wzrostu

[...] Kategorie  Mountain Beauty (Fitness sylwetkowy kobiet), bez limitów wagowych, wzrostowych.  Mountain Shapes (Kulturystyka klasyczna mężczyzn), Kategoria proporcji wagi do wzrostu, obliczana według wzoru: maksymalna waga=wzrost-100+4 Dla zawodnika o wzroście 175cm : 175-100+4=79kg (zawodnik o wzroście 175cm aby wystartowad w kategorii Mointain [...]

Witam, mam 14 lat wzrostu 173m i 47kg wagi. Nie wiem czy jest coś zemną nie tak czy mam jakaś chorobę. Moja mama też była chuda może to przez chormony? Nie wiem jak przytyć jem dużo nie wiem czy to akurat wystarczy ale od dzisiaj zaczełem jeść ryż, twarogi, jajka ,pić mleko i starać się przytyć. Nie wiem czemu ale najczesciej w nocy jak się położe [...]

Witam. Chodze na silownie od 3 miesiecy. Jestem na treningu Spalanie + rzezba. Wazylem 83,5 KG a teraz 78kg bez zadnej diety. Mam 18 lat i 175cm wzrostu. Zaczynaja sie wakacje i mam sporo czasu na przygotowanie/spozywanie diety. Lecz potrzebna pomoc w jej budowie. Zakladajac ze (Wyczytalem: (1.9g/kg)Bialka potrzebuje 148g/(1g/kg)Tłuszczy [...]

Witam wymyśliłem po długim przeglądaniu prasy fachowej, literatury i forum taka dietkę redukcyjną( mam 173 cm wzrostu i 94 kg- teraz już 90kg po półtorej miesiąca ćwiczeń), a zapomniałbym zażywam suplementy( BCAA Xplode Powder , VITA-PLEX, ARTHROBLOCK FORTE, WHEY PROTEIN COMPLEX 100%, L-Carnityne 1500 (wszystko OLIMP LABS), CLA+GREEN TEE (Activ [...]

Witam! Mam 15 lat, 162cm wzrostu i ważę 60 kg. W czasie wakacji chciałbym wyrobić klatkę piersiową i pozbyć się minimalnie odstających piersi. Do dyspozycji (jak narazie) mam x2 hantle 4kg. Proszę głównie o ćwiczenia, a poza tym pytania, sugestie itp.

Witam jestem ok miesiac po zakonczeniu cyklu masowego...186 cm wzrostu 98kg.Teraz moim celem jest delikatniejsze juz nabieranie masy ale ukierunkowane na rzeźbe.Jakie suplementy dobrac?Myslalem o Bcaa przed i po trenningu oraz czyste białko po trenningu?

[...] ma 100cm to jest 5cm (to nie są moje wymiary tylko taki przykład daję). Co więcej - kiedyś znalazłem na tym forum opis dotyczący idealnych wymiarów w zależności od wagi i wzrostu i właśnie w klacie najbardziej odbiegam od ideału i na niej w tym całym treningu najbardziej mi zależy. Ogólnie po treningach klata mnie prawie nigdy nie bolała. [...]

[...] zakupić jakieś suple i oczywiście dieta. Kiedyś trochę brałem kreatyne. Chciałbym zaznaczyć, że mam z czego spalać bo brzuszek troche jest. Nieduży ale jest. Mam 183 cm wzrostu i waze 80 kg. Co byście mi polecili? Naczytałem się o tym wszystkim ale nie wiem co wybrać. Na suple mogę przeznaczyć jakieś 150 zł. Zmieniony przez - Kleko w dniu [...]

[...] nowy czyli mało jeszcze ogarnięty i mam pare pytań Szukam jakiejs dobrej kreatyny z pompą. Do 100 zł po której efekty bedzie można zobaczyc po jakichś 3 tygodniach.. od 2 lat trenuje kickboxing ale wiadomo zaczynają się wakacje i trzeba przyozdobić swoje ciało, tak wiec zapisałem sie na siłownie. - 17 lat - 1.76 cm wzrostu - 71 kg waga Pozdro.

witam mam 17 lat mam 190 cm wzrostu waze tylko 70 kg chciałbym przytyc bo strasznie wyglądam oczywiscie zaczoł bym chodzic na siłownie czy ten gainer jest dobry? http://allegro.pl/new-mass-mutation-mutant-gainer-2270g-shaker-i2413136334.html

[...] Ćwiczę już od ok 7 miesięcy i wiem, że tego typu tematy były nie raz poruszane. Zakładając ten temat liczę na indywidualne porady, a mianowicie: Mam 16 lat, 180cm wzrostu, ważę ok. 65kg - trening na masę. Chodzi mi o to, że od czasu rozpoczęcia treningu(wiem że to mało czasu, ale mam znajomych którzy przez ten czas zrobili duze [...]

Witam napisze szybko o sobie, mam 21 lat 185cm wzrostu 75 kg wagi..:/ mialem niecaly rok przerwy na silce chce teraz troche potyrac.. zakupilem jablczan kreatynki 360caps. cm3, oraz mass xxl 3kg Chodzi mi mianowicie o lekka pomoc poniewaz jetem za granica i pracuje i chce aby ktos rozsadny mi pomogl rozplanowac dawkowanie tego wszystkiego jak i [...]

Witam, jutro zapisuję się na siłownie i chciałbym was prosić o ułożenie planu treningowego, mam 16 lat, 179cm wzrostu i ważę 63kg, i jeszcze chciałbym się was spytać jakiej firmy białko serwatkowe jest dobre i w jak najniższej cenie.

[...] TŁUSZCZE 130 2,0 WEGLOWODANY 415 6,4 Mój cel to oczywiście masa, jestem typowym ektomorfikiem, od zawsze miałem problem z przybraniem jakiejkolwiek masy. Mam 177cm wzrostu, 18 lat, obecnie ważę 65kg (chciałbym w przyszłości 75kg.)Oto moja dieta, proszę o oceny. Godzina 7 rano. 1.Mleko 200ml 2.Płatki Owsiane 120g 3.Mass XXL 20g 4.Orzechy [...]

Witam. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 63 kg wagi. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i potrzebuję kilka porad co do diety i treningu. Jestem ektomorfikiem. Chciałbym na początek zbudować masę, o mniej więcej 10 kg, a następnie w perspektywie wyrzeźbić sylwetkę. Co do suplementów... Myślałem by zacząć od Gainera + może coś jeszcze. Mam nieźle [...]

Witam, Mam 23 lata, 67 kg, 182 wzrostu. Ćwiczę już ponad 2 miesiące a przytyłem tylko jakieś 3-4 kg. Mam szybką przemianę materii i niewielki żołądek :) Aktualnie mam taką dietę: 8:00 białko 30g 9:30 śniadanie chleb (4 kromki), wędlina, warzywka 13:00 obiad kurczak + ryż + warzywa || pizza 17:30 kanapki jak na śniadanie 18:00 białko 30g 18:30 [...]

[...] starałem się utrzymywać proporcje mniej więcej 50/35/15(W/B/T). Jadam rzecz jasna 5-6 posiłków dziennie, piję dużo wody - takie podstawy. Obecnie ważę ok 75-76kg przy 185cm wzrostu. Co mogę jeszcze dodać: *Jako, że trening nóg jest na razie niestety raczej niewskazany, mógłby w niewielkim stopniu zastąpić go rower. Oczywiście łydki jak [...]

Witam, Obecnie czekam na rozpiskę diety i treningu na siłowni, cel rzeźba. Nie planuję super przyrostu lecz lekki przyrost masy i raczej rzeźba. Mam 187cm wzrostu i obecnie ważę 91kg także planuję tylko lekkie zmiany wagi a reszta to redukcja tkanki tłuszczowej i rozbudowa masy mięśniowej. Moje pytanie to jak długo będę musiał przystopować z [...]

[...] robię go wraz z treningiem nóg 1 raz w tygodniu. 2. Jeżeli zależy mi na masie brzucha to po ile powtórzeń powinienem wykonywać ? Mój bf to ok.5 % waga 80 kg przy 183-185 cm wzrostu a mięśni dalej nie bardzo widać, a tłuszczu jest tam niewiele więc stwierdzam że potrzebuje masy. 3. Mój aktaulny plan na brzuch wygląda następująco: a. Skos [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Khalam, mam 28 lat, 183 cm wzrostu i na obecna chwile waze 94kg (miesiac temu wazylem 100kg ale zrobilem sobie dosc intensywny trening redukcyjny polaczony ze spalaczem tluszczu T6 i dieta niskokaloryczna - 1500kcal dziennie, minimum cukrow i tluszczy i duzo protein, wszystko z parownika). Swoja przygode [...]