Mam 17 lat , 60kg , 170cm wzrostu , narazie ulozylem sobie taki plan ale na piatek nic nie moge wymyslic mozecie sprawdzic czy bedzie dobry i dopowiedziec co na piatek wziac ? Chcialem cwiczyc 3 miesiecznym planem Joe Weiderra dla poczatkujacych ale kumple mowili ze to bez sensu cwiczyc cale cialo w jeden dzien i lepiej kazde po kolei jakie zdanie [...]
Witam, na początek podam o sobie informacje. Mam 18 lat i waże zaledwie 80 kg. Wszystko dlatego, że brałem tabletki na gino bo miałem jeden sutek dużo większy od drugiego. Teraz już w ogóle nie widać różnicy tylko jak napnę to widać trochę :(. Przez tabletki moja waga wynosiła 74 ale w dwa tygodnie udało mi się dojść do 80 dzięki mojej diecie. [...]
[...] odgrywa ważną role w procesie skurczu mięśni, stymuluje mechanizmy obronne organizmu, niezbędny w początkowej fazie procesu steroidogenezy, pośrednio steruje syntezą hormonu wzrostu, insuliny i insulino-podobnego czynnika wzrostu (IGF). Olej MCT - kompleks kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha. Doskonałe i łatwo przystępne źródło [...]
Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń oraz polecili mi odżywki odpowiednie dla mnie i mojego stażu. Ćwiczyłem pół roku miałem przerwę pół roczną. Chciałbym wrócić do treningów. Moje początki niebyły najlepsze gdyż ćwiczenia układaliśmy sami z kolegą, efekty były jakie były ale zawsze coś to dawało. Teraz znaleźliśmy siłownię z większym [...]
[...] mojego zabiegania nie potrafiem go znaleźć. Prosze moderatorów o nieusuwanie mojego postu, ponieważ bardzo mi zależy na szybkiej odpowiedzi. Zaczynamy. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i waze 72 kg, kondycji zero, nigdy wczeniej nie cwiczyłem. 8 i 10 lipca mam ważne egzaminy, które polegają na przebiegnieciu 3km w czasie 13 minut, podciaganie na [...]
noo...to zaczne od poczatku xD mam 168 cm wzrostu i 19 lat...czy jest jakas szansa zeby grac w kosza ? jakos lepiej niz teraz ? moj aktualny poziom to ...makabra. W kosza gram tyle co na w-f-ie czyli prawie w ogole :) ostatnio zainteresowałem się tym sportem i chciałbym jakos zacząć grać a jednoczesnie dowiedziec sie od czego zacząć , jak poprawic [...]
Cześć wszystkim , mam taki mały problem ktory mnie bardzo a to bardzo męczy...mam 168 cm wzrostu , kwiecien - 19 lat...gram w kosza bardzo rzadko bo tyle co na w-f-ie i raz na pol roku z kumplami. Czy jest jakas szansa zeby wyciagnac mnie troche do góry i zeby jakąś zacząc powoli grywać w kosza ? ostatnimi czasy bardzo mnie to zainteresowało i [...]
"Bez pompy, bez spinki" bez cwiczeń wybacz, żartuje, troche syfow masz na plecach zwalcz je lepiej ZET 18 uzupełnij profil mysle że przy 192 wzrostu to może byc ciekawe co tam moglibyśmy przeczytac
Siłownia nie jest wskazana w takim wieku ale co ja Ci tu będę głowe zawracał... Niech rodzice się martwią A tak to rób mase tak jak napisał Marcin. Robienie sły z masą 15-latka jest bezsensowne... Yyy napisałeś wagę w profilu ale wzrostu to nie? Mam rozumieć, że zmienny
Witam byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi podał dobry trening na masę (bez nóg) mam 18 lat 180cm wzrostu i ważę tylko 65kg ;/ cwicze ok. 1,5 roku Więc prosze o pomoc w sprawie treningu na masę . Z góry dziękuję.
[...] normalny czlowiek ale wedugl mnie nie.. mowil ze mozna miec operacje polega ona na odwruceniu zapadniejtej czesci... sam lekarz powiedzial ze sam by sie nie poddal takiej oparacji.. bo niewarto.. dlatego mam do was pytanie jak zrobic zeby niebylo widac tej wady.. zalezy mi na tym jestem dosyc szczuply bo waze 79kg na 188 wzrostu,,, pozdrawiam...
[...] i chciałbym to jakoś ustabilizować :P oraz przydało by się zrobić tzw. "Kaloryfer" "Kostkę" robiłem ćwiczenia weidera ale raczej na początek nie dam rady. To tak mam 180 cm wzrostu i waga 75 kg. Jem tabletki na regeneracje "Vita-min plus"- Olimpa i kupiłem do tego jeszcze Carbo - Olimpa. Bardzo bym chciał aby ten brzuch jakoś wyglądał :) z góry [...]
Witam, Mam ze stanow produkt MHP , Secretagogue-one. Ktos z rodziny przywiozl i tego nie uzywa. I mam pytanie, czytalem otym - juz wiem ze wspomaga produkcje hormonu wzrostu, itd Mam 23 lata czy moge to pic ? Pytam poniewaz mam 197cm wzrostu - a raczej nei chce juz isc w gore , tylko w bok :) pozdro.
Witam. Mam 14 lat i jestem bramkarzem. 171cm wzrostu i 62m kg. Proszę o ocenę i poprawkę mojego planu. Dzień 1; Trucht-20min. Rozciąganie-20min. Brzuszki-50 Pompki-25 Przysiady-50 Dzień 2; Trucht-20min. Rozciąganie-20min. Ćwiczenia z piłką Coś na szybkość Dzień 3; Trucht-20min. Rozciąganie-20min. Brzuszki-50 Pompki-25 Przysiady-50 Dzień 4; [...]
[...] ,ze nie szukam w linkach podwieszonych itp itd ,ale z racji mojego znikomego czasu , poprostu nie moge sie w to bawic. Potrzebna mi dieta dla Dziewczyny (wiek 17 lat) 165 cm wzrostu 52 kg To co wydaje sie wazne: -Wysilek aerobowy (bieganie) okolo godzinny dziennie 3-4 x w tygodniu - Nauka przynajmniej 4 h dziennie -Szkola wiadomo Czyli mozna by [...]
[...] dolna czesc kregoslupa, a jezeli robisz a6w z odpowiednimi spieciami to ten odcinek jest dosc mocno przeciazany, wiec jezeli nie masz silnych miesni w tym miejscu to w miare wzrostu intensywnosci a6w wzrasta tez bol. moim zdaniem powinnes sie przerzucic na absII. nie oceniam tutaj ktory z tych systemow jest lepszy, bo tu sa zdania bardzo [...]
[...] supli tylko mono, bcaa korzysta no i glutamina. je dobrze, 5-6posiłków pochłania, ale nie ma rygoru wielkiego, nie robi tragedii jak nie zje. silny, świetna sylwetka - łapa 44cm, ciśnie 160kg, ma ok. 175cm wzrostu i co najlepsze - masakrycznie mały % tłuszczu. Gość ewenement. może się skuszę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-09 19:58:04
Witam, mam do Was kilka pytań, ponieważ zdążyłam się już zorientować, że jesteście specjalistami w tej dziedzinie. Jestem dziewczyną, mam 18 lat, 166 cm wzrostu, ważę 70 kg, chcę zejść po mału, przede wszystkim zdrowo do 58-60kg. Moje wymiary: Masa ciała 70.00 kg Szyja 35.00 cm Biceps 30.00 cm Piersi 93.00 cm Talia 82.00 cm [...]
[...] tam jade i chce coś udowodnic tamtym jak i sobie. No i tu nadchodzą pytania o rady odnośnie treningu jak i diety: -trening: to przedstawie sie bardziej: mam 15 lat, 172cm wzrostu i 67kg wagi. Chodze na siłownie 3-4 x w tygodniu (tzn. wtorek, piątek, sobota i niedziela). Nie mam jako tako dobranego dobrze planu ale sam sobie ułorzyłem w głowie [...]
NASZE PLECY VOL. II
