wzrostu

ehh...ale ja chce obliczyć tkankę tłuszczową ze wzoru... tylko nie pamiętam własnie jakiego... mam 18 lat ( w maju 19) waże 93 kg , mam 181 cm wzrostu i 110 cm w talii ... zna ktoś wzór na obliczenie tkanki tłuszczowej ?

[...] na metabolizm węglowodanów - błonnik tworząc trudnoprzepuszczalną błonę wyścielającą przewód pokarmowy, spowalnia wchłanianie cukrów czym przyczynia się do powolniejszego wzrostu stężenia glukozy we krwi co może mieć niebagatelne znaczenie dla osób z cukrzycą. Jednocześnie włókno pokarmowe zmniejsza też wydzielanie insuliny przez trzustkę [...]

witam, Mam 175 cm wzrostu i ważę 52 kg...Od 3 tyg spożywam około 3000 kcal na dobę i chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu i przytyłem tylko 1 kg- trochę za mało :/ I w związku z tym mam pytanko czy brak snu (śpię około 3-4 godzin na dobę) i spożywanie nieregularnych posiłków (w poniedziałki i wtorki śniadanie jem dopiero o 13.00) może utrudniać [...]

mam takie pytanko: mam 190cm wzrostu wazę 86kg jakie powinienem mieć zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węgle? wyliczyłem sobie ostatnie 2dni to co jadłem i mi wyszło ok.1,6g na kg masy białka, 1,5 tłuszczu, 4,8 węglowodanów. 3355kcal ćwiczę na masę Zmieniony przez - kamil2602 w dniu 2007-11-13 22:15:08

[...] strasznie ubolewa nad swoją wagą. Jest chudy... tragicznie chudy! Chciałbym jedynie wiedzieć ile powinien zjadać kalorii, aby przytyć wiedząc, że ma: 48 kg wagi, ok 174 cm wzrostu i jest 15latkiem. Wiem, że jest tu wiele wątków dotyczących takich pytań ja te... ale ja się już w tym wszystkim gubię, a chcę pomóc. Dobrze byłoby, gdybyście [...]

hejka jak wyliczyć te zapotrzebowanie, sorrki ze takie pytanko ale nie chcialem zakladac nowego tematu. 15 lat, 194cm wzrostu, około 72kg czy moge dodać cukier np do płatków owsianych, czy mogę jeść chleb biały na taki wiek jaki mam? czy mogę zjeść sobie czasem batona, jakies ciastko? Czy mogę dodać na noc łyżkę miodu albo dzemu do serka [...]

jak wyliczyć te zapotrzebowanie, sorrki ze takie pytanko ale nie chcialem zakladac nowego tematu.Pisze w postach podwieszonych dokładnie. 15 lat, 194cm wzrostu, około 72kg czy moge dodać cukier np do płatków owsianych, NIe.Jeśli nie wchodzą Ci "na sucho" to możesz np.rodzynek dodać czy mogę jeść chleb biały na taki wiek jaki mam? Raczej [...]

[...] tematow, ale moje umiejetnosci szukania nie sa rownomierne z ambicjami). Cwicze juz 2 miesiace na silowni i chcialbym pomoc troche moim miesniom rosnac. Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i 70kg wagi. Wczesniej trenowalem przez 4 lata boks, ale kontuzja spowodowala, ze musialem przerwac uprawianie tego sportu. Kolega, z ktorym cwicze (ma staz juz 3 [...]

Proporcje białka/ww 1/2 Nie za dużo węglowodanów bo to blokada dla hormonu wzrostu. Tak na uboczu - Liczy się cała dieta a nie jeden posiłek.

[...] kaloryczne w temacie http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html według zasad tam opisanych. Mam 18 lat, 72 kg i 182 cm wzrostu. Wyszło mi w przybliżeniu 4210 kcal, a z obliczeń dot. ilości makroskładników jakie muszę dostarczać-155g białka, 116g tłuszczu(25%), oraz resztę kalorii w [...]

Witam , mam 185 cm wzrostu i 62 kg . Co mam zrobic żeby trochę przytyc? Wiem że jest dużo tematów , ale proszę ułożcie dla mnie dietę. Ale bez kurczaka.A i nei biorę żądnych suplemetów , więc podajcie czym mogę je zastąpic.

Nie ma sensu. Wszystko pójdzie w tłuszcz, ponieważ mięśnie nie mają bodźca do wzrostu

[...] brać białko z Olimpu "Whey Isolate 95" i chcialem zapytac jaką diete do tego zeby byly najlepsze efekty, co jeść a czego raczej unikać?Ile posiłków dziennie?Dodam ze mam 23 lata 190cm wzrostu i waze 100kg jesli to w czyms pomoze, a no i na silownie chodze juz jakies 4 miesiace, 4-6 razy w tygodniu zalezy czy mi na to praca pozwala.

keyciti Z wołowiny jedz tylko mięso chude. Z kurczaka jakie chcesz. Wieprzowina warta uwagi, dodaj do diety. Słodziniki nie wpływają na wyrzut insuliny, wyłącznie u cukrzyków na drodze neurolicznej, u zdrowych osób do wzrostu insy nie dochodzi.

Dzień dobry. Przeczytałem pare podwieszonych postów, ale nie znalazłem odp. na moje pytanie. Mam 26 lat, 177 wzrostu i ważę 76 kg. Chodzę na basen 4 razy w tygodniu, czasem dodatkowo na rowerek. PYTANIE: co jeść przed i po „treningu” żeby zastymulować w organizmie chęć „wyrzeźbienia”, bez rygorystycznych [...]

To sa tylko cyferki, ułóż dietę trzymaj określoną ilość kcal, jeśli nie będziesz zauważał wzrostu masy to zwiększaj ilość zjadanej energii w ciągu dnia.

[...] To jest pierwsza dieta z jakiej bede korzystal, tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o uwagi za ktore z gory dziekuje. a no i moje parametry, waze 75 kilo i mam 179 cm wzrostu i bede cwiczyl 3 razy w tyg. 1) Jajecznica 150g, bułka grahamka 200g, kawa z mlekiem 2) Twaróg 100g, miód 10g 3) Twaróg 100g, miód 10g + oliwa z oliwek 4) Indyk 200g, [...]

teraz waże 69 kg przy 172 cm wzrostu. W ciągu tego tygodnia pierwszy kilogram poleciał. Do wakacji chce zejść do 66-67 kg na suchej masie. Na pierwszym zdjęciu waże ok. 55 kg Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2011-04-17 13:22:14

[...] kaloryczności wieczorem dowaliłam tłuszcz (majonez robiony z oliwy z oliwek i surowych jaj).Uwielbiam.Mogło wyjść w te dwa dni więcej kalorii.Może to jest przyczyna wzrostu wagi @@-).W każdym bądz razie nie jest to powód ,by rwać włosy z głowy.Wnioski jednak wyciągam ,będę się starać wzorcowo trzymać założeń :-)) TRENING 1a. wyciskanie [...]

[...] : 89 UDO najszersze bylo: 51 /jest : 52 UDO srodek bylo i jest : 47 UDO nad kolanem bylo i jest : 37 lydka bylo i jest :33 Pomiarami sie nie przejmuje ,gdyz zwalam wine ich wzrostu na @ .Za tydzien bedzie lepiej ;-) .Miska byla czysta ,realizowana dokladnie wiec nie ma powodu do obaw Mika noo ,z tym ,ze to Ty jestes ta prowadzaca %-) };-) Miski [...]