[...] jest skuteczna. Co zreszta widać na załączonych obrazkach. Tylko zrozum że biegając robisz kondycję a nie spektakularnie redukujesz Fat. Redukcja jest juz efektem pośrednim wzrostu kondycji i wydolności. Tylko tą kondycję można budować nie biegając. Są alternatywne ścieżki -równie skuteczne. Wiec po co sie skazywać na czynność której nie znosisz [...]
Witam. Prosiłbym o sprawdzenie planu który sobie sam ułożyłem. Mam 166cm wzrostu i ważę 75kg. Moim celem jest redukcja. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bf 26% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Witam panowie, mam pare pytan przedstawie też po skrócie moja historie, 24 lata, 73 kg 174 cm wzrostu, staż na siłowni może z rok tak zliczyć, ale to nie oznacza ze jestem jakimś leszczem z wyboru, od 10 roku życia cwicze sporty walki przy tym, zaznaczając swoją pozycje na arenach narodowych i międzynarodowych... ale nie o tym mowa, Zaczałem swój [...]
Trening siłowy to nieodłączny element kształtowania sylwetki. Wie o tym każdy, kto próbował zmieniać coś w tym kierunku. Mięśnie nasze potrzebują bodźca do wzrostu, w postaci treningu oporowego. W innymi przypadku nie są potrzebne naszemu organizmowi, do siedzenia na kanapie, chodzenia, czy siedzenia w pracy. Aby ułożyć prawidłowo trening, warto [...]
[...] po 4,00. Jakbym nie robił marszobiegu na początku połamane byłoby 1,30 na półmaratonie a może i 1,29. Łącznie na odcinku 7,5km gdzie biegłem po 4,10 pod górkę miałem 290m wzrostu wysokości. Max tętno jakie złapałem to było 169 uderzeń więc mniej więcej o 5 uderzeń mniej niż biegam półmaraton a ogólnie tętno na 4,00 i biegu pod górkę to był [...]
Witam Panowie, takie pytanie robił ktoś z was masę na diecie optymalnej ? Jakie mieliście rozkład BTW względem wagi wzrostu i wieku, na czym lecieliście podczas ? Przeczytałem parę art dotyczących diety optymalnej pod masę i wygląda obiecująco jeżeli chodzi o nie podlewanie na wysokich KCAL co za tym idzie lean body mass. Jest ciekawy filmik na [...]
Cześć Słuchajcie mam problem i to spory. Mam 24 lata, ważę 66 kg i 189 cm wzrostu, ekto, nie jestem zbytnio aktywny. Od 0 do 3 to 1, zaczynam chodzić na siłkę. Dostałem książkę o odżywianiu "żywienie w sporcie" Anity Bean. No i wg tamtejszego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie 3740 kcal. W/B/T to 560/110/137. Wydaje mi się to strasznie dużo tych [...]
[...] kształtowania sylwetki. Niestety nie zmienisz, jej nie wykonując treningu oporowego z ciężarami. Szczególnie tak opornej partii mięśniowej, jak łydki. Mięśnie nasze w celu wzrostu potrzebują bodźca w postaci treningu i czegoś, co je odżywki - czyli odpowiedniej diety. Bez tych dwóch podstaw nie jesteś w stanie nic zrobić. Dlatego też zapraszam [...]
[...] niskim poziomie wytrenowania i tak ilość tych powtórzeń w serii będzie sięgała kilkunastu i żadne pobożne życzenia, planowanie i liczenie tu nie pomogą. Po prostu w miarę wzrostu wytrenowania tych powtórzeń będzie coraz więcej w seriach. Po mojemu bierz tak jak jest to rozpisane, poćwicz kilka miesięcy i dopiero po jakimś czasie zaczniesz [...]
Tak jak pisałem są to pomiary na oko, bo jak można na podstawie wagi do wzrostu w ubraniach stwierdzić ile ktoś ma tłuszczu ? Jak np. Ktoś przy 180 wzrostu ma 110 kg i to samych mięśni - wiecie taki Herkules prosto z zawodów to dla nich to już jest nadwaga i nadmiar tłuszczu :) Ja ważę 79 przy 176 cm, ale ważyli mnie w ciuchach, wiec stwierdzili [...]
[...] niskim poziomie wytrenowania i tak ilość tych powtórzeń w serii będzie sięgała kilkunastu i żadne pobożne życzenia, planowanie i liczenie tu nie pomogą. Po prostu w miarę wzrostu wytrenowania tych powtórzeń będzie coraz więcej w seriach. Po mojemu bierz tak jak jest to rozpisane, poćwicz kilka miesięcy i dopiero po jakimś czasie zaczniesz [...]
Mam 17 lat (za pół roku 18), 185 cm wzrostu i ważę na co dzień 79-80 kg. Jestem bardzo zrywny, dynamiczny, zwinny, szybki i silny, jestem bardzo szeroki w barkach i mimo dość dobrej budowy ciała nie jestem za bardzo wyrzeźbiony. Trenuje K1, MMA i chciałbym wystartować pod koniec roku w zawodach MMA. Jak myślicie jaka kategoria była by dla mnie [...]
[...] inne czynniki to już musi być jakaś nieznana mam magia ;) Samo stezenie i czystosc tomza malo. Wazny jest aminogram. Czesto wsadzaja tanie lancuchy bialek ktore sa hormonem wzrostu ale dla czlowieka nie sa one wartosciowe. Mi teraz bold gotowany wyzerowal estro 8-) Zmieniony przez - BigMen w dniu 2018-01-13 18:06:25 Nic dodać nic ująć... A [...]
Cześć Mam 22 lata, 175 cm wzrostu i 78 kg wagi. Moim celem jest utrata wagi (tłuszczu ) do 70 kg. Główną aktywnością fizyczną jaką wykonuje jest obecnie basen. Pływam 3x w tyg 2km/45 minut. Jesienią również biegałem, czasem nawet 10 km, obecnie od czasu do czasu po 3km. Nie lubię biegać zimą. Zacząłem również podciągać się na drążku, ale bardzo [...]
Witam wszystkich jestem nowicjuszem więc proszę nie krzyczeć :P Przeczytałem trochę tematów na temat diety i odżywiania jednak nie obyło się bez wątpliwości. Ważę 60kg 173cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Praca stojąca na 3 zmiany. Trening 3x w tygodniu z czego 1 to basen. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2600 kalorii. Wzorowałem się na [...]
Witam, zaczynając od początku zawsze byłem "duży", w wieku 17 lat ważyłem ponad 120 kg przy 185 cm wzrostu, zacząłem trenować kick boxing i przez nie całe 2 late zrzuciłem 30 kg. Niestety wkroczyłem w dorosłość, pracę po 300h w miesiącu w dodatku siedzącą, niezdrowe odżywianie itp. no i niestety brak również było czasu, chęci oraz siły na dalsze [...]
[...] inne czynniki to już musi być jakaś nieznana mam magia ;) Samo stezenie i czystosc tomza malo. Wazny jest aminogram. Czesto wsadzaja tanie lancuchy bialek ktore sa hormonem wzrostu ale dla czlowieka nie sa one wartosciowe. Mi teraz bold gotowany wyzerowal estro 8-) Zmieniony przez - BigMen w dniu 2018-01-13 18:06:25 Nic dodać nic ująć... A [...]
[...] zakątków globu. Sylwetka Brazylijczyka z pewnością jest warta uwagi. Ten masywny potwór wygląda naprawdę imponująco! 38- letni Moraes pochodzący z Brazylii, ma 174 cm wzrostu i startuje w kategorii do 90 kg. Poza sezonem startowym jego waga wynosi ok. 105 kg. Zobaczcie filmik oraz zdjęcia przedstawiające jego oszałamiającą sylwetkę! [...]
bo to jest tak 18 lat 170 cm - 20 lat 171cm 18 lat 196 cm 20 lat 200cm cos takiego bedzie im wiecej wzrostu ma sie w danym wieku do 17-19 tym jest wieksza szansa ,ze wiecej dojdzie
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
