (białawy półksiężyc). Macierz jest miejscem wzrostu płytki paznokciowej. Pomiędzy łożyskiem a macierzą znajduje się strefa keratogenna. Higiena jest nauką badającą wzajemne stosunki między człowiekiem a środowiskiem [...]
Mam 22 lata, cwicze i koxuje od 5 lat, waze obecnie 98kg przy 183 wzrostu. Moj problem polega na tym ze moje cisnienie jest podniesione ok 130-160 / 85-100. Dodam do tego ze mialem takie okresy ze naprzemian cpalem i koxowalem. Przyjmowalem na ogol Dece, propianat, enenhat, metanabol, omka, sustanon. Do tego w zasadzie nigdy nie uprawialem cwiczen [...]
Mam 55kg wagi i 170cm wzrostu.Zawsze bylem chudy, sama skóra i kości, chciałbym przytyć ale nie wiem jak obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze, co jeść, ile i w jakich godzinach. Czytałem wiele artykułów ale nic z tego nie rozumiem. P O M O C Y ! ! [...]
[...] w tajnych akcjach na terenie Górnego Karabahu i współpracował ze sztabem operacyjnym w teatrze na Dubrowce w Moskwie. Już samym wyglądem wzbudza respekt - dwa metry wzrostu, ponad sto kilogramów wagi i potężne dłonie. Te ręce wielokrotnie ratowały mu życie. Na pytanie, ilu zabił ludzi, zamyśla się. Po chwili ucina sprawę lakoniczną [...]
[...] dawac jeszcze jak taki suplement dziala i co powoduje. tylko noie piszcie o l-karnitynie bo to jedna wilka lipa chyba ze bierzesz w duzych ilosciach. a kumpela ma kolo 170 wzrostu i nadwage, hm zeby nie sklamac kolo 15-20 kilo(mam nadzieje ze tego nie czyta). tryb zycia malo ruchliwy, raz lub dwa razy w tygodniu idzie na aerobik. tylko nie [...]
Jaka odrzywa na mase do kreatyny?? może podam swoje dane ćwicze od 2 miesięcy waże 67 kg i mam 183 cm wzrostu kreatyna mi się skończy za 2 tygodnie ale chciałem jeszcze na koniec wrzucić do tego odrzywe chodiz mi o taką do 100zł aha i jeszcze jedno pytanie kupywał ktoś kiedyś ta serwatkke z allegro??czy ona jest dobra??z góry dzięki
widzialem tu duzo topiców typu czy to czy tamto nie zachamuje mi wzrostu a ja chce zapytac całkiem odwrotnie jestem koszykarzem , mam 16 lat 63kg 180cm i interesuje mnie to czy da sie jakoś poprawić wzrost ?? np. ćwiczeniami doprym odzywianiem czy rożciąganiem mieśni... jezeli ktos wi to MJ mial identyczny problem bo w moim wieku byl nizszy ode [...]
cześć mój koleś ma wzrostu 176cm waży 88 kg ma problem z tłuszczem czy winstrol poworze na zbicie tłuszczu ma 10 szczałów nie wie czy może do tego wziąsc deke 10 szczałów po 1 ml czy lepiej nie a jeszcze ma 27 lat chodzi systematycznie na siłownie do tego biega
[...] najpierw weidera 2000 i podziałał na mnie bardzo dobrze siła mi skoczyła było spoko zjadłem go 1,5 kg. Ostatnio kupilem sobie 4000 7kg z kumplem na pół. I nic na mnie nie działa mało tego zamiast odczuc poprawe siłt i wzrostu masy odczułem spadek. A jak na was podziałał 4000 i 2000 ???? Proszę o opinie Kulturystyka to nie hobby to styl życia
Mam 187 cm wzrostu i 70 kg wagi. Zacząłem ćwiczyć jakieś pół roku temu 3 razy w tygodniu po 2 godziny i faktycznie wyczerpująco. Jem dużo i regularnie, wspomagam sie odżywkami węglowodanowymi i białkowymi i mimo to nic! Ile ważyłem tyle ważę. Poradżcie co mam robić żeby wreszcie "rosnąć"?
Zaczełem brać kreatyne olimpu w tabletkach. Problem w ty że za wczesnie troche i niewiem jak jom dawkowac. waże 60kg, 173cm wzrostu, 16lat. Cwicze 6 miesiency. Czy mogli byście podać mi przykladowe dawkowanie ? "Tu żyjąc walczysz" BB
Za miesiac mam zawody i na razie ciskam z suchej klaty 150kg(moze se koszulke zalatwie do tego czasu ). Jakie srodki i w jakich dawkach zagwarantowaly by mi mozliwie najwiekszy przyrost sily bez wzrostu masy i ile by nniej wiecej ten przyrost wyniosl i jakie ewentualnie efekty uboczne?
Wzrost a Wiek
