wzrostu

Można (za pewnym francuskim autorem) przyjąć wartość 62-63 cm dla 180 cm wzrostu, do wersji na klatkę. Do wersji tricepsowej stawiałbym na węższe o przynajmniej te kilka cm Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-08-03 20:11:24

ukladu kosci, czy tez samego kośca nie zmienisz. moze to sie samo zmienic, jezeli jeszcze rosniesz, ale nie masz na to za duzego wplywu. hormon wzrostu?? po co ci to?? takie cos zostaw glupszym od siebie. efekt poszerzenia w barkach jest mozliwy do zrealizowania odpowiednia dieta i treningiem. poza tym wypelnij profil Mess with the best, die [...]

Strong nie przesadzaj przy odpowiedniej podazy ww moze takze brac duzo bialka(sam podobnie robie:)...i jak pisze Cool nie zaobserwuje jakiegos jak piszesz wzrostu metabolizmu...to nie takie proste:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

hmm widzę że dieta najważniejsza ale nie umiem dobrać(jestem dość gruby ok. 165 wzrostu 16lat ok. 60-70kg, robie wlasnie silke w piwnicy(gryf,sztangielki,wiosla) jestem lasuchem:/ lubie slodycze Czy pomoze mi ktos w sporzadzeniu odpowiedniej diety??????

rOBOTA TO NIE TRENING NIE ANGAŻUJR wszystkich parti i nie stymuluje ich do wzrostu Masz jakieś doświadczenie z SW ? jeśli nie to worek sobie odpuść

[...] ktorzy cwicza, cwicza, cwicza, a waza ciagle 70kg ;)- Bo w miare duze miesnie to dobra dieta i ciezki trening (DUZE miesnie to caly zestaw malego chemika od metki po hormon wzrostu). Duzo uwagi poswiec treningowi nog: pelne przysiady (czworoglowe + posladki), martwy ciag na prostych nogach (dwuglowe + p osladki) i cala reszta cwiczen na nogi. [...]

a ja mam takie pytanie waze 70 kg wzrostu mam 178 niby jestem szczuply ale moj brzuch jest zatluszczony dolne partie sa beznadziejne i mam tkie pytanie moga cw na mase i w dni wolne od treningow robic areo;by hitt w tedy cos to pomorze wwiem ze to zalezy od diety ale na przyklada wdni silowe bym mial w diecie wiecej kacal a dni areobowe mniej [...]

Witam przymierzam się do zakupu Xtend mam 17 lai i warze 65 kg i jakieś 180 cm wzrostu. Trenuje kick boxing w poniedziałki i środy w we wtorki iczwartki i soboty chodzie na siłkę jakie by było najlepsze dawkowanie. Z góry dzięki.

ćwiczenia z obciążeniem nie hamują wzrostu lecz przeciwnie . Trzeba pamiętać tylko by plecy zawsze trzymać prosto bez wyginania i nie przeciążać się

A po co Ci wiedzieć ile kolega ma lat, ile ma wzrostu do tego aby powiedzieć jakie ma robić ćwiczenia ? To czy ma 17 czy 18lat albo wazy 60 czy 80kg to zmieni coś ? ...

A np mógł bym jeść mięso z kurczaka zamiast mięsa z indyka ponieważ nie mam raczej takich funduszy finansowych by co 2 dni kupować takiej jakości mięso ;/ Chyba ,że jakoś mi się ceny pomyliły. A odnośnie jeszcze jaj kurzych mam pytanie: Ile jaj dziennie moge zjeść w wieku 18 lat przy wadze 90 kg i 188 cm wzrostu ?

No ja mam 16 lat,ważę 60 kg i mam wzrostu 173.Wyszło mi że dziennie mogę jeść gdzieś tak około 2700 kcal.Noi ja wiem że należy jeść dużo białka,drobiu,ryb,ryżu ale mógłbyś mi tak mniejwięcej powiedzieć w jakich ilościach itd ?

184cm 74kg "Chce ważyć troche mnie i niestracić siły i mieć energie" Nie da się tego wszystkiego pogodzić bo na każdej diece redukcyjnej jesteś osłabiony...po drugie ważysz 74kg i co do twojego wysokiego wzrostu i tak jest małą ilością...

wlasciwie co do wzrostu nie jestme pewien ;P byc moze jestem kilka cm wyższy . chciałem jeszcze dodac ze zaczelem obecnie FBW dla odmiany . i chciałbym niezo przytyć ale zarazem zrobić troche rzęźby czy to mozliwe ?:P Zmieniony przez - marek2209 w dniu 2013-06-06 12:21:44 Zmieniony przez - marek2209 w dniu 2013-06-06 12:31:25

[...] chudnąć nawet do 2 kg - wypacanie. Ja bym zmniejszył ilość sesji w klubie do 2-3, dołożył ze 2 sesje na siłce - góra-dół ciała i pociągnął taki mikrocykl ze 3 miesiące. Plus tona żarcia. No i obowiązkowo progres z ciężarami, bez tego nie będzie wzrostu wagi, mięśnie muszą mieć bodziec, masturbacja hantelkami 4 kg nie da Ci atletycznej sylwetki

Ciezko mi okreslic swoj cel szczerze powiedziawszy. Mam okolo 187cm wzrostu i waze aktualnie 72kg i staram sie jeszcze troche przybrac na wadze. Mysle ze chcialbym po prostu troche lepiej wygladac, troche urosnac :p Do niedawna mialem niedowage, udalo mi sie troche przytyc i mysle ze to dobry moment na to zeby cos ze soba zrobic :D

Ciezko mi okreslic swoj cel szczerze powiedziawszy. Mam okolo 187cm wzrostu i waze aktualnie 72kg i staram sie jeszcze troche przybrac na wadze. Mysle ze chcialbym po prostu troche lepiej wygladac, troche urosnac :p Do niedawna mialem niedowage, udalo mi sie troche przytyc i mysle ze to dobry moment na to zeby cos ze soba zrobic :D a jak kwestie [...]

"..bo nie chce się kłuć.." Skąd ja to znam Jak boisz się igły, to raczej o koksach nie myśl. Swoją drogą 75 kg przy 195 wzrostu nie zaciekawie wygląda. Tym bardziej nie ma sensu winstrolu brać w Twoim przypadku. Zacznij poprostu jeść, nawet bez konkretnej diety, byle DUŻO + kreatyna, gajnery, witaminy i z czasem coś z tego będzie. Tyle [...]

mam 184 wzrostu i 71 wagi

Wzrostu pasa podczas masy nie da się uniknąć.Można go zminimalizować przez dobieranie odpowiednich źródeł i proporcji składników-można np.dodawać kalorii w stylu low carb-zawsze trochę mniej wody podskórnej wejdzie. Warto też zauważyć,że duża ilość węgli może rozpychać żołądek i przez to brzuch może być bardziej wybulony.