wzrostu

[...] 100 mg Cynk 30 mg Kompleks naturalnzch flawonow: 5-methyl 7-metoksyizoflawony 100 mg 7-izopropoksyizoflawony 100 mg 20-hydroksyekdyson 100 mg Czynniki stymulujace hormon wzrostu (hGH): Pyroglutaminian L-argininy 2,5 g Alfa-ketoglutaran L-ornityny 1,3 g Lizyna 1,2 g Tauryna 750 mg Leucyna 100 mg Izoleucyna 50 mg Walina 50 mg Czynniki [...]

po przeliczeniu potrzebuje 164 g białka 420 wegl. i z ok. 190 tł. mam 180 wzrostu i 82 kg.

cwicze juz 1 rok a wymiarow nie wiem bo za niedlugo wpisze swoje wymiary a poprzednich nie pamietam chyba 32 bic klata 100 i 57 kg przy 170 wzrostu .

No więc tak mam 17 lat 184 wzrostu ważę 67 kg(troche mało ;p) rekord w wysisku na klatke na ławce poziomej to 90kg chociaż ostatnio przez 2 mieśiące ani 1 kg nie przybył a na dodatek spadł mi rekord do 85kg dlatego postanowiłem rozpisać nowy plan: 1 CYKL rozgrzewający 2 tygodnie: klata pozioma 4x 15,12 powtórzeń skos dół 4x 15,12 powtórzeń [...]

dodam ze mam ok 180cm wzrostu i jest ok ..zreszta tak jak widac na foto Zmieniony przez - -PoweR- w dniu 2006-12-20 19:33:00

[...] oraz białka. Jeżeli chodzi o trening nie można sobie popuszczać. Intensywność plus ciężar równa się masa. Treningi muszą być ciężkie by należycie pobudzić mięśnie do wzrostu. Mezomorfik. Tacy ludzie są w pewnym sensie najszczęśliwsi spośród trzech wszystkich. Mają tendencje do bycia muskularnymi, zachowując najlepsze atrybuty ektomorików [...]

[...] na te silne grupy miesniowe i UCZ SIE TECHNIKI! Jednak juz wtedy bedziesz mial kika korzysci z ich wykonywania. -mniej tluszczu -wiecej wydolnosci ogolnej -wiecej hormony wzrostu po treningu -opanowana technike dzwigania z zachowaniem prostych plecow co zapobiega kontuzjom w przyszlosci -dobrze umiesnione i mocne nogi i plecy -wzmocnione [...]

[...] po ćwiczeniu nóg mażna się fantastycznie rozciągać. Przemyśl to Trenuje kickboxing, niechodze na siłownie ( ale mam zamiar cos wykombinować) waze 64-65kg mam 179,5cm wzrostu mam 17lat. Teraz mnie interesuje trening na wszystkie miesnie od brzucha wzwyż, pozostając przy tej samej wadze! Chodzi mi głownie o rzeźbe + siłe niezapominajac [...]

[...] Twoim wzroście. Przynajmniej 5 kilo suchej masy Ci się przyda a i to na początek. Ja mam 180 i ważę 74. A najlepiej zobacz sobie jak wygląda Saib, facet, który ma tyle samo wzrostu i waży ok tyle co ja. To Ci powinno dać do myślenia http://www.sfd.pl/Cyber%2DTEST%3A_Thermal_Pro_Evolution_%2B_KO%2C_Nitro2_i_dodatki_by_saib%5F%5F%21-t298736.html [...]

Masz 84 w pasie przy 173 wzrostu i chcesz robić masę? Hmmm... Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i dostosuj do tego gramaturę posiłków, bo na oko to wiesz... na czczo xpand nf a.I posiłek 100g płatków owsianych + 250ml mleka + rodzynki 30g + porcja białka do uzupełnienie(ile????) + 2 kapsy omega3 SPYTAJ WRÓŻKI TYLE ILE TRZEBA. [...]

Nie musisz robic martwego z duzymi ciezarami. Rób z małym obciążeniem ale więcej powtórzeń. Naucz sie dobrej techniki. Wzmocni ci to plecy a wzrostu na pewno nie zahamuje. Co do wyciskania to moze rób z hantlami, wtedy bedziesz potrzebował mniejszego obciązenia. i tak jak pisze kolega wyżej wyciskaj na siedząco.

Adrian1310 Jak szeroko powinienes lapac to zalezy tez od twojego wzrostu/dlugosci rak. łapie przy samych obciązeniach to wtedy najbardziej pracuja zewnetrzne rejony klatki, te jakby ci to wytlumaczyc... -przy barkach chwyc sztange weziej, a beda pracowaly bardziej wewnetrzne rejony przy zupelnie waskim chwycie(na szerokosc barkow i weziej) pracuje [...]

No łapy to ja mam dość długie, mam ok 186-188cm wzrostu

Nie rozumiem, co jest przyczyna szkodliwosci wzrostu masy miesniowej w Twoim przypadku? W poscie wyzej wyjasnilem, nie chcesz nabierac masy miesniowej to staraj sie utrzymac dziennny bilans rowny Twojemu podstawowemu zapotrzebowaniu. A dodam Tak jak Wódz Wzorek pisał, prawdziwy chłop do dzwigania na prawde potrzebuje dobrze zjesc, bo kiedys nie [...]

wodyn dobrze mowi..silka z wzrostem niewiele ma wspolnego!! ja cwcze od 13go roku zycia, mam 180cm wzrostu i ..rozpieprzony kregoslup. o ile dobrze pamietam to wodyn tez zaczal treningi w wieku 13lat i nie dosc ze wzmocnil kregoslup to jeszcze skorygowal wade postawy..dobry trening? mial szczescie? moze ja cos robilem zle? nie wazne! moim zdanem [...]

podbnie jak przedmowca kretyna niema wpywu na zachamanier wzrostu tylko zbyt forsujace cwiczenia

no generalnie intensywny trening siłowy w młodym wieku może trochę zachamować proces wzrostu kości, sama kreatyna natomiast raczej nie, choc posrednio wpływa na zwiększenie intensywnosci treningów

Dzieki b.chlopakiA co do cwiczen na silowni to czytalem kiedys art ze cwiczenia na silowni nie przyczyniaja sie razcej do zahamowania wzrostu a jedynie cwiczenia obciazajace znacznie kregoslup moga si do tego przyczynic A jakie typowe cwiczenia obciazaja znacznie prace kregoslupa?Napenwo martwy ciag..And?

[...] innego) raz w tygodniu i intesywnie to miesnie ulegaja mikrourazom znacznie bardziej niz po malo intesywnym treningu (a jak ulegaja tym mikrourazom to sa pobudzane do wzrostu) i potem regeneruja sie znacznie dluzej ale i rosna bardziej natomiast jakbys robil dwa razy intensywnie klatke w tygodniu to nie dalbys czasu miesniom na [...]

[...] Zobaczymy jak mi to wyjdzie. Powiem szczerze, ze przez dlugi czas nie cwiczylem martwego ciagu, z tego wzgledu, ze liczylem na to, iz uda sie jeszcze cos wycisnac z mojego wzrostu. Nie udalo sie, przegralem wojne. Teraz moge cwiczyc i mam wszystko gdzies. Brak kupil mi paski, ale nie wiem czy jutro je uzyje. Czy takie pochylanie sie do przodu [...]