wzrostu

[...] tego poziomu na zawodach (8-12 ma przecietny kolarz) PRZYKLADOWO znany wszystkim Lance Armstrong na Tour de France mial poziom tluszczu 3%!!! Przy wadze 72kg! (178cm wzrostu ma). Dojscie do takiego poziomu jest mozliwe, jednak wymaga PROFESJONALNEGO zaplacza i polaczenia wszystkiego w calosc! I wielu miesiecy niewidocznej dla oka pracy [...]

Witam!!! Może mi ktoś napisać co o tym treningu sądzi i co by dodał lub zmienił?? Dodam że mam 183 cm wzrostu. Waga 71-72kg.

j/w.. mam kumpla w klasie jest twojego wzrostu wazy 80kg i jest CHUDY jak piszczel.. doping to nie metoda na niedozywienie, uwierz ze jakbys zjadl wiecej by ci poszla masa. na dopingu bedziesz rosl tak samo jakbys to zrobil na kreatynie na tym stazu, tyle ze ty sie skoksujesz wazac 70kg i potem juz bedziesz musial zapier*alac trena zeby cos poszlo [...]

[...] miedzy kregami Glukozamina to moim zdaniem na wzrost nie ma wpływu - 8 godzin snu No taka ilośc to minimum. Pierwsze 2h snu najważniejsze - największe stężenie hormonu wzrostu. - litr mleka dziennie Jak najbardziej w tym jedna szklanka godzine przed snem. Co do "diety na wzrost" unikaj produktów z wysokim IG. - basen raz w [...]

mam 173 cm wzrostu, waze 75 kg cwiczylem juz 1 rok teraz powrocilem do treningu i czy ten plan bedzie sluzyl masie jesli nie prosze o poprawki PONIEDZILEK klatka 4x12/10/8/8 wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4x12/10/8/8 wyciskanie na lawce skosnej (kat 30 stopni) 3x12 rozpietki biceps 4x10 unoszenie przedramion ze sztanga stojac 3x10 [...]

poczytaj posty pogróbione w dziele trening i odzywianie i cwicz regularnie a zobaczysz wyniki pozdro aprzy takiej wadze w porownaniu do wzrostu to musisz miec dobra diete bo inaczej ani rusz

Jaki wiek? ile warzysz? Ile masz wzrostu ? Jaki jest cel treningu? Siła, masa? rzeźba, wytrzymałość...? Jakie parte ciała ćwiczysz na treningach? Nie pisz ogólnie, tylko napisz pon bic, tric itp. doopiero damy dokładną odpowiedź

[...] jakis rok wczesniej. Zmierzyc sie musze jezeli chce porownac swoj wzrost na poczatku i na koncu calego "programu" racja ? Nie mam zadnych kompleksow na punkcie wzrostu tylko po prostu chce byc jak najwyzszy a wiem ze jak zostawie wszystko tak jak jest to duzo nie urosne i skoro sa naturalne sposoby ktora moze moga na to wplynac to [...]

A jaki masz typ budowy ? endo/mezo/ekto ? Stawiam na mezo No ale przy 165cm wzrostu to pewnie wymiary masz niewielkie, ale z wyglądasz konkretnie =P Mam racje ? A co do tej kreatyny to było to troche bez sensnu bo pewnie nie masz zbyt dużego stażu, a pozatym w tym wieku według mnie nie warto dak bardzo się przejmować siłownią i nie brać tego [...]

Progresja obciążeą (progressive resistance) - metoda treningu, w której zwiększa się obciążenia w miarę wzrostu siły i wytrzymałości mięśni

ja mam 15 lat i 184 cm wzrostu waże 64 kg nie wiem czy troche nie za mało ale mi pasuje

A ja mam 190 i 85 kg, gram w kosza, ale wzrostu już nie chce, teraz chciałbym trochę masy zrobić. Do wakacji z 90 kg musi być:]

[...] tygodni pod kickboxing, który trenuje 3x w tygodniu (pon-śr-pt). Siłownię mam zamiar robić 2x w tyg. w czwartek i sobotę - tylko taką mam możliwość. Ważę 79 kg przy 178 cm wzrostu, przyjąłem 2 g b na kg mc, 5g ww i 1,5g tł. Dziennie zapotrzebowanie na kalorie: 3342 Zapotrzebowanie na białko: 174g //imho za duzo zwazywszy ze silownia tylko [...]

ShaQ to chyba jednak zbyt pochopny wniosek. A art dotyczy raczej wzrostu wszerz, a nie wzdluz, ale ja nie mam o tym zielonego pojecia.

No tak sobie tylko wykombinowalem ale jestem pewien ze jakis wplyw to ma. Organizm na pewno w jakis sposob dostosowuje sie do potrzeb bo nie ma wielu koszykarzy 170 i nie ma wielu akrobatykow po 185 a watpie zeby wiedzieli ile beda mieli wzrostu jak zaczynaja uprawiac sport.

Znaczy sorry ale nie wiem o co Ci chodzi bo klate i barki zawsze tak robilem i jakos przz te kilka lat sie nie przetrenowalem cwicze juz okolo 2 mam 170 wzrostu i 75 kg wagi w bicepsie mam 39 cm na klatke wiciskam okolo 100 zalezy od dnia pozatym nie bralem na wycisk od dluzszego czasu nog nie cwicze bo nie chcem poprostu a na plecy dalem tyle [...]

Jest to jedno z najbardziej obciążających i kontuzjogennych ćwiczeń a więc wymaga ono idealnie technicznie jego wykonywanie aniżeli patrzenie na obciązenie Tak więc nie szarżuj z ciężarem, skup sie na technice Wzrost nie ma tu nic do rzeczy. Siłownia nie hamuje wzrostu, to uwarunkowane genetycznie ile urośniesz

Jezeli bedziesz je poprawnie wykonywal to bedzie bespieczne. To ile kto urosnie jest zapisane w genach wiec nie powinno zachamowac wzrostu.

[...] ja sam waze teraz 95 kilo , choc w pazdizerniku jeszcze wazyl niecale 80; wiekszosc jednak z kilogramow, ktore zlapalem to woda , jako ze jestem dosc wysoki (ok.182-3cm wzrostu) to mam szczupla sylwetke, choc na marzec szykuje sie ciezka przeprawa z aerobami Jesli jednak naprawde nie mozesz nic przybrac, to jak mowie - te kilka kilo [...]

dzieki wszystkim, a wiec tak mam 175 cm. wzrostu, 65kg., to bedzie drugi cykl.