wzrostu

a więc mam 13 lat 173 wzrostu i 621 kg i mam lipomastie chcę się pozbyć tłuszczyku co zrobić co ćwiczyć;]

nie ma czegoś takiego jak waga do wieku . Za to jest waga do wzrostu czyli BMI . wpisz kalkulator BMI w google a napewno znajdzie

[...] że ma diete, ma tak naprawdę jadłospis na jeden dzien i codziennie jedzą to samo. W Twoim wypadku dieta - to rodzaj korespondencji pomiędzy potrzebami organizmu w okresie wzrostu i Twoją wiedzą na ten temat oraz smakiem który preferujesz theIceman - niestety nie każdy mieszka w oborze, ale zazdroszczę Ci mozliwosci trzymania świniaka w domu [...]

Mam jeszcze takie pytanie w tej chwili mam 184 cm wzrostu i 76 kg wagi i mimo że od pierwszego postu przytyłem tylko kilogram to nie jestem tak szczupły jak inni moi znajomi często o podobnych parametrach, prawdopodobnie wynika to z róznej budowy ciała ale jestem ciekaw waszego zdania.

[...] miałeś zapodać trening a to jest jakas nie wiem co nawet :( miałem pisać żałosna namiastka ale to i tak zbyt pozytywne określenie... 1500kcal? ile ważysz i ile masz wzrostu? 97 to rocznik? rowerek i bieganie - owszem... hantle? nawet 30 minut machać nie ma sensu jeśli to ma być bez ładu i składu... 450 pompek? co kto lubi... brzuszki [...]

Witam, jestem tu nowy i szukam rozwiązania mojego problemu ;P Otóż mam 180cm wzrostu i ważę 53kg - i to jest mój problem. Słyszałem, że instruktorzy dobrych siłowni układają odpowiednie diety i plany ćwiczeniowe. Czy w moim przypadku (te 53kg) siłownia to dobry pomysł na zwiększenie masy ciała? Czy znacie jakiś dobre miejsce w okolicach Ronda [...]

[...] zachowują zachowują pełną strukturę i aktywność funkcjonalnych białek serwatkowych i czynników wzrostowych - beta laktoglobuliny, alfa laktoalbuminy ... ( i jeszcze kilka wymienionych ). I mógłby mi ktos napisać o co chodzi w tych czynnikach wzrostowych? Ma to cos współnego z hormonem wzrostu? Z góry dziękuje za pomoc :) Przyznaje sogi ^^

[...] , jeszcze jej nie zacząłem bo właśnie usiłuje ja ułożyc ale nie udaje mi sie to ;/ wychodzi zawsze bez sensu ;/ dodam jeszcze że mam 14 lat ( nie oczekuje odpowiedzi że jestem za młody na dietę ) . Jeśli by ktoś mógl prosze o napisanie co mniej wiecej co ma zawierac itd . Pozdrawiam . P.S. czy to prawda ze bieganie pobudza hormon wzrostu ?

mam 90 kg i 184 wzrostu to ile weglowodanow a ile bialka na kg

tylko, ze wy bedziecie wygladali jak dziki a ja nadal jak leszcz, bo mam 195cm wzrostu

mam 16 lat nie ćwiczyłem prawie wcale na wf z powodów zdrowotnych chciał bym coś z sobą zrobić mam 179 wzrostu , co radzicie na początek ?

[...] syntezy białek -może zwiększać poziom libido (przy długotrwałym stosowaniu efekt ten zanika), -ukierunkowuje popęd płciowy ku płci żeńskiej, -przyspiesza zakończenie wzrostu kości długich, -kształtuje sferę emocjonalną poprzez ukształtowanie takich cech jak zdecydowanie, śmiałość, pewność, odwaga, niezależność, ale też skłonność do [...]

[...] syntezy białek -może zwiększać poziom libido (przy długotrwałym stosowaniu efekt ten zanika), -ukierunkowuje popęd płciowy ku płci żeńskiej, -przyspiesza zakończenie wzrostu kości długich, -kształtuje sferę emocjonalną poprzez ukształtowanie takich cech jak zdecydowanie, śmiałość, pewność, odwaga, niezależność, ale też skłonność do [...]

Witam, mam 20 lat, 183 cm wzrostu 73 kg wagi i chcę nabrac trochę masy. Trening na masę prowadzę od 2 miesięcy, teraz chciałbym do tego dorzucić jakieś suplementy w postaci gainera. Jaki radzicie brać na początek, plus ewentualnie co do niego? Chciałbym osiągnąć wagę 80kg. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

+ rozklad b/w/t w diecie. Jak napisal TomQ ;) 23%bf przy 68kg i 183 wzrostu... zacznij cwiczyc pozadnie najpierw potem mysl o suplach.. pzdr ;)

Witam mam 60kg wagi przy 177cm wzrostu wiek 20lat Moim celem jest masa>>>sila>>sylwetka Dieta : 6;00 200g makaronu swiderki Vitalia 50g ser twaróg półtlusty 10;00 200g serek wiejski 200g chleba wieloziarnistego 13;00 300g kasza gryczana z oliwa -(tu jakies miesko jeszcze) moze jakas sugestia na kazda kieszen :) + orzechy wloskie przed [...]

[...] na kilogram masy ciała, ww-2g/kgmc i tylko okołotreningowo i ewentualnie rano, tłuszcz - reszta." Trzymac sie tego ;)? Jezeli potrzeba jakis danych to waze 82kg/176cm wzrostu i mam 92 w pasie a chcial bym zbic do 80cm.Trening FBW a z aerobow bieganie i rower.Mógbym takze dorzucic basen ale niewiem czy jeszcze dodatkowo potrzebny Zmieniony [...]

PANNIKT88 Na takie plany za wcześnie, nie potrzebujesz narazie takich ćw to budowania masy. Zwykle, podstawowe ćw dzadzą odpowiedni bodzieć do wzrostu. Chodzi też o wyrobienie sobie pewnych technik podstawowych ćw.

"Martwi mnie to że jestem taka niska. ;(" To jest 14 latka!!! która narzeka na 151 cm. Bez komentarza dziecinko. Założę się, że masz w klasie co najmniej kilka osób Twojego wzrostu lub mniejszych. Spokojnie będziesz miała 160 jak nie więcej. Tyle w temacie ode mnie.

Witam. Mam 15 lat, waze 62kg, mam 175cm wzrostu. Jestem mezomorfikiem. Mialem teraz przerwe 3 miesiace, wczesniej chodzilem na silownie 2 miesiace. Wziąsc sie za split x4 czy fbw x4? I mozecie doradzic jakis dobry plan treningowy? Moja "silownia" to ławeczka, sztanga, hantle. Bede tez dokupywal gryf lamany. Oczywiscie chce trening na mase! [...]