wzrostu

[...] ćwiczyłem się zepsuł i nie ma sensu go naprawiać, ponieważ był to stary orbitrek mechaniczny z odzysku "za flache". Ćwiczę już ok 9 miesięcy zaczynałem ze 113kg przy 178cm wzrostu i można powiedzieć, że od tego czasu jestem cały czas na redukcji. W obecnej fazie redukcji ćwiczyłem na orbitreku nawet do 60min dziennie. Wiem, że nic nie zastąpi [...]

Tłuszczu ważę 73 kg przy 178 wzrostu. Nie jest źle ale po prostu na tle kolegów z innych klubów którzy są w czołówce to jestem lekko "kluskowaty" xd. Dieta jako taka jest dużo białka.

[...] spożywania dużej ilości białek. Ponieważ mocznik jest usuwany z ustroju głownię drogą nerek (90%) to właśnie w przypadku uszkodzenia tego narządu najczęściej dochodzi do wzrostu jego stężenia w surowicy. Pozostała część mocznika wydalana jest z potem lub trafia do przewodu pokarmowego, gdzie jest degradowana przez bakterie jelitowe. Ponadto, [...]

"Rzeźbisz" się dzięki odpowiedniej diecie. Trening to tylko bodziec do wzrostu lub utrzymania masy mięśniowej.

[...] obciążenia co trening, możecie utrzymywać stałą objętość. Pomimo tego, powinniście zdawać sobie sprawę, że kiedy wzrasta obciążenie, wymagana objętość do zapoczątkowania wzrostu spada. Tak więc, stałe utrzymywanie objętości jest czymś, do czego możecie dążyć, ale nie trzeba się tego sztywno trzymać." Więc do czego się tyczy to 45-60 powtórzeń [...]

[...] abyście przyjrzeli się mojej diecie i treningowi, bo coś niestety nie działa tak jak powinno, ale do końca nie wiem gdzie jest problem:/ Do rzeczy. Mam 37 lat, 190cm wzrostu, obecnie 87kg. Jeszcze 4 miesiące temu ważyłem prawie 92kg, więc trochę zeszło, ale nadal to nie jest to do czego dążę. Wcześniejsze moje próby walki z tłuszczem były [...]

Witam. Na wstępie mówię, że wiem że nie jesteście jasnowidzami ale może pomożecie. Do 2-3 roku życia nie rosłem i miałem podawany hormon wzrostu. Czy dzięki temu mogę urosnąć wyższy i rosnąć dłużej bo mam go trochę więcej a mój właściwy wzrost zaczął się w wieku 3 lat? Mam 17 lat, 173 cm przy wadze 57 kg. Z góry dzięki.

[...] Generalnie to mam przeciwskazania do robienia brzuszków ale wiem, że są inne ćwiczenia na wzmocnienie tych partii mięśni. Mam na to 3 miesiące. Zaznaczam, że mam 30 lat 193 cm wzrostu i waga około 104 kg. Dodam, że codziennie pływam po godzinie. Proszę o rady co do treningu, diety i odżywek. Zależy mi bardzo. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam, Mam na imie Rafał i potrzebuje porady. cwicze od prawie roku i stosuje tez diete. mam 170 cm wzrostu i jakies 95 kg. zawsze bylem tęgi. moim celem jest zrobienie suchej masy miesniowej i po rzezbie by waga wskazywala te 100 kg. Ale mam problem. w obecnej pracy mam bardzo nieregularny czas pracy.Pracuje długo i ciezko fizycznie ,do tego [...]

Witam.Mam 22 lata i ważę 70 kg 180cm wzrostu.Mam problem z wyglądem swojej klatki,nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac i jaka diete stosowac aby ona lepiej wyglądała.Pomoze mi ktos bo sam nie mam pojecia jakie ćwiczenia mam wykonywać...Dodaje swoje zdjęcia sami oceńcie. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/683ff4a7cf515104.html [...]

Brat mojego kolego jeszcze dwa lata temu był sporo niższy ode mnie (mam 183) teram ma 18 lat i jest mojego wzrostu.

Siema, czy jest możliwość aby ktoś z forum ułożył mi trening wyskoku? Wiem, że tematy o wyskoku były, ale wolałbym indywidualny :P Mam 190cm wzrostu i ważę 65kg. Jeśli nie będziecie mogli ułożyć mi treningu to czy moglibyście polecić jakiś program treningowy, który nie szkodzi stawom?

Czy możliwy jest wzrost masy (mięśni) bez jednoczesnego wzrostu siły? :D DLa przykładu Klata piersiowa i wyciskanie sztangi na płaskiej.

Witam Wszystkich. Mam 18 lat. Mierzę 194 cm. Ważę 89 kg. Wydaję się że waga do wzrostu jest ok ale tak nie jest. Jestem dość tłusty. Najwięcej tłuszczu mam na klatce piersiowej i brzuchu. Jakie ćwiczenia oraz dietę polecacie aby pozbyć się tego tłuszczyku ? Lubię biegać mam także kolarkę więc i rower może być. Nie wiem jaka intensywność wysiłku i [...]

witam, mam pytanie, otóż ćwiczę około 1.5 roku, treningi regularne są, z dietą trochę gorzej, obecnie wg mnie mam lekka niedowagę tzn 62 kg przy 177 wzrostu i 17 lat. Zarysy mięśni już są i nie jestem pewien czy opłaca się w moim obecnym stanie zrobić pierwszy cykl kreatynowy , oczywiscie zamierzam również na ten czas ułożyć dietę, tylko nie wiem [...]

[...] stężenia metabolitów w komórce ruch uporządkowany – skurcz mięśnia, ruch – np. aktyna, miozyna wytwarzanie i przekazywanie impulsów nerwowych bufory kontrola wzrostu i różnicowania immunologiczna – np. immunoglobuliny budulcowa, strukturalna – np. &-keratyna, elastyna, kolagen przyleganie komórek (np. kadheryny) [...]

Witam, chciałbym poprosić was o ułożenie mi diety z dużą ilością białka. Mam 15 lat i chciałbym zacząć budować 6pak. Mam 179 cm wzrostu i tylko 57 kg wagi. Mimo to nie chciałbym jakoś bardzo przybierać na masie tłuszczowej ponieważ mimo tej niedowagi mam widoczną malutką fałdkę na brzuchu. Chciałbym by dieta zawierała 6 posiłków. Jeden rano, jeden [...]

Witam mam 16 lat 71kg 173cm wzrostu mam pytanie czy ten plan do czegoś sie nadaje nie mam w domu żadnej siłowni tylko troche obciążenia i drążek a oto plan 1.Podnoszenie na drążku przodem 3 serie 2.Podnoszenie sztangielki w leżeniu tyłem 4 serie 2.Popmpki na krzesłach szeroko 3 serie 3.Pompki z klaśnięciem 3 serie 4.Podnoszenie na drążku [...]

[...] tłuszczu. Waga rośnie dosyć powoli ok 0.5kg na tydzien. Zastanawia mnie czy podczas tej masy rośnie sam tłuszcz czy miesnie gdyż siła rośnie (co chyba jest wyznacznikiem wzrostu miesni) ale w lustrze widze raczej kolejne pokłady tłuszczyku. I pytanie czego spodziewać się dalej jakich efektów?Czy mięśne także rosną? Dieta trzymana dosyć [...]

Bo mam 17lat 169CM wzrostu i wazę 60KG jesli dobije do 67będą już jakieś efekty widoczne na oczy?