wzrostu

Witaj, niestety nie mamy możliwości sprawdzić w jakikolwiek sposób czy wzrost Ci się zatrzymał czy nie. Jeśli się obawiasz o ćwiczenia, to nie martw się. Nie mają one wpływu na proces wzrostu, ewentualnie mogą go nawet stymulować. Negatywnego wpływu nie ma. Jedyne co to mogą mieć wpływ na wady postawy jeśli wykonywane są z nieprawidłową techniką.

[...] w temat bo zaciekawila mni odpowiedz rooniego. jak to mozliwe ze wazysz 100 kg i NADAL ROSNIESZ a zjadasz nie wiele wiecej od kolegi wyzej ktory ma 80 kg wagi i az 188 cm wzrostu? moj kolega ktory ma 190 musi zjadac 4000 kcal dziennie aby rosnac? ja waze 70 kg 180 cm wzostu i z tego co wynika musze jesc napewno ponad 3000kcal? Dodam jeszcze co [...]

[...] w temat bo zaciekawila mni odpowiedz rooniego. jak to mozliwe ze wazysz 100 kg i NADAL ROSNIESZ a zjadasz nie wiele wiecej od kolegi wyzej ktory ma 80 kg wagi i az 188 cm wzrostu? moj kolega ktory ma 190 musi zjadac 4000 kcal dziennie aby rosnac? ja waze 70 kg 180 cm wzostu i z tego co wynika musze jesc napewno ponad 3000kcal? Dodam jeszcze co [...]

Jak wyżej %-) Sam fakt jazdy na rowerze to nie bodziec do wzrostu umięśnienia na nogach (o co u kobiet szczególnie trudno) Wrzuć te umięśnione uda do wglądu ;-)

Mamy tyle samo wzrostu i przez lata miałam podobny problem. Jestem instruktorką i przez długi czas prowadziłam 15-25 godziny fitnessów tygodniowo. Można troszkę porównać ilość do Twoich cardio. Przez ten czas nigdy nie udało mi się nic zrobić z nogami. Dopiero trening siłowy, odpowiednia dieta (nie głodówka), odpowiednio ukierunkowane ćwiczenia i [...]

Witaj, Jeżeli oczekujesz wzrostu masy to wcale nie wysoko białkowa dieta bo namiar biała może negatywnie wpływać na budowanie masy mięśniowej. Może być dieta zbilansowana z dodatnim bilansem kalorycznym. Dietę taką możesz zakupić np w serwisie PoTreningu.pl lub spróbować ułożyć danemu i dać do oceny tu na forum. Cała wiedzę znajdziesz Tusk na [...]

mam zamiar kupić sobie jeszcze glutaminę, warto? czytałem na necie że po niej w organizmie jest 4 razy wyższe stężenie hormonu wzrostu czyli że po tym więcej urosne czy co?

trudne pytanie, bo produkty maja nieco inny mechanizm dzialania leucyna zawarta w BCAA odpowiada chocby za to, czy synteza bialek w ogole wystapi, beta bardziej wspomaga prace mięsnia i jego wydolność, co rowniez przeklada się na sile bodźca dla jego wzrostu.

Wyszczuplisz je dietą a nie treningiem, który jest jedynie bodźcem do wzrostu dla muskulatury. Ale większośc kobiet bezpodstawnie obawia sie wzrostów w tym rejonie .

Jest szana, są osoby które mają skok wzrostu jeszcze przez kilka lat od wieku który podałeś :-)

To nic dziwnego bowiem niskokaloryczne diety przyczyniają się m.in. do wzrostu sekrecji kortyzolu, upośledzenia wydzielania leptyny, a także do obniżenia poziomu hormonów tarczycy, w tym przypadku tempo metabolizmu ulega spowolnieniu a spowolniona przemiana materii sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.

Jest to dieta dla mojej dziewczyny. Lat 21, 170cm wzrostu przy wadze 78 kg. Trening siłowy 4 razy w tygodniu plus aeroby 4 razy również

Jak na taki wiek to wzrost i tak nawet spoko. Dostarczaj organizmowi tego co potrzebuje, dbaj o niego - dzięki temu na pewno nie wpłyniesz negatywnie na fazę wzrostu, a wręcz przeciwnie - wykorzystasz ją niemal całkowicie.

Gdzie jest ta ankieta ? Nigdzie jej nie mogę znaleźć. Napiszę, co jestem w stanie zrobić, ile ważę co jem itp Waga - 66 kg po redukcji Wzrost - 168 cm wzrostu Osiągnięcia 22 pompek pełnych na raz 13 poprawnych podciągnięć 40 na martwym ciągu 3 razy ( U kolegi na siłowni zrobiłem) 25 kg na klatę 30 z przysiadem 5 pompek z klaśnięciem Lsit 1 [...]

a mianowicie mam 26 lat 85kg wagi 180cm wzrostu w tej chwili ćwiczę 4 miesiące dość ostro w tygodniu 4/5 razy wcześniej ćwiczyłem rok czasu ale niestety miałem przerwy ponad pol roku i chciałbym zrobić sobie cykl metanabolem mam 120tabletek mety usa i chciałbym żeby mi ktoś doradził czy lepiej zrobić dwa cykle miesięczne po 60 tabsów np w stosunku [...]

Samym odzywianiem nie nabierzesz też masy bez treningu siłowego, w 30 minut za wiele się na siłowni nie da zrobić, mięśniom trzeba dać bodziec do wzrostu. Ile białka wegli i tłuszczy dostarczać organizmowi mozesz się dowiedzieć wyliczając to [...]

[...] uszkodzonych włókien mięśniowych, unikanie posiłku po treningowego może w sposób istotny przyczynić się do procesów katabolicznych. Dodatkowo największa odpowiedź hormonu wzrostu jest po mieszance B+W także raczej nie warto tego marnować. Notabene odżywka białkowa to bardzo kiepska forma ''posiłku'' na noc, zwłaszcza po treningu.. węgli wcale [...]

jescze masz czas na wzrost, oprócz wzrostu liczy się też zasięg ramion i wysokosć wyskoku, można być niższą a skakać wyzej.

Witam Chce wrócić na siłownie po kilku miesiącach przerwy (ćwiczyłem 6 miechów) mam 22 lata 185 cm wzrostu około 90 kg +- przytyłem trochę i zastanawiam się czy opłaca się robić masę patrząc na wagę czy na porę roku :> i jeżeli już np będę robił masę to w jaki sposób ogarnąć sobie cel do ilu tą masę robić. Jeżeli jest coś na forach to proszę o [...]

Mam 20lat, 180 wzrostu jeśli o to Ci chodzi. Koniu151 czyli przy bardziej siedzącym trybie tylko spacer na przystanek i z powrotem oraz treningiem 3-4 razy w tygodniu + cardio po treningu, taka kaloryka będzie okej? Przed treningiem zamierzam robić 10 min rozgrzewki później trening siłowy i cardio. Właśnie ile czasu cardio proponujesz?