wzrostu

Czyli mit o tym że siłownia nijak ma sie do wzrostu nie ma pokrycia z rzeczywistością ? Dość wcześnie zacząłem, i tak czasem sie zastanawiałem czy to kwestia właśnie treningów na siłowni... Nie no jem co trzy goidzny pełnowartosciowe posiłki, biore kompleksy witamin, wiec chyba nie xD

[...] i ogólnie zwiększyć swoją sprawność fizyczną. Niestety nie jestem zbyt sprawny fizycznie, może jest to spowodowane roczną przerwą od ćwiczeń na w-f w szkole. Mam 171cm wzrostu i ważę około 50kg. Mam lekką warstwę tłuszczu na brzuchu... Jakie ćwiczenia polecalibyście na początek? W warunkach domowych najlepiej. Na razie nie mam możliwości [...]

podawanie hormonu wzrostu obniża poziom t-3 to wtedy jest sens podawania non stop,ale pod warunkiem robienia badań okresowo panelu tarczycowego.W innym wypadku raczej nie bawił bym się w t-3 non stop ja teraz planuję max 10-12 tygodni i przerwa

[...] endomorfikiem- szeroki grzbiet, barki, reka rowniez, nie mowiac o nogach, ogolem kawal chlopa, ale nie typowo zatluszczonego, tylko JESZCZE przykryty tluszczem. Pozdrawiam. P.S Mam 17 lat, 184cm wzrostu i jest to moja pierwsza stycznosc na powaznie z dieta+ silownia :>. Zmieniony przez - ostatniraztakisort w dniu 2014-01-22 22:32:21

Dzień dobry ! Mam do Panstwa ogromną prośbę a zarazem pytanie. Otóż. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i 62 kg wagi... musze dość znacznie przytyć. Chcialbym wazyc co najmniej 80 kg i zaczac cwiczyc. Bo teraz chyba nie ma sensu zaczynać ćwiczeń jeśli nie mam z czego tych mięśni wykształtowac, prosilbym bardzo serdecznie o pomoc. Dodam ze jem [...]

[...] jakiegoś większegośzaangażownia w to. Teraz zaczynam od nowa ponieważ już sprwaiłem sobie nową pytam się was jakie odżywki wybrać na masę ciała bo waże tylko 59 kg na 193 cm wzrostu a mam 20 lat :o. Jestem ektomorfikiem i wiem, że bardzo trudno przybrać na masie nam ektomorfikom chociaż jem za 3.. Mam już ułozony plan diety i plan treningowy [...]

Witam Mam 26 lat, 187cm wzrostu, ważę 83kg. Trenuję od 2 lat z przerwami. Zacząłem od splitu, robiłem też bill star 5x5 i fbw. Moja waga na początku przygody z siłownią to 68kg. Brałem jabczan kreatyny, białko i gainera (oponka na brzuchu została mi po nim do dziś mimo, że jestem szczupły). Muszę przyznać, że nawet w okresie regularnych [...]

[...] Trener ułożył mi trenig siłowy chciałabym wiedziec czy pomoże mi on troszeczkę sie wzmocnic zbudować mięśnie i spalić tłuszcz na brzuchu. Mam 20 lat ważę 52 kg prz 164 cm wzrostu. Oto plan treningu Poniedziałek – nogi 1 1) Wyprosty 3x15 2) Przysiady 5x15-8 3) Krótki martwy ciąg (sztanga za kolano i wyprost) 4x15-10 4) Wykroki z hantlami [...]

Witam mam 18 lat ważę 77kg 185cm wzrostu. I chciałbym dobrze przygotować się do testu w wojsku ktyóry wygląda tak: 1. Marszobieg na 3000 m. 2. Skłony tułowia w przód w czasie 2 min(70 brzuszków) 3. Podciąganie się na drążku wysokim podchwytem(min.18 razy) 4. Bieg wahadłowy 10 x 10 m. Może ktoś mi poleci od jakich ćwiczeń mam zacząć? I jak trenować [...]

Witam, Od 2 miesięcy ćwiczę z jakimś pomysłem na siebie. Mam 185 cm wzrostu i 85kg wagi. W czasie tych 2 miesiecy przytyłem 5kg myśle, że jest to w dużej części masa mięsniowa ponieważ cały czas utrzymuje zarys kraty na brzuchu. Jest to dla mnie taki wyznacznik czy nie za dużo jem tłuszczy/węgli. Od razu mówie, że nie mam żadnej diety aczkolwiek [...]

Witam, Od 2 miesięcy ćwiczę z jakimś pomysłem na siebie. Mam 185 cm wzrostu i 85kg wagi. W czasie tych 2 miesiecy przytyłem 5kg myśle, że jest to w dużej części masa mięsniowa ponieważ cały czas utrzymuje zarys kraty na brzuchu. Jest to dla mnie taki wyznacznik czy nie za dużo jem tłuszczy/węgli. Od razu mówie, że nie mam żadnej diety aczkolwiek [...]

nie ma sie nad czym zastanawiac. Jedz. a jak duzo jesz to moze jakis pasożyt?. Pozatym nie pasuje mi waga do tych wymiarow przytym wzroscie. Sam mam tyle wzrostu i tez kiedys wazylem 80kg. Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-01-23 12:33:11

[...] -i wiadomo hantelkami(krótkimi, długimi) Moje pytanie do was jest takie, aby pomóc ułożyć jakiś dobry plan treningowy na masę. Dodam, że jestem początkujący, mam 176cm wzrostu oraz ~75kg wagi. Treningi 4/7(pon,wt,czw,pt), w śr i sob rowerek. Myślę jeszcze nad dietą ale również nie mam pojęcia jaką zastosować. Myślę, że pomożecie ponieważ [...]

[...] będzie olbrzymi, jest po prostu słabo;-( nie czuję satysfakcji z tego co robię a tylko trenuję... też tak mieliście? Z czym jest słabo? Z pompą? - ona nie jest wyznacznikiem wzrostu mięśni! Z satysfakcji treningiem? - może za szybko oczekujesz efektów? Możesz być zadowolony z tego, że zwiększasz ciężary z treningu na trening (chociaż czasem tego [...]

Witam , mam 30 lat ,184 cm. wzrostu i 105 kilo wagi.Trenuje od dziecka ale przez kontuzje trochę się zapuściłem.Obecnie trenuje 7 dni w tygodniu i głównie są to treningi aerobowe.Dodatkowo zacząłem brać Alphamine plus Cla z zieloną herbatą i l-karnityną. Chciałbym się dowiedzieć czy to dobre połączenie i czy coś do tego ewentualnie dodać.

To ja ze swojej strony napiszę. Byłam kilka lat temu na typowej białkowej. Od września do grudnia waga spadła z 84 do 65 przy 165 wzrostu. Z wagą poleciał okres, tarczyca, już nie wspomnę że na białku nie ma sił na nic. Na pewno nie na długotrwały wysiłek. Do tłuszczowej podchodzę po raz drugi. Bardziej z głową (nie licząc daktyla). Pomiędzy [...]

Witam mam 13 lat , 173 cm wzrostu i waże aż 68 kg jaką diete/sport polecacie . I czy w moim wieku można już chodzić na siłke , mam własną domową , ćwicze od miesiąca 4-5 seri po 10 z obciążeniem 15kg (codzienie prócz niedzieli) a do tego 11 seri po 10 brzuszków (brzuszki robie już z 5 miesięcy codzienie ) . Zmieniony przez - Darkes123 w dniu [...]

Mam 17 lat, jakieś 68 kg troche ponad 170cm wzrostu - Nie jest źle, ale lepiej też mogło by być. Mam takie swoje dziwactwo i przez całe życie plułbym sobie w brode gdybym miał wzrost mniejszy niż mógłbym... I chciałbym się spytać co hamuje wzrost, żeby nie popełniać błędów (już pod koniec procesu rośnięcia)-,-

Fakt normalnie super dziadek.Chłopie ja w Twoim wieku byłem czynnym zawodnikiem sportów walki/stójka/. Ale co do wzrostu chylę czoło przy Tobie jestem konus/173/ale wage mam /90kg/. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-01-23 19:25:09

Witam szanownych forumowiczów, z góry przepraszam jak zły dział czy coś i proszę o przeniesienie :). Mam 17 lat, ważę 48kg, ok 165 wzrostu, doradźcie mi jak nabrać wagi tak z 12kg. Staż na siłce jakieś 3 lata,treningi 3x w tygodniu + codziennie trochę rower+bieg. Siła, rzeźba jest, tylko ta masa :(. W grę wchodzą różne suple bylebym krocie na nie [...]