wzrostu

Witajcie. Chciałbym Was prosic o ocenę mojej diety, mieszkam z rodzicami, oni w miarę zdrowo gotują także nie mam z tym problemu. Chciałbym na razie utrzymac wagę, która wynosi 62kg, przy 178cm wzrostu. Trening siłowy: 3x Tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d7ba879499a45d6bc63b54d0aabb5b5.png

Witajcie. Chciałbym Was prosic o ocenę mojej diety, mieszkam z rodzicami, oni w miarę zdrowo gotują także nie mam z tym problemu. Chciałbym na razie utrzymac wagę, która wynosi 62kg, przy 178cm wzrostu. Trening siłowy: 3x Tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d29958409c84c9fa7b0a8aed09e370a.png

Witajcie. Chciałbym Was prosic o ocenę mojej diety, mieszkam z rodzicami, oni w miarę zdrowo gotują także nie mam z tym problemu. Chciałbym na razie utrzymac wagę, która wynosi 62kg, przy 178cm wzrostu. Trening siłowy: 3x Tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e86886969d2d49b48d8ca88991111987.png

[...] ektomorfikiem. Gram w piłkę nożną. Trenuję football jak narazie 3x w tygodniu + 2-3 sparingi w tygodniu. Odstaję trochę fizycznie od reszty. Jestem zbyt szczupły (mam 173cm wzrostu i 52,7kg wagi). Mimo, że jestem wyższy to moja tężyzna nie pozwala mi na np. efektywne zastawianie się. Ostatnio mam spadek formy jeśli chodzi o technikę i mam zamiar [...]

Na masę mięśniową jest głównie dieta, ale są treningi które w lepszym lub gorszym stopniu stymulują mięśnie do wzrostu ;) Mi chodzi o te lepsze :) Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka [...]

Czesc od jutra zamierzam ostro zabrac sie do pracy na silowni. Mam 18 lat , 183 cm wzrostu i 70 kg. Zamierzam pojsc w mase najpierw a potem w rzezbe. Duzo czytalem ale dalej nie potrafie zdecydowac sie co z czym cwiczyc. Chcialbym trenowac 5 razy w tyg. tylko nie wiem czy miesnie beda w stanie tak szybko sie regenerowac bo wygladaloby by to tak [...]

Witam. mam 16lat, 193cm wzrostu i 94kg. Jaki polecacie mi trening? Wole jakieś propozycje FBW. Co polecacie ? Brak przeciwskazań medycznych. Mc - 5x65kg P - 5x 65kg W - 5x 47,5kg Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-07-21 21:49:05

Siemka. do tej pory nie używałem diety. jadłem tak na "oko" jednak postanowiłem spróbować jak to bedzie z ową dietą. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i 75Kg wagi. budowa to myślę ze Endomorfik. Dodam ze przed i Po zazywam BCAA Activlab XTRA (po 10g). ps: na obiad nie mialem pomysłu. napiszcie czym moge to zmienic. [...]

Witam mam 15 lat ważę 50kg i mam 170cm wzrostu. Tak wiem bardzo mało ważę i chcę to zmienic. Proszę was o kilka wskazówek i rozpisanie najlepszej diety na masę mięśniową. Chciałbym się jeszcze zaptać czy mógłbym stsować jakieś odrzywki typu gainery ?

[...] wyłącznie Onetu tylko po pierwsze ogólnie mediów i tego jak raportowane są często badania (Onet zrobił to dokładnie w takim stylu jak zachodnia czy amerykańska prasa). Po drugie sami naukowcy pocisneli z wnioskami w niektórych momentach. No ale to nie usprawiedliwia "dziennikarzy" do pisania głupot w stylu wzrostu ryzyka raka prostaty o 71%...

Staram sie jeść duzo bialka ale i weglowodanó poniewaz jestem szczuply a wiec chyba mi nie zaszkodza hehe . Zjadam okola 2 gr bialka na kg ciala waze 55kg i mam 168 cm wzrostu bf tak jak pisalem 6-8 %

[...] produktów. Nie piję czarnej herbaty, napoi, soków (tylko woda średnio, lub wysoko mineralizowana, poranna kawa, zielona i czerwona herbata). Aktualnie ważę 59kg, mam 173cm wzrostu. Wymiary: 89 w biuście, 65 w talii i 91 w biodrach. Dla lepszej wizualizacji problemu dodaję zdjęcie. Jak się pozbyć tej "ciąży" najefektywniej? [...]

[...] obliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne ale jest kilka kalkulatorow i kazdy podaje inne wartosci jak rowniez to ze kazdy podaje bardzo duzo wegli!Waze 74.4kg 174cm wzrostu b/f jakies 16%. Dodam tylko ze jakies 20lat temu cwiczylem przez pare lat ale o dieci nie bylo mowy moglem jesc wszystko co mama dala i bylo git. Postram sie wrzucic [...]

[...] mała i ciężko już ciąć bo wejdziesz na ilości, na których redukują kobiety. Poza tym metabolizm zwolni Ci do takiego stopnia, że może być problem. Wydaje mi sie, ze tez zrobilem ten blad. Jak wyjsc znowu na prosta? Czy dodawanie 100-200kcal na tydzien, az do momentu wzrostu wagi bedzie dobrym pomyslem? I wtedy z powrotem uciac 200 i obserwowac?

U mnie na cyklu 5 tyg z Creatine Powder bic urósł 3cm, jeśli chodzi o siłę też jestem mile zaskoczony, jednak obawiam się, że ten Vitalmax nie zadziała na mnie podobnie jak moja poprzednia kreatynka, bo jednak to był mój pierwszy cykl z kreatyną i wydaje mi się że działała ona w 100% i to było przyczyną dużego wzrostu siły i masy.

[...] do kazdego posilku i ograniczylem picie wody, po dowch miesiacach stosowania sie do niej schudlem 3kg i waze 68kg a na dodatek chodze do wc co pol godziny oddac mocz i pojawily mi sie biale dosc spore chrosty na rekach. Moze mi ktos powiedziec co robie zle? Dla przypomnienia mam 190cm wzrostu 17 lat i aktualnie 68kg wagi. Prosze bardzo o pomoc

Witam, przechodzę od razu do konkretów. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu, ważę 60 kg. Od pół roku chodzę na siłownię ( około 4 razy w tyg ), jem zdrowo. Chcę schudnąć najbardziej z ud, i wyrzeźbić brzuch - priorytety. Mój dotychczasowy trening wygladał tak : rozgrzewka 10 min. ( orbitrek, bieżnia, rowerek ) ćw. nogi ( 4x15 odwodzenie , przywodzenie, [...]

Witam. 16lat 92kg 193cm wzrostu. Cel redukcja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d63cbc7d8e994e5f9bd1890e27ea2ee4.png Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-07-22 15:27:37

Cześć. Na dzień dzisiejszy mam 18 lat, 68kg ~, 187 cm wzrostu. Dlaczego masa w zaokrągleniu. A no dlatego, że mogę jednego dnia ważyć 68kg, a w następnym tygodniu 71kg i tak w kółko, raz tyję, raz chudnę, jednak nigdy poza te 71 kg nie wykraczam. Jestem szczupły, dużo jeżdżę na rowerze, na siłowni nie trenuję. Moim celem jest dobicie do 75kg do [...]

Witam Nie jestem pewien czy pytam w odpowiednim dziale, ale mam nadzieje ze uzyskam. odpowiedz. Pytam z czystej ciekawości. Mam 178 cm wzrostu i ważę aż (?) 83 kg. Mam 22 lata i kazdy nie moze uwierzyć ze aż tyle waże przy bardzo szczuplej budowie. Nie znam swoich wymiarow, ale moj kolega z ktorym sylwetkow wyglądamy prawie identycznie waży prawie [...]