wzrostu

Od wrzesnia chce zaczac brac to co w temacie ale nie wiem jak to brac!! Nie chce postulatow o zdrowiu tylko rozpiszcie mi to i jeszcze moze cos dodac do tego?? Rozmiary 186cm wzrostu 95kg wagi ciała 41 biceps 18 lat!!

Cwiczę na masę, mam 185cm wzrostu i waże 73kg. Chodzę na siłownię we wtork, czwartek, sobota. Biegam wieczorami. Nie wiem czy lepiej biegać w dni treningowe czy nietreningowe??? Chcę zrzucic trochę tłuszczyku nie tracąc na mięśniach. i jeszcze jedno czy mam zjeść posiłek czysto białkowy po biegach?

Mam 16 lat od ponad roku ćwicze na siłowni.Dodam że mam gdzieś 177-178 cm wzrostu i 72-73 kg wagi i wyciskam 108 na klate.Czy w tym wieku i przy tym starzu mugłbym zacząć brać kreatyne, czy ma ona jakieś skutki uboczne i czy można pić alkochol biorąc ją równocześnie.z góry dzięki za odpowiedzi pozdro

Klata Ławka prosta 2 x - 12 powtórzen 18 kg 2 x - 12 powtórzeń 22 kg 2 x - 10 powtórzeń 24 kg 2 x - 8 powtórzeń 26 kg Ławka skośna 2 x 12 powtórzeń 16 kg 2 x - 8 powtórzeń 18 kg Rozpiętki 4 x - 12 powtórzeń jeden hantel 5 kg Dodam że mam 14 lat, waże 60 kg i mam 182 cm wzrostu

Witam za 13 dni mam 14 urodziny.mam 176 wzrostu ale zaówarzylem ze od dwóch miesiecy nic nie urosłem .Chodze na silownie ale nie wykonuje cwiczen obciążających kręgosłup.Ile moge jeszcze urosnoć?Czy musze sie martwić????:( Zmieniony przez - siloros32 w dniu 2012-10-30 20:13:07

mam 13 lat i ważę 55kg 172cm wzrostu chce mieć kaloryfer, czuje że mam juź mocne i twarde mięśnie brzucha ale ich nie widać widać tylko trochę 4-pack ,dodam że chodzę na basen 2 razy w tygodniu tz.szkółka dla zaawansowanych proszę o jak najsybszą odpowiedz Zmieniony przez - bernard36000 w dniu 2012-12-11 19:32:23

Witam mam do sprzedania bluze nike mi futbol zalozona ze dwa razy bluza jest w bardzo dobrym stanie kolor szary z czerwonym logo nike i napisem mi futbol. rozmiar L, na osobe 183 cm wzrostu Cena 48 zl

Witam. Mam 25 lat jestem szczupła kobieta. Wzrostu mam 169 a ważę tylko 49kg. Potrzebuję przytyć tak z 5kg bo wszystko jest za duże :(. Mam bardzo szybka przemianę materi i nie wiem od jakiej kaloryczności zacząć. Czy ktoś pomoże mi odpowiedzieć na pytanie jaki przyjąć stosunek wegli białek i tłuszczy.?

Mam prosbe... Czy jest ktos w stanie napisac dobry trening silowy na 3 dni w tygodniu ?? Trening jest dla mojego brata (176cm wzrostu i 95kg wagi juz troszke cwiczy na silowni dokladnie nie wiem ile rok moze 2 ciagle robil mase teraz chcialby zwiekszyc sile). Z gory dziekuje... Jesio tyćku bedem wielki...

Co się dzieje po odstawieniu Thermo Fat Burner? Czy przy utrzymaniu diety nadal jest ryzyko wzrostu tkanki tłuszczowej? Jest jakaś zasada odstawiania np. zmniejszanie ilości tabletek stopniowo? Pozdrawiam

Zapytam wprost bo mnóstwo jest takich tematów, ale zero konkretów....jeżeli 3x w tygodniu ćwiczę kick box (pon, środa, piątek) i jeżeli zacznę systematycznie machać hantlami we wtorek i czwartek (powiedzmy rozpiętki pompki itp.) jest szansa żebym zyskał na masie cokolwiek). Mam wagę 57 kg i 176 cm wzrostu...czy to nie ma sensu??

Witam wszystkich. Mam pytanie, jak się odżywiać? Mam 16 lat, i wagę 60 kg. Mam 178 cm wzrostu. Zaczynam ćwiczyć na domowej siłowni. Chciałbym nabrać trochę masy, jednak nie wiem jaki ułożyć plan dla siebie, odżywiania? Jakie składniki, przed i po treningu ? Proszę o wyrozumiałosć

Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczyć na rzeźbę w domu na ławeczce, plan treningowy skopiowałem z internetu wydawał mi się odpowiedni. Niestety formatowałem kompa i zapomniałem skopiowac plik z planem treningowym. Proszę jakąś osobę która zna się na tym o skonstruowanie takiego planu na cały tydz. Mam 20 lat, 192cm wzrostu, i około 93kg.

Witam Mam 19 lat.Trenuję mma od paru dni. Treningi są w Poniedziałki i Środy p 20:00. Mam 180cm wzrostu i warzę 80kg. Jestem chudy i chcę przytyć. Postanowiłem na początek kupić takie odżywki białko i Węgle Co o tym myślicie ? Jak stosować i w jakich porciach ? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-21 23:05:59

Witam, mam pytanie albowiem skoro stymulator HGH podniesie poziom hormonu wzrostu to powinno wspomóc redukować tłuszcz , mam racje ?? Jeśli się mylę to proszę wytłumaczcie mi :P Z góry dziękuję za pomoc :)

Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i 74.5 kg. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, na klatę wyciskam 78 kg. Polecacie jakoś plan na zrzucenie paru kg tak aby siła nie spadła?

Waże niecałe 70 kg przy 177cm wzrostu, trenuje z 4 lata zbyt intensywnie na samych odrzywkach. Zaopatrzyłem się w tamoxifen 30 tab.,bcaa, creatine, mutant mass 7kg, no i omke 250 6amp. Chce sprawdzić po prostu jak to na mnie działa, lecz pocichu licze, że coś z masą mi dygnie do przodu. Co o tym myślicie?

Witam.Mam 14 lat ważę 50 kg i mam 165cm wzrostu chcę przybrać na masie czytalem wszystkie te artykuły ale dalej nic z tego nie rozumiem.Mam problem z dietą dlatego proszę o pomoc dajcie rady co trzeba jeść ile ile posiłków dzienie ile należy spożyć białka tłuszczow itp.

witam chciałbym sie was poradzić jakie suplementy kupić żeby sukcesywnie zwiekszać swoją mase. zależy mi na zwiększeniu gornych partii mięśni, pleców, barków. od 3 miesięcy cwicze w domu, ale w tym tygodniu zaczynam treningi na siłowni. mam 178cm wzrostu, waga ok. 68kg z gory dzieki :)

Mam 17 lat waze 65 kg i mam wzrostu 181 cm.I czy jak intesywnie bede cwiczył do wakacji(6 miesiecy)to bede przynajmiej trochce dobrze wygladał?...pale papierosy i czesto pije...i nie chce sie pasc zadnymi kreatynami ani białkami jak ktos moze niech mi doradzi bede wdzieczny..