wzrostu

[...] proba returycznego umniejszenia znaczenia jakiegos zagadnienia bez uzycia konkretow. to węglowodanów po treningu też nie jedz bo podbijają insulinę, a insulina zbija hormon wzrostu! ach, zapomniałbym, można brać BCAA, ale chwila, brałeś kiedyś tyle BCAA co ja zalecam?Spróbuj! - wyrzut insuliny po wysiku nie hamuje aktywnosci GH. Bralem po 40g [...]

[...] utratę tłuszczu i wzrost masy mięśniowej bez jednoczesnej utraty/zmiany wagi, przynajmniej na obecnym etapie. Moje obecne 105 kg to idealna dla mnie waga, mam 194cm wzrostu, ważąc poniżej 100kg wyglądam jak szeroki bo szeroki, ale pająk ;) Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, [...]

Tyka ja nie mam brzucha JAK BOGA KOCHAM! Mam 192 cm wzrostu, 88 wagi, lekki kaloryfer na brzuchu... 14 % tłuszczu. Trening wydawał mi się interesujący, poprzedni to trenowanie 3 razy w tygodniu, całe ciało, ćwiczenia wielostawowe System 2x8 1x6 Ćwiczenia takie jak przysiad, Wyciskanie na ławce płaskiej, Ściaganie drązżka do karku,wiasłowanie w [...]

No prosze, zawsze chcialem wiedziec ile Filo ma wzrostu, teraz juz wiem Bardzo ciekawe informacje tylko tak dalej

raczej sie nikomu nie przyda, takich cykli zawodowców na necie setki ;), a na hormon wzrostu stac chyba tylko zawodowców ;), którzy prawdopodobnie nie skorzystaja bo sami potrafifia to rozkminic ;). Taka moja opinia pzdr. Total androgen dose for 14 week cycle: 15,937 mg* swoja droga równo wyliczone Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-06-22 [...]

[...] kobiety Tego nie da się naprawić ot tak, hop-siup Do tego dochodzą wiczne diety i to na niebezpiecznie niskich kaloriach. Czy Ty wiesz, że zdrowa, ćwicząca kobieta Twojego wzrostu chudnie jedząc 1800kcal? To powinno być Twoim celem. Przeprosić się ze swoim ciałem i WYZDROWIEĆ Nie wierzysz? Zapytaj LadyM ile czasu zajęło jej "naprawienie [...]

[...] wpieprza". Głupio mi się zrobiło, spaliłam buraka i zmieniłam siłownię :-) A jako anegdotkę dt gabarytowych kobiet, przytoczę przykład bardzo bezpośredniej koleżanki, 180 wzrostu i dobre 100 kilo wagi. Sytuacja w monopolowym, środek nocy, pijane towarzystwo, koleżanka z 2 kumplami kupuje wódkę i zapas chipsów. Kolesie (pijani) w kolejce w jej [...]

Marcia no proszę! @@-) Wejdź sobie do mojego dziennika (i profilu jak chcesz fragmenty ciała zobaczyć) i zobacz sobie. Jestem podobnego wzrostu i wagi a jestem 15 lat starsza. Schudłam jedząc 2000-2200 kcal a żeby utrzymać wagę musiałam jeść więcej ale udało mi się tylko przez 2 tygodnie bo potem choróbsko przyszło @-) Jakby mi ktoś spróbował [...]

Ha ha masz 180cm wzrostu wiec de facto twoje zero to okolice 2500kcal i serio jedna dziewczyna tak tu rzezbe zrobila wiec 2tys to juz malo

Hej, jesteśmy tego samego wzrostu. 2000 kcal to faktycznie nie za dużo dla tak wysokiej osoby, ciesz się pełną michą :-))

[...] któremu będę dążył, ale... no właśnie nie wiem jak. Chce ćwiczyć na masę ale z rzeczy opisanych w innych działach nie bardzo mogę się połapać od czego mam zacząć. Mam 189 cm wzrostu i warze ok. 59 kg .Ale nie pomyślcie ze jestem jakimś niejadkiem wręcz przeciwnie. Jem (za przeproszeniem) ile wlezie, i to jeszcze na noc gdzie powinienem tyć. Mam [...]

Czesc sluchaj od miesiaca chodze na silownie wprawdzie sila sie zwiekszyla ale mam dosc duzy nadmiar tuszczu no i wiesz do wakacji chcem go spalic nadmiar ten to 80-85 kilo wagi przy ponad 180 cm wzrostu Myslisz ze z tym treningiem atc dam rade do wakacji??? Poczatki sa trudne!!! Ale nielam sie przelam sie!!!

[...] przerwa. Mimo tego i tak udalo mi sie osiagnac pozytywne wyniki. Poprawilem przede wszystkim sile i sylwetke. Minimalnie przybralem na wadze. Obecnie waze 68 kg przy 176 cm wzrostu. Dwa tygodnie temu wrocilem na silownie. Jednak dluzsza przerwa zrobila swoje:( Ale zakwasy juz minely i szybko wracam do formy. Narazie nie mam zadnej rozpiski. [...]

[...] Patrząc dalej: Program I/2 (na full osprzęt-siłownia). Punkt 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud. Co zamiast tego? Jeszcze jedno, jakie obciążenia stosować? Ważę niecałe 65kg, 170cm wzrostu, oprócz tego trenuję karate prawie 6 lat.Trochę siły mam, ale nie za dużo :P Zmieniony przez - Kihol w dniu 2003-10-12 11:52:53

Michail prosze cie o ułoznie planu treningowego na klate waże 69 kg mam 183 cm wzrostu chciał bym aby przyrosła mi masa czy jest jakiś trening na mase?? >>>ŚlIwA<<<

Witam was co sadzicie o tym treningu? jestem poczatkujacy mam 16 lat 179 cm wzrostu 31 w bicku cwicze z 2 osoboami po 22 lata. Ten trening stosuje juz od 3 tygodni CO O NIM SADZICIE ? Doradzcie !! Poniedzialek: 5x10 - sztanga lezaco uchyt otawrty 4x10 - sztanga lezaco uchywt waski 4x10 i potem dokladasz 2x8 - Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

[...] z obciążeniem na barkach-(łydki). Siemanko wielkie dzięki dla autora. Mam parę pytań: 1. Czy waga sztangielek, i tych różnych bajerów jest jakaś określona dla wagi ciała wzrostu itp.?? 2. Czy mogł by mi ktoś zastąpić sprzęt którym można dysponować w domu ze sprzętu którego nie posiadam ?? (zaznaczyłem w planie) ;) THX 3.Przy punkcie 5. [...]

[...] a w przysiadach ze sztangielkami 2,5 minuty. Treningi dały dość mały przyrost siły i masy mięśniowej. 3. Cele już napisałem 4. Treningi są zaplanowane 5. Przeciwskazań nie ma. Nie chcę tylko, z racji młodego wieku wykonywać ćwiczeń, w których kręgosłup jest obciążany osiowo. 6. Za 3 miesiące będę miał 16 lat, mam 182 cm wzrostu, 64 kg wagi.

Obyś był w grupie osób u których przedramie rosnie od samych ciagów i wiosłowań bo generalnie bardzo cięzko je ruszyc do wzrostu. Nie powinno byc za dużo mozesz natomiast zacząć od 2 serii i zobaczysz jak przedramiona zareagują pozdro

Witam was! Mam 22 lata,175 cm wzrostu i ważę przy tym 75 kg! Od tygodnia chodzę na siłownie lecz ćwiczenia które wykonuje są chaotyczne! I tu proźba do was chciałbym je troszke upożadkować! Jestem raczej chudy w barkach i mam brzuszek! Głównie chodzi mi o zrzucenie brzucha i rozbudowe klatki! Na siłowni mogę być 5 razy w tygodniu [...]