Waże 130kg mam 192cm wzrostu i chciałbym aby ktoś mi pomógł napisać dietę odchudzającą. Bo nie mam pojęcia jak się do tego zabrać a chciałbym jakoś wyglądać na wakacje.
[...] mi poprostu masy bo Ci co teraz wygrywaja na zawodach w moim wieku, sa osobami dorastajacymi znacznie wczesniej.Ja dorastam w najnormalniejszym tempie. Mam 184 wzrostu i baaardzo dlugie nogi, waze 67kg ale pracuje nad zwiekszeniem masy bo wspolczesni sprinterzy jak wiadomo biegsja masa. Oto moje wyniki: 60m - 7.7 100 - 12.2 200 - [...]
Mam 185 wzrostu, 75 kg, 20 lat. Jestem po miesięcznej przerwie w treningach (wcześniej ćwiczyłem regularnie pół roku). Jutro wznawiam treningi, będe ćwiczył 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek). Mama kreatnę OLIMPu 500 g (creatine monohydrat powder) do tego będe brał glukozę (Delecta 200g za 1,99zl :)). Jeżli chodzi o dawkowanie to przeczytalem [...]
Witam serdecznie! Jestem młodym człowiekiem 21 letnim ćwiczący na siłowni od około 4 lat z przerwami. Warze około 71 kilo i mam 180 cm wzrostu. Pomimo moich wielkich wysiłków na siłowni nie jestem w stanie przytyć, ponieważ mam za szybką przemianę materii. W związku z zaistniałą sprawą chciałem zacząć ćwiczyć trening na masę, przejść na ten okres [...]
Witam Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 63kg wagi i 4 miesiące stażu na siłowni. Chcę zacząć brąć białko lub gainer, aminokwasy i do tego kreatyne ale nie wiem w jakich ilościach. Wiem, że wszystko pisze na opakowaniu ale każdyzn ans jest inny i dal jenego 1o tabletek kreatyny to mało a dla drugiego to juz pokaźna liczba. Prosze o rade. (SOG)
Witam! Mam 17 lat, 184 wzrostu ważę 97 kilo (było 102, ale wciąż się udchudzam). Moje pytanie dotyczy ciśnienia. Mam cisnienie 99/56 tętno 72. Chciałem wiedziec co powininem z tym zrobić i czym grozi takie niskie ciśnienie. z góry dziękuję
Mam 15 lat, 165cm wzrostu, waga 50kg. Mam kilka pytań. 1.Czy mogę zacząć jush trenowac?? 2.Zależy mi na rozbudowniu mniej więcej wszystkich miesni jaki trening wybrac?? Prosił bym o zaproponowanie mi schematu treningu. Z góry dzieki!!! Pozdro.
Mam 17 lat,170 cm. wzrostu i warze 54 kg trenuje od półtora miesiąca i chcialbym zacząć kuracje z Kreatyna od poczatku mojego trenowania regularnie biore Weight-Gainer'a. Czy poleciliście by mi tą forme "wspomagania".Acha od sześciu lat trenuje piłke nożną.
czesc,czy wykonywanie pompek na poręczach na triceps przyczynia sie do wzrostu siły w wyciskaniu?z tego co zauważyłem na siłce mało kto wykonuje to ćwiczenie,moze dlatego ze strasznie cięzkie jest,czy uważacie ze warto włączyc je do swojego programu treningowego?z góry dzieki za odpowiedzi
Z jakimi ciezarami mozna cwiczyc by nie zabuzyc wzrostu(na stojaca, lezaca i siedzac)? W listopadzie skonczylem 17 lat, mam 181 i cwicze 1,5 roku (jak zaczynalem cwiczyc to mialem jakos 179)... Tak sobie pomyslalem, ze przydalo by sie jeszcze podrosnac...
[...] Brazilian Jujitsu? Przd judo bylem na kilku treningach kyiokushina nie secjalnie mi sie spodobalo mam pytanie czy w wieku 27 lat nie jestem rozciagniety ok 78 kg i ok 178 cm wzrostu warto sie pakowac w to jeszcze raz ze wzgledow ambicjonalnych i jak wygrywac z przeciwnikami w tym sporcie ktorzy maja lepszy naciag niz ja, bo przez eskalacja sily [...]
[...] mozna LADNIE PRZY***AC.Doradzcie mi jak to rozpisac 10 deki i 10 susty,i jak to potem odblokowac,clomidem?slyszalem ze po takim cyklu dobre na utrzymanie jest clen.Mam 198 wzrostu 115 kg wagi,klatka 128 barki 150 biceps 44,w wyciskaniu na klatke jekis 150 kg,ale najwiekszy problem mmam z łapą 44 to troche malo i to juz to samo od 10 miesiecy [...]
Ludki pomozcie mi ... za 3 miechy bede mial 18 lat ..a waze 55 kilo i mam 174 cm wzrostu i wygladam jak patyk .. nie wiem co mam jesc zeby przytyc i utrzymac wage ... dokladnie miesiac temu wazylem 50 kilo ... dzis waze 55 .. waga skacze jak szalona albo 5 kilo w dol albo w gore .. i nigdy wiecej nie przytyje niz 5 kilo i nigdy nie shudne wiecej [...]
[...] takiego posta może mnie zbanują ale szukałem troche na ten temat postu i nie mogłem odpowiedniago znaleść! otóż chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan treningu! mam 182 wzrostu waże ok 72 kg. nie jestem poczatkujący ćwiczyłem wcześniej przez pół roku ale to nie o to chodzi! chciałbym ćwiczyć 3 x w tyg! nie potrzebuje ćwiczen na nogi ponieważ [...]
Mam 20 lat, 180 wzrostu i 76 gk wagi. Od niedawna zaczolem cwiczyc (wczesniej juz cwiczylem ale mialem 14 miesiecy przerwy)narazie moim celem jest skoncentrowanie sie na rozwoju klatki i barkow ktore postanowilem cwiczyc 2 x w tygodniu , a reszte parti tylko raz, nie cwicze nog i przedramion, nie chodzi mi o sile mysle ze sam wyglad by mi [...]
Witam Mam 24 lata, 180 cm wzrostu, w tym roku cwicze dopiero 2 miesiace, w roku poprzednim cwiczylem od stycznia do czerwca czyli ok 6 miesiecy. Dwa miesiace czasu cwiczylem planem: pon: klatka+triceps wtorek: przerwa sroda: plecy+biceps czwartek: przerwa piatek: barki sobota,niedziela: przerwa od wczoraj zaczalem cwiczyc planem: Poniedziałek [...]
[...] jak to nazwac :P ) takie cos raz w tygodniu. Moglby ktos dac jakies rady, co zmienic ewentualnie. oczywiscie nie cwicze tylko klaty, ale narazie, nie jestem pewien czy dobrze z tym kombinuje :). Jezeli to komus potrzebne to cwicze 6 miesiecy ( 5 miechow + 1 przerwy ) 17 lat , 179 wzrostu, 75kg, nie mam jeszcze dobrej diety. z gory dzieki za odp.
[...] w podporze tyłem: 3*15+10 na sam koniec bez obciązenia CZWARTEK: Grzbiet: sciąganie linki wyciągu do klaty: 5*15 sciąganie linki wyciągu do karku: 5*15 podciąganie sztangi w opadzie: 3*15 Łydki: 3*15 wspięcia stojąc z podkładką 4*15 wspięcia siedząc uff czy na tym planie pociągne ?? moze jakies poprawki? aha mam 174 cm wzrostu waże ok 60 kg...
Czy istnieje hormon wzrostu jako juz gotowy roztwór?Mam znajomego w klinice który załatwia różne rzeczy:)) i własnie mam dostep do hormonu który jest wyprodukowany w austrii i ma nalepki w jezyku polskim.Jest to 2ml buteleczka gotowego roztworu,podobno w tych 2ml jest 24j,jeszcze tego nie widziałem dlatego pisze podobno.Wiem też że jego data [...]
