wzrostu

Witam Proszę o pomoc przy wyliczeniu dodatniego bilansu kalorii.Chcę trochę przytyć:)Potrzebne mi jest to do ułożenia diety. Więc o mnie: Mam 15 lat, prawie 190cm wzrostu i ważę nieco ponad 60kg.Codziennie gram w piłkę nożną wieczorem.Do tego trenuję 3 razy w tygodniu.4 razy w tygodniu robię duże ilości pompek, różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch, [...]

Witam, Jestem nowy na forum.Mam 18 lat i planuje rozpocząć treningi, do dyspozycji posiadam ławkę z 100kg obciążenia atlas, hantle 2x10kg. Bardzo proszę o polecenie mi jakiegoś treningu, fakt na stronie znajduje się ich kilka ale nie wiem który byłby dla mnie najwłaściwszy. Mam 183cm wzrostu i 86kg wagi w bicepsie bez treningu 35/36cm

jem bardzo dużo i często mam 170cm wzrostu i waże tylko 48 kg. w brzuchu burczy mi 'na zawołanie' kiedy wciągam powietrze i wypuszczam wtedy strasznie burczy mi w brzuchu... proszę o pomoc. co robic ?............ .......... ......... ........... ........ ........... .......... ............ ................ ............................ [...]

witam, jestem w trakcie ukladania mojej pierwszej diety na redukcje przy masie 88 kg, 188cm wzrostu i BMR - 1930. szukalem na forum jakiegos opisu jak zbilansowac BTW ale nie znalazlem zadnych jasnych wskazowek, czy moze mi ktos wyjasnic czym sie sugerowac i jak odpowiednio to zbilansowac?

Witam, trenuje na silowni od ok pol roku. Waze 70 kg i mam 180 cm wzrostu. Wymiary : Klatka 103 Biceps 35 Pas 80 Udo 55 Lydka 40. Dieta jest, kalorycznosc na + . Trening : Poniedzialek klatka triceps Wtorek: nogi Sroda plecy biceps Czwartek : klatka triceps Piatek: barki brzuch Sobota nogi Problem jest taki, ze rece nie rosna, poradzicie cos? [...]

witam, mam 16 lat, waze 55kg, 177cm wzrostu, cwicze jakis miesiac i chcem zaczac brac odzywki na mase, mam zamiar brac gainera i jakies witaminki, co polecacie, mozecie dozucic cos od siebie

Chcialbym zapisac sie na MMA. Wczesniej nic nie cwiczylem. Mam 16 lat i jestem dosyc chudy .... 63kg/175 wzrostu, ale czuje sie na silach zeby tam isc bo jestem dobrze rozciagniety i wysportowany( szybkosc, zwinnosc ) a takze czuje ze mam sile. Czasami tak sie bijemy z kolegami dla zartow i ogarniam. Moj partner wazy 71 kg... myslicie ze dobrze [...]

Witam, Mam 23 lata, ważę 80 kilo przy 186cm wzrostu. Z braku czasu chce ćwiczyć w domu i przybrać na masie mięsniowej od 5-10kilo w ciągu roku. Mam to wydania około 600 zł na sprzęt. Wiem że temat był poruszany ale sporo z nich jest przestarzałych. Proszę o opinię czy sprzęt z linka poniżej bedzie w porządku? [...]

Siemka.Mam 15 lat 182cm wzrostu i waze 69 kg.Mam zamiar troche wyciac w najblizszym czasie.Co byscie zmienili w tej diecie?Dodam ze jest wliczany jeszcze jeden posilek (szkolny) ktorego nie dodalem do kalkulatora.Sa to zazwyczaj nalesniki,schab,kluski, +-400 kcal bo duzy on nie jest :) [...]

Witam, Mam: 183 wzrostu 75 Kg wagi 17 Lat I mam pytanie moim głównym celem jest wyrzeźbienie kaloryfera do Wakacji. I teraz mam pytanie do was czy z obecnym brzuchem (Zdjęcie Załączam) Możliwe jest przy odpowiedniej diecie ;) Zrobienie kaloryfera do Wakacji ? Z góry Dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2016/2/11/2c625f07b06e4e449961b07f3f392a21.jpg

Witam cwicze juz 6miesiecy na czysto i chciałbym zrobic se cykl.Mam 171cm wzrostu i waze 65kg.I tak własnie myśle czy lepiej kupic sobie gainera np. Hard Mass __Sport One__ badz Exstra Mass ale to juz nie wime jakiej firmy nie pamietam,badz czy tez kaplecik kreatyny z dexstroza lub sama Kre-Alkalyn(bo nie wiem z czym ja połaczyć).Moim Celem nadal [...]

[...] proszę o pomoc w dobraniu suplementów nie na siłownie lecz pod treningi sf bjj zapasy co na stawy co na energie co na regeneracje co na spalanie ogólnie odżywki pod aeroby flexy +energia i spalanie mam 188 cm wzrostu i ważę 97 kg Ps.Z góry dziękuję i jeśli ktoś może to pod tym kontem jakąś energetyczną diete aby poprawić odżywianie

Witam mam 14 lat 171 cm wzrostu.Obecnie mam 65 jumpa.Cwiczy.Cwiczyłem przez 1 miesiąc najpierw PeCo potem trening kolgei łącznie przez miesiąc przyszło mi 17 cm(wiem że to bardzo dużo)Ale teraz kiedy zaczołem trening spudda i ćwiczyłem przez 2 tyg to nic mi nie przyszło i już od dłuższego czasu mi nic nie przychodzi co robić?Co sie dzieje??

Cześć mam pytanie. Mam 19 lat 172cm wzrostu oraz 50kg. Od około 2lat stoje w miejscu z masą ani trochę nie tyje. Jestem ektomorfikiem. Czy jakies sterydy + ćwiczenia pomogą mi przybrac dodatkowych kilogramów? Jem tyle ile powinienem 4 posiłki dziennie. Niektórzy polecali mi Megabol o.m.a. Polecacie coś co może mi pomóc?

siema! co proponujecie na 2 cykl celem jest głównie masa. mam 19lat, 170cm wzrostu, waga75kg. mój 1 cykl to 100tab ruskiej mety. za odp. sogi Zmieniony przez - robert21 w dniu 2006-08-09 16:57:04

Witam, Mam 17lat, 176cm wzrostu i ważę 73kg. Nadwagi nie mam, ale mam bardzo grube nogi. Chciałbym odchudzić je i dlatego zamierzam biegać i jeździć na rowerze na wysokich biegach. Czy te ćwiczenia dadzą dobre efekty? Ile powinienem biegać jak jestem początkujący i nie mam dobrej kondycji?

witam, szukam odpowiedniej dla mnie diety. 12 lat trenowałam karate miałam pozrywane więzadła więc przytyłam. mam lat 165 cm wzrostu 69 kg. trenuje interwały codziennie po 2 godziny i stosuje od wczoraj lipoburn. potrzebuje diety która skutecznie podwoli mi do wiosny uporać się ze zbędnymi kilogramami.

Witam, na początek tak. mam 19 lat, 183cm wzrostu, 87kg wagi. Proszę was o pomoc w ustaleniu na jakim poziomie kalorycznym i rozkładzie btw powinienem mieć diete jeżeli mam tendencje do szybkiego tycia, a chce sie stopniowo budować nei przybierając szybko na wadze. Dziękuje za pomoc z góry i proszę o nie pisanie bezsensownych odpowiedzi. [...]

Witam.Mam 16 lat. Ważę 70kg i mam 170 wzrostu. Mam ławeczkę i zaczynam trenować. Chciałbym aby ktoś mi ułożył dietę. Ja się kompletnie na tym nie znam;/. Chciałbym podbudować trochę mięśnie najbardziej chodzi mi o bajceps,triceps,i klatę. Chciałbym aby działo się to szybko. I czy odżywki przyśpieszają porost mięśni? Jeżeli tak to proszę napisać [...]

Witam. Od dwóch miesiecy cwicze na siłowni dość intensywnie i pomyslałem sobie ze zakupie sobie te dwa specyfiki,ponieważ chciałbym zwiększyć siłę, ale zastanawia mnie fakt czy po tych odżywkach można przytyć. Waże 90 kilo i 183 cm wzrostu, mam co nie co mało brzuszek i szczerze mówiąc chce go zgubić a nie zwiększyć. Pozdrawiam