wzrostu

Bardzo proszę o ocenę diety redukcyjnej. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 100kg.. ;o Plan dostosowałem przede wszystkim do szkoły ( 3 posiłki w szkole) I Posiłek: 6:30 Omlet wg przepisu kilk -ryz bialy 50g -2 jajka -odrobina mleka -cebula (1 srednia), papryka (swieza lub konserwowa), czosnek (2 zabki) -przyprawy (wegeta, pieprz, ketchup) [...]

En no ziomki ci wy chcecie robic? Ja mam ok 174 wzrostu i 76 wagi i troche tylko wiecej tluszczyju n brzuchy i biodrach ale bez przesady, w miare treningow to samo z czasem ustapi przy dobrej diecie , dyscyplinie i samozaparciu. Normaly trening i tyle a gdy biceps i klatka urosnie to i tluszczyk na brzuch stanie sie niewidoczny

[...] jak to u mnie wygląda potem przejdę do pytania. Trenuje bez mocniejszej suplementacji jakieś 4 lata. Ważę w zależności od okresu 96-91 kg, teraz jakieś 92kg(180cm wzrostu pas jakieś 87 szału nie ma :( ), odżywiam się dość rozsądnie(ilość węglowodanów zależna od okresu) z supli w tym momencie minerały i bcaa (około 20g na treningu). [...]

59 kg na 172 wzrostu i chcesz robić redukcje? chyba jesteś jakiś niepoważny wyniszczysz się chłopie, btw żeby uwidocznić mięśnie brzucha najpierw potrzebna jest masa żeby było z czego ciąć Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-13 12:40:32

[...] falstart na samym początku mezocyklu. Po 4 tygodniach zejście z powtórzeniami o 2.Czyli w głównych po 10 rep,reszta 13(wyjątek łydki + czworoboczne). Masz 8 tygodni ciągłego wzrostu siły setowej jak i masy.Później możesz zgłosić się po lekkie modyfikacje w planie.Już na początku zaznaczę że nie będzie to nowy plan,tylko kontynuacja poprzednich [...]

[...] na siłowni, a waży 98kg (w celu zobrazowania dodam, że nogi ma jak koń, widocznie zarysowane mięśnie proste brzucha, charakterystyczne przyczepy, biceps ok. 42) przy 184cm wzrostu, a jego %BF to 12 (to pomierzyła pani dr med.), jak mierzyłem mu na elektrodach, to wyszło 12,5%. Do genotypu zalicza się takie pierdoły, jak odległość mostka od [...]

[...] odżywiania. Nie mówię o tym że ma żreć żeby zrobił się z niego klocek nie popadajmy w skrajności. Znaczna niedowaga w wieku nastoletnim może być przyczyną zahamowania wzrostu, zaburzenia dojrzewania, u takich osób w większości w późniejszym okresie życia występują dolegliwości związane z płodnością.Przyczyną niedowagi mogą być choćby czy [...]

Witam;-) Waga do wzrostu znowu nie jest taka mała;-) OD poczatku redu juz duzo zeszło, więc piwinnienes byc zadowolony i moim zdaniem też bym juz zawiele ni redukował tylko powoli dodawac kalorii(których narazie jest mało) i starac sie narazie robic w miare dobra mase, a na wycinkę konretna przyjdzie czas. W tym roku juz tak duzo smalcu [...]

zbilansowana dieta, a głodówka którą rozpisałeś to 2 różne rzeczy. mimo niskiej wagi i wzrostu 1350kcal to o wiele za mało.

No właśnie problem tkwi w tym, że mimo takiego wzrostu i tak małej wagi mam naprawdę dużo tkanki tłuszczowej (przez większość swojego życia miałem 20kg nadwagi, może to dlatego). A co do kolejnych: 1. czy jeśli w poniedziałek (na przykład) wykonuję a6w, to mogę wykonać też biegi, przysiady, bica, pompki i łydki? 2. jeśli w dniach interwałów nie [...]

Ale do wzrostu mięśni jest potrzebny bodziec w postaci treningu.

On nie na treningu rośnie. Inne bodźce dla wzrostu dostarcza %-)

Ja wazę 83 kg przy 185 cm wzrostu i o chudnięciu na razie nawet nie myślę. Dobre 7 kg mogę jeszcze śmiało złapać (bf około 18%)

NAbij te 5-6kg i bedzie dobrze.. na pewno lepiej będziesz wyglądac . Ja dzisiaj na basenie widziałęm chłopaka mojego wzrostu ale waga około 56-59kg... Miał kalorfyer i to beznadziejnie wyglądało . Żebra widoczne , ręce jak anji Rubik... Szkoda gadac

Angie, będę pisała szczerze, okay? Nie obraź się, ale pomimo tak niskiej wagi w stosunku do swojego wzrostu... Nie wyglądasz ciekawie. Mnóstwo tłuszczu odłożyło Ci się w miejscach, które wskazują na problemy z gospodarką insulinową. Możesz podziękować Montignacowi (czy jak się to tam nazywa) i tym dziwacznym kombinacjom łączenia czy niełączenia. [...]

[...] głodową. Twój organizm powiedział stanowcze nie i pobniżył metabolizm do wartości minimalnch, czyli spokojnie egzystuje sobie na kaloryczności, która kobiecie Twojego wzrostu odpowiada BMR, czyli metabolizmowi spoczynkowemu. Tyle powinnaś spalać leżąc brzuchem do góry i nic nie robiąc, jedynie podtrzymując funkcje życiowe. Gdybyś zabrała [...]

[...] to przyjmujemy swój BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy ciała (w przypadku dużej nadwagi przyjmijmy za masę ciała średnia ilość kilogramów dla danego wzrostu), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem." Obliczyłam swój BMR i wyszło mi 1400kcal, 2,2g białka na kg masy ciała to u mnie 137g. Czy kalorie z tych 137g białka mają [...]

[...] an proeczach 5x5 z dowiesoznym ciezarem a zamiast podciagania podchwytem to mlotki 5x5 duzym ciezarem Zaleyz mi obecnie najabrdziej na ramionach, bo reszta jest ok, a one nic nei rosna pomimo ronzych rpzerabianych planow treningowych, obecnie po miesiacu tym treningiem nie ma zadnego wzrostu Zmieniony przez - aadriann w dniu 2012-05-14 16:59:45

Widać bardzo dużą poprawe, jedynie do czego można sie przyczepić to łydki odstają. No i troszke blady jesteś. Tak z ciekawości ile masz wzrostu?

Witam. Mam 17 lat, metodą proteo system trenuje od 4 miesięcy. Wg mnie to najlepszy sposób by poprawić sylwetke i mase mięśniową. Mam 180 cm wzrostu i 66 kg wagi. Cztery miesiące temu ważyłem 57 kg. Dzięki odpowiedniej diecie nawet w domu możesz nabrać masy. Jestem obecnie na 4 poziomie. Nie spieszyłem się z przechodzeniem na kolejne. W drugim [...]