wzrostu

[...] sorki ze przynudzam ale chce wkoncu dojść gdzie leży racja i jakoś to wypośrodkować a Ty mi duuuuużo pomagasz za co dzienki :) COŚ CZUJE ZE NIE DAM RADY :D I POPROSZE CIE O ROZPISKĘ :D co do kcal WW i tłuszczy a rezte ułoże sam mam 191 cm wzrostu i ważę ~90kg chciałem najpierw przybrać masę a potem sie rzeźbic ... czyli stosować 2 różne diety ..

Glowne side-y ktore wystapia na 100% to tradzik, zniszczenie cery, zahamowanie wzrostu, przedwczesne dorastanie, na 90% problemy z potecja w pozniejszym wieku, degradacja watroby, uszkodzenia stawow, wrzody zoladka ...mozna by tak wymieniac w nieskonczonosc. U jednego skutki beda wieksze u drugiego mniejsze, zaleznie od organizmu, ale po co sie [...]

poczytaj dokladnie podiweszone posty i poszukaj w wyszukiwarce dokladnie kreatyna nie zatrzyma twojego wzrostu jesli bedziesz mial trening /regeneracje i diete zapewniona to sila i masa wzrosna a po cyklu nie spadna jednak 15 lat to imo za szybko na kreatyne cwicz jeszcze na sucho i nie katuj zbytnio stawow na kreatyne przyjdzie czas

Generalnie to zależy mi właśnie na spaleniu tłuszczu na brzuchu - ważę 66 kg przy 175 cm wzrostu, więc niezbyt dużo, jestem już po pierwszym tygodniu A6W, ale specjalnej różnicy nie widzę (choć się nie oszczędzam ćwicząc, a na dodatek nie jem zbyt dużo). Czy jeśli będę biegał codziennie po jakieś 30 min bez przystanku, to po paru dniach spalę [...]

a raczej mój trening tak wygląda Mam 16 lat, ćwicze 2 miesiące, waże 70kg i mam 180cm wzrostu oraz mam diete. Chciałbym przybrać na masie. A i zastanawiam sie nad kupnem MASS XXL Podaje tu swój trening prosze o poprawe go. Poniedziałek Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x12 Hantelki 4X12 Przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

Duże ciężary - tzn., żeby zrobienie 8-10 powtórzeń sprawiało już jakiś kłopot (wysiłek). Chodzi o to, żebyś dał impuls mięśniom do wzrostu, bo na małych ciężarach możesz machać ile wlezie, a tak i tak, nic nie urośnie. Oczywiście w miarę upływu czasu należy zwiększać obciążenie. P.S. ja też ćwiczę w domu i jakoś idzie

ILE MASZ WZROSTU???

Spada bo nie ma bozdzcow do wzrostu ani do utrzymania go. To samo podczas redukcji

Mam 176 cmm wzrostu. Ćwicze 5 lat. Jeżeli chodzi o diete przed zawodami.. opisze ostatnie 7 dni. Więc, przed ładowaniem węglowodanami przez 3 dni jadłem praktycznie samo białko (do tego pomidor, ogórek) i piłek 8 l wody. Ostatnei 3 dni przed zawodami plus w dzien zawodów zaczeło sie pompowanie.. 12 posilkow dzienie i ok 0,5 l wody na dzien.posiłki [...]

Zasady ktore tu przedstawiamy, dotycza naturalnie cwiczacych. W takich przypadkach abu pobudzic miesnie do wzrostu, podkrecic gospodarke hormonalna, podkrecic metabolizm stosuje sie treningi cykliczne, dokladna technike, odpowiednie zywienie i suplementacje. Zawodowcy maja wyjatkowe predyspozycje do kulturystyki, stosuja wspomaganie i maja za soba [...]

[...] spaliles dosc tluszczu to podtrzymac przez 2 tygodsni i powrocic do diety COŚ CZUJE ZE NIE DAM RADY :D I POPROSZE CIE O ROZPISKĘ :D co do kcal WW i tłuszczy a rezte ułoże sam mam 191 cm wzrostu i ważę ~90kg chciałem najpierw przybrać masę a potem sie rzeźbic ... czyli stosować 2 różne diety .. sorry brak czasu nie pozwala mi na pomoc prv !!

jaka niedowaga o co ci chodzi eOr byłem dzisiaj u lekarza na wku i wga jest propocjonalna do wzrostu ale z 15 kilo wiecej sie p[rzydało a pytam sie was o pomoc w jakich ilosciach dzienie brac metke bo w koncu bo to jest forum zzeby zadwac pytania i dostac odpowiedzi

[...] powiem ci ze jak na swoj wzrost to wazysz Anemicznie mało. No moze nie anemicznie ale ja juz mam takie zboczenie ze dla mnie ktos ponizej 80kg to osoba mizerna. Przy 187cm wzrostu powinies wazyc przynajmniej 90kg. Pozwoli ci to w pelni wykorzystac twoje warunki i bedzie tez przydatne w walce, wiadomo, zawodnik cięzszy uderza mocniej, oczywiscie [...]

Niestety jestem calkiem powaznie otluszczony, waze 115 kg przy 190 cm wzrostu, chce zrzucic te 15 do setki. Moja zmora jest brzuszysko, reszta juz ladnie sie rzezbi, ale opona mnie przeraza.

no wlasnie sam sie dziwie jak to wyszlo, bo cholernie duzo tego jest. fakt, ze do szczuplych nie naleze, wrecz przeciwnie, przez zime sie troche zapuscilem (czyt. 168cm wzrostu i 88 kg wagi, 24 lata). Do tego glownie siedzacy tryb zycia (jak to programista - taki zawod), nie liczac 3x w tyg silowni, a w dni bez silowni godzina na rowerze. [...]

[...] okolicach kolana. Polecam gorąco! Tylko mała uwaga - Speedy zresztą chyba już o tym wspominał - zamawiając należy brać rozmiar niższy niż swój aktualny. Np. Ja mam 187 cm wzrostu i ważę 95 kg. Zamówiłem za namową judogi na 180 cm. Pasuje jak ulał. Spodnie nawet za szerokie są - ale uszyte są tak że zupełnie to nie przeskadza - również [...]

i to właśnie bardzo dobra metoda . wstepnie meczysz przedramie przy bicepsie i dobijasz seriami po 16 powtórzeń ja jeszcze robie w seriach łączonych góra i dół . Przedramie pracuje przy wielu ćwiczeniach i na codzień zatem potrzebuje mocnego kopa żeby je zmusic do wzrostu .

Ja stosowałem 50 mg przez 14 dni,na kicka.Waga ze 102 na 106./zaznaczę ze 105 było dla mnei nieprzekraczalną granicą/ potem mimo kontynuacji cyklu waga zeszła na 104.Widać z dnia na dzień po odstawieniu oxymetholonu.Imo dla chwilowego wzrostu powera i masy nie warto.W tej chwili na propie z durą waga na czczo 108 pod wieczór 110.

przy 100kg i ponad 185cm wzrostu niecałe 40cm w łapie ?? tego praktycznie nie widac, ile Twój kolega ma w pasie ??

właśnie biorę nowego xpanda piaty dzień, moje odczucia: wyraźny kop na treningu i wielka pompa, treningi są o wiele cięższe(po treningu koszulka kompletnie mokra), zauważalny wzrost siły, na temat wzrostu masy wypowiem się za 50 dni kiedy skończą mi się puchy, ale już widzę, że mięcho się nieźle pompuje;)