wzrostu

[...] 68 Obwód na wysokości pępka : 75, 74 Obwód bioder (3): 99, 98 Obwód uda w najszerszym miejscu:57, 57 Obwód łydki : 37, 37 I jedzenie z dzisiaj. Ponawiam pytanie: 163cm wzrostu i cwiczeniach 3x w tygodniu około 70min jaka jest moja docelowa wartość kaloryczna? Bo jak sobie policzyłam BMR x 1.2 to mi wyszło 1680kcal. Nie za mało trochę? [...]

Wez ustaw sobie trening FBW pod przekrojowy sport walki.9-12 cwiczen stacyjnie wykonywanych.Cwiczenia wielostawowe na niezbyt wielkim oporze zewnetrznym-jestes w fazie wzrostu,najlepiej wolne ciezary.Stacje ustaw pod dyscypline,ktora uprawiasz. Mozesz pracowac na czas jak i na powtorzenia :-)

[...] wtedy nabierzesz masy będziesz bardziej silniejszy i trudniej będzie cie przewrócić Równowaga jest ważna, ale siła nóg także dużo daje, a przy mojej masie (75kg i 200cm wzrostu) i pozycji na której gram (center/środkowy) muszę nabrać siły. P.S. Robię wsady :D Zdjęcie robione ponad rok temu, sylwetka mi za bardzo się nie zmieniła. [...]

Równowaga jest ważna, ale siła nóg także dużo daje, a przy mojej masie (75kg i 200cm wzrostu) i pozycji na której gram (center/środkowy) muszę nabrać siły. 2m i 75 kg ?? musisz przybrac masy zwlaszcza ze grasz na tej pozycji gdzie walczysz ciałem

[...] sobie chcesz), - klękasz blisko wyciągu, tak żeby linka tworzyła niemal prostą linię z ciałem, - łapiesz linki w garście i dociskasz pięści do policzków/skroni (to zależy od wzrostu i wyciągu), - teraz najtrudniejsze: nie zginasz ciała jakbyś się komuś kłaniał! W chwili ściągania tułowia brzuchem wypychasz biodra do przodu, żeby ciało w odcinku [...]

Stary temat odświeżony i się kręci... Ogólnie młodzież jest teraz coraz wyższa... wiele osób już mi to mówiło i to jednak jest prawda. Ja mam 17 lat i 191 cm wzrostu... Powiem że nie zabardzo mi to na ręke bo mam ogromne problemy z dobraniem ciuchów.... a szczególnie butów gdyż mam rozmiar 49 ;-)

To jest bez sensu. Za duża różnica wzrostu. Ten koleś ma 196 cm, prawie dwa metry. Koksu jest o głowę niższy. Wagowo brynarski pewnie będzie też z tej racji cięższy. Czarno to widzę ale niech robert robi co chce. Jak złapie kontuzje to będzie lipa a miało jej nie być xd Szkoda tylko że fani hardcorowego koksu nie mają w tej sprawie nic do [...]

Narkotyki/palenie/Komputery/Chlanie teraz to siedzi w głowach młodszych :-)) na przykładzie mojego znajomego, siedzi na PC do 2-3 w nocy + palenie picie wzrostu nie mal 170cm... a ojca ma na ponad 190. Matka wysoka coś koło 175-6 :-) raczej zakończył mu się okres dorastania wiek 22 lata...

zwiększenie siły i masy mięsniowej. Aktualnie ważę 90kg przy 183cm wzrostu. Czytałem że kreatyna w połączeniu z HMB do tego dieta daje dobry efekt do tego chciałbym dołączyć saw i jakieś aminokwasy tylko nie wiem czy to dobry pomysł.

białka i tłuszcze potrzebne do wzrostu wagi bez nich ani rusz - Kamil musisz sobie tak ułożyć posiłek by zjeść go w całości jeśli jest wyliczony wg twojego zapotrzebowania

Witam. Mam 17 lat,trenuje już ponad 6 miesiecy .Mam 182 wzrostu przy wadze 82kg.Ustaliłem sobie dietę na masę i prosił bym o jej poprawienie. 1.-Płatki owsiane- 100gr -Mleko spożywcze 2% tłuszczu- 250gr -Jaja kurze całe- 180gr -Sok marchwiowy - 200ml -banan 100gr Podsumowanie:białko-42gr,tłuszcze-28gr,węglowodany strawne-117gr 2.-Mięso z [...]

lol lol lol....stop,dopiero wage zerknalem do wzrostu...WEGLOWODANY a nie SAA

[...] żaden wzrost, a raczej czas, podczas którego ktoś będzie rósł, a jakie to będzie miało efekty, jest uzależnione od wszystkich czynników zewnętrznych. Co ma czarny do wzrostu? A ma to, że był to przykład zmian ewolucyjnych (wystarczy je zgłębić, włosy nie są aż tak istotne, zaś oczy już tak), które można porównać do zmian, wywołanych [...]

[...] ze 160cm z Marbo np. ,ma 110cm na chwyt, czyli mu się nie zmieści na stojaki, a jeśli 180 potrafi zahaczyć o ścianę to nie nazywajmy tego normalnym pokojem. Warto tez zauważyć ze autor tematu ma 187cm wzrostu i gryf 180 może w pewnych ćwiczeniach być za krótki, albo przynajmniej niewygodny. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-05-24 23:10:45

[...] nóg wpływa na ogólną budowę masy mięśniowej!To właśnie w trakcie treningu nóg organizm wytwarza największe ilości hormonów anabolicznych takich jak testosteron czy hormon wzrostu,które nie muszę mówić jaki mają wpływ na budowanie masy mięśniowej?? Jeśli chodzi o resztę to wygląda ok. Inser wydaje mi się,że Twoje podejrzenia są jak najbardziej [...]

a) Trening siłowy nie hamuje wzrostu b) poczytaj o diecie, bo widać, że mało wiesz w tym temacie :) Zmieniony przez - VeeX w dniu 2012-05-25 18:01:17

ale czy jednak robienie pleców nie hamuje wzrostu ?

Plan zapewne ktos ci ulozy za kaske ;) wazysz 70 kg przy 174 wzrostu to chyba po rzezbie nic z ciebie nie zostanie .....

[...] spinningu to Mara kilka razy w różnych wątkach pisała o "spychaniu" tłuszczu między włókna mięśniowe na udach przy tego rodzaju areo - ja tak to upraszczam do wniosku, że może to prowadzić do wzrostu ich obwodu... więc mimo iż mi się podobało kiedyś tam w przeszłości to dałam sobie z tym spokój napisz jak wrażenia po pierwszej wizycie na siłowni

Dobra więc jeszcze tak. Mam 172cm wzrostu przy 53kg!! Wydaje mi się że to nieco mało.. skromnie mówiąc. Powinniście sobie zatem wyobrazić że jestem dość chudy, nie narzekam jakoś bardzo na swój zarys mięśni, ale biorąc pod uwage to że jestem taki chudy i ''kościsty'' chciał bym to troche rozbudować więc może by takie połączenie: Kreatyna + Gainer [...]