wzrostu

[...] powinno byc maksymalnie skrocone i powinno sie opierac tylko na podstawowych zlozonych cwiczeniach, ktore angazuja wiele mesni/wiele grup miesniowych, przyczynia sie to do wzrostu sily, a za pomoca diety do masy. Prawidlowa praca bicepsu nie jest wtedy, gdy wykonujesz cwiczenie ukierunkowane wlasnie na ta partie, z takim nastawieniem daleko nie [...]

[...] i na seri rob duzo powtorzen to zalapiesz fajna rzezbe . Sprawa dyskusyjna, na rzezbe sklada sie wiele czynnikow, duza ilosc powt wiaze sie z zwiekszeniem wytwarzania h. wzrostu, ale po co w jego wieku? pchac go w ta strone? Bez podstaw bez masy nic nie osiagnie. Ten plan co mu podales to katastrofa, gorszy juz chyba byc nie moze. Pilnuj tez [...]

cykl na mono , na cell pumpie , cwicze rok czasu z przerwa mala . waze 77 kg 182 wzrostu

majti jak to kiedys w pewnym poscie wyczytalem : majac 180 cm wzrostu 65 kg wagi i cwiczac to nie jestes osoba cwiczaca tylko anorektykiem ehh no cos w tym jest dla mnie to bez sensu sie tak katowac zeby w jakiejs tam wadze lepiej wypasc;] naucz sie czytaj kolego a od kasztanow to mozesz wyzywac swoich kumpli z silki.

wiec musisz dorzucic kcal ;);) Ja jak zaczynalem wazylem 67kg, teraz moja waga wacha sie w zaleznosci od okresu tak od 99-103kg planuje dalej przytyc bo przy 188-89cm wzrostu jak dla mnie to malo waze;P jakosc tej wagi nie jest zbyt super niestety ale poprawiac to bede pozniej ;) poza tym nie zalezy mi na super pocieciu;)

tak na tym zdjeciu ma 40cm. i ma 180 cm. wzrostu

kibic tak na tym zdjeciu ma 40cm. i ma 180 cm. wzrostu Bez obrazy ale jestem pewien ze 40 cm to tam nie ma;/ przynajmniej na zdjeciu to naprawde wyglada na duzo mniej:(

[...] doboru supli dla siebie praktycznie wogole sie na tym nie znam...zalezy mi na poprawie siły i masy oraz uzyskanie ładnej sylwetki i zrzucenie paru cm z pasa mam 17lat 182cm wzrostu 80kg moje wymiary: -biceps: 38cm na pompie -klata 109cm -w pasie ok 87(chyba troche duzo...) moj staz to ok4,5-5miesiecy do tej pory nie zazywalem zadnych supli i [...]

Witam. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu, wazę 81,8 kg, ćwiczę już prawie 2 lata wcześniej brałem białko i zamarzam kupić: - Kreatynę mono MEGA CAPS 300 - MASS XXL 2000g i teraz brać tego w dni nietreningowe kreatyny 4 capsy na czczo rano, a w dni treningowe 4 capsy rano na czczo + 4 przed treningiem + 4 po treningu. a białka po treningu 50g i w dni [...]

Ćwiczenia siłowe nie są powodem zahamowania wzrostu. MC możesz spokojnie robić. Są takie założenia, że początkujący powinien używać ciężaru równemu swojej wagi lub połowy swojej wagi, albo robić po prostu z zapasem 5 powtórzeń.

Ciekawa uwaga, muszę to przemyśleć. Z moich doświadczeń ze sobą i kilkoma osobami, w tym jednym otyłym (140 kg, 188 wzrostu, obwód ramienia 37, staż treningowy = 0) objawy braku przyswajania tłuszczy nienasyconych (np. biegunki) pojawiały się dopiero po znacznej utracie tłuszczu zapasowego. Znikały po dodaniu tłuszczy zwierzęcych ... może jakieś [...]

Co myślicie o posiłkach wysokokalorycznych?? Pewien napastnik futbolu amerykańskiego Tony Mandarich spożywa dziennie 15000 kalorii dziennie-pięciokrotnie więcej niż wynosi średnia norma dla mężczyzny.Tony ma 1,98 metra wzrostu i waży 143 kilogramy.

Lysay ma racje, ale lepiej nie zaczynac tego tematu, bo raz ze jest dlugi i rozwiazly, dwa ze byly juz dziesiatki tematow dzieci, typu "mam 170 wzrostu czy jak bede walil oma + meta to bede mial 2 metry"

Witam. Mam 14 lat, 177 cm wzrostu, 73 kg wagi. Około rok temu zacząłem swój trening. Składają się na niego: pompki,podciąganie na drążku,podnoszenie hantli i rozciąganie sprężyn. Chciałbym poradzić się czy w moim wieku taki trening ma sens i czy nie wpłynie on na zaburzenie mojego wzrostu. Z góry dziękuje P.S. Jeśli będzie taka potrzeba mogę [...]

Trening mozesz rozpisac to bedzie mozna cos dokladniej powiedziec(czy rozwijasz cale ciało tym treningiem itd.),ale jesli trenujesz w domu z ciezarem wlasnego ciala plus do tego hantle i sprezyny to zadnych zaburzen wzrostu nie bedzie...chodzi o to by nie przeciazac kregoslupa duzymi ciezarami,ale u Ciebie nie ma raczej takiej opcji. Pzdr.

[...] do 21 roku się rośnie... Ale pewnie już kręgosłup dostał tyle w dupe, że się będzie kurczył chyba Chociaż ostatnio coraz więcej słysze opini, że trening siłowy nie chamuje wzrostu? Sooker Dzięki! Zdjęcie było po tygodniu tylko Będzie na koniec o wieeele lepiej Aha i nasz taki miły kolega waxen Dostał uż 2 bana w ciągu 2 tygodni w dziale nasze [...]

[...] : OLIMP PROFI WHEY MASS ale nie znalazłem.. Więc teraz nasuwa się pytanie co będzie lepsze wariant I czy II, a może coś innego doradzicie?? Dodam że mam 16lat, 172cm wzrostu, waże 65kg, na siłownie chodze od 7 miesięcy z przerwami (od początku wakacji codziennie) na diete nie mam za bardzo czasu, a także nie mógłbym codziennie zjeść tego [...]

mnkk ladny postep jest, oby tak dalej Molder rozumiem Cie co do wzrostu tez chcialbym choc ze 3cm jeszcze ale to juz raczej nie mozliwe wiec postanowilem ze bede jechal w druga stone

NekroOS, szczerze, to przy tej wadze w stosunku do wzrostu - to pozostał jedynie najbardziej oporny tłuszcz (i może to być efekt złego odżywiania i słodyczy). 2 tygodnie to zbyt mało, a bez wyrzeczeń (np. w Twoim przypadku 0 słodyczy) to w tym czasie będzie nierealne. Nawet jesli stracisz na wadze to niekoniecznie będzie to wynikie utraty [...]

Witam ! jestem nowym użytkownikiem tego forum, zauważyłem że dużo osób tutaj zna się na tego typu rzeczach. zacznę od początku ! Mam 75kg, 182 cm wzrostu i tutaj zaczyna się szczebel ... mam lekką niedomykalność zastawki aortalnej (wadę serca) z zawodu informatyk więc nie jestem wysportowany. Chce zacząć ćwiczyć (skormnie) bo nie jestem [...]