wzrostu

nie przesadzaj z tymi udami tak :P Według mnie jest jakaś poprawa, ale nadal troche sucho, masuj dalej żeby się w miare zaprezentować na wakacjach, klatka poszła do góry, pewny progres jest :) Ile masz wzrostu ? :)

176 to jest jeszcze jeszcze :D jestem wzrostu takiej wysokiej kobiety więc nie jest tak źle :D

ogromne uda kva to miał Wolf Bardziej chodziło mi o moje uda w porównaniu z moją sylwetką. Jego nogi w porównaniu z moją sylwetką to jak z Belgii do Warszawy %-)) Co do wzrostu, to 183-184 cm przy 84,9 kg aktualnie :-)

Co do wzrostu, to 183-184 cm przy 84,9 kg aktualnie :-) kurrrrr do wakacji nabierzesz 5kg, ja stracę z 8 i będę 15kg lżejszy %-)

Kurek coś się czepił mojego wzrostu ... Ja się nie śmieje ze masz 32 w bicepsie .

Kurek coś się czepił mojego wzrostu ... Ja się nie śmieje ze masz 32 w bicepsie . 33 już! %-) Przecież żartowaliśmy, bo się doczepili, że ja za wysoki jestem }:-(

185 cm wzrostu, 80 kg wagi i 2200 kcal na start? Bardzo mądre! :-)) Ciekawe co będzie, kiedy waga się zatrzyma, zetniesz 300 kcal i zejdziesz przy takich wymiarach poniżej 2000. Wtedy nawet te spalacze (bardzo potrzebne w pierwszych tygodniach szczególnie) nic nie dadzą. Chłopie, jak masowałeś z głową, to redukuj z głową! ;-)

Nanit ty mase robisz ? Kuknalem w dziennik i widze ze zjadasz 2200 kcal :P Nie, ja się redukuje :-P Aczkolwiek bardziej mi rekomp wychodzi. Co to jest 2200 kcal dla osoby 180 cm wzrostu :-P

Tzn. ja patrzę przez pryzmat tego, że SMS to tylko etap przejściowy, gdzie celem jest +L (odpowiednik NBA, o które padło pytanie), a w samej ekstraklasie nie grają tylko niewiadomego wzrostu drągi, ale i niżsi zawodnicy, którzy przebili się dzięki skillowi, gdzie niżsi to takie względne pojęcie.

Okno 12;30-18;30 18 lat 188 wzrostu 94 waga 3700 kcal Węglowodany 55% 2066.52kcal = 516.63gram Białko 15%% 563.6kcal = 140.9gram Tluszcz 30% 1127.19kcal = 125.24gram okolo 3300kacl po zmianie 190 białko *2g 330 wegle *3.5g 94 tluszcz *1g No moze z tymi owocami to fakt ze przesadzilem ale bede je uwzglednial w diecie, oczywiscie w oknie. Zmieniony [...]

Ok mysle ze w 150zl sie zamkne a co dodawkowania to jak to stosowac ? Przy 180cm wzrostu 71-72 kg wagi?

Tych niskich jest nie wiele tak naprawde. I niski chodzi mi o graczy np po 170 pare wzrostu. Takich siatkarzy nie uswiadczysz poza libero.

a ile ważysz? ja ważę 90 kg,mam 180 cm wzrostu i w 'najgrubszym' miejscu mam 70cm i nie wygląda to źle

podaj to co jesz - to podstawa, suple zostaw w spokoju - nie czas na to ile masz wzrostu, ew. wymiary bo wiek i waga malo mówią ale teraz cwiczysz ? bo pisałes ze sporadycznie tzn ile 1 x week?

[...] Z miesięcznym stażem, stawiaj na podstawy, podstaw. Tzn ( ciężkie wielostawowe/złożone ćwiczenia, przy treningu x3 w tygodniu ) dostatecznie poruszysz swój organizm do wzrostu, przy odpowiednim systemie odżywiania. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Uprawiane inne sporty : BJJ BJJ jest Twoim priorytetem [...]

[...] Pt.To samo co w poniedziałek Mieszam sobie te treningi i robię od jutra w pon i pt trening ze środy . W następnym tygodniu już bd męczył wytrzymałość przez 2-3 tygodnie . Co do wzrostu to około 170-175 cm nie potrafię dokładnie powiedzieć bo nie pamiętam kiedy ostatnio się mierzyłem Zmieniony przez - Mefiu20 w dniu 2014-03-09 19:13:59

Ale Ci wzrostu zazdroszcze :) Oki, więc jeżeli sądzisz że takie produkty są dla Ciebie to spoczko, możesz szamać co chcesz. Zajmijmy się BWT Rozumiem że masa więc białek daj 190g, węgli jest OK, a tłuszczów ciut, ciut zadórzo (ale jesteś chudy więc jedz śmiało) PODSUMOWUJĄC - Więcej białek i produktowo zaszalej - Ryż, białe pieczywo, drób (niby [...]

A pożyczysz w zamian trochę wzrostu? :) Oki - Więc jeżeli ogarniasz ćwiczenia to tak jak mówiłeś brakuje tylko diety: 250-260g białka 360g węglowodanów 120g tłuszczów Musisz kontrolować mase ciała... Nie rozpisze Ci diety bo nie wiem co masz dostępne, co możesz jeść, czego nie itd.

A tak offtop ile masz wzrostu, że masz taką stopę? %-)

A czytaliście że Kolega ćwiczy sporty walki i ma 200 cm wzrostu? Przy takiej intensywności ćwiczeń i wzroście białko jest potrzebne w ilości większej niz na zwykłej masie (wiem sam ćwicze sporty walki i pytałem kogo trzeba), węgli dałem dużo, ale tez umyślnie. Sądze że dietedyk z którym gadałem ma prawo mieć swoje zdanie, nie prawda? Zmieniony [...]