wzrostu

A nie zna ktos jakiegos dokladnie opisanego treningu slyszalem tazke ze sa jakies cwiczenia rozciagania kregosupu chyba nazywa sie koci grzbiet i ze jest trening spisany na 10 tygodni i daje w trakcie wzrostu ponad 2cm ale nie umiem go nigdzie znalesc moze znacie ??

[...] laczac triceps z klatka i biceps z grzbietem - poniewaz np. jak cwicze grzbiet to moj biceps i przedramiona sa juz dosc mocno zmeczone wiec nie mogl bym zalozyc odpowiednio duzych ciezarow by pobudzic je do wzrostu - to samo tyczy sie klati ktora meczy ostro triceps u mnie najlepiej sie sprawdza odwrotnosc klatka + biceps i grzbiet + triceps

no o AAS nie musze mowic aby UNIKAC :D to jest jeden z glownych przyczyn zahamowania wzrostu u mlodziezy !!

czyli moze byc tak: 178cm wzrostu 80kg wagi 24 lata bialko 2,5g/kg = 200g = 800kcal wegle 3g/kg = 240g = 960kcal tluszcze 0,5g/kg = 40g = 360kcal razem 2120kcal +aeroby 4 razy w tygodniu po treningu siłowym

moj rekord to 108 na klate przy 75kg wagi i 182cm wzrostu i 5 miechow teningo ps; zaczynałem od 52kg na klate

73 kg (z czego część oponka) przy 180 cm wzrostu u dorosłego mężczyzny (jak rozumiem studenta) to ewidentnie mała masa mięśniowa. Radzę zostawić wszelkie odchudzania i zająć się najpierw budową masy mięśniowej. Jeżeli dopiero masz zamiar zacząć trening siłowy to i tak w pierwszym okresie (przy poprawnej diecie) będziesz zyskiwał mięśnie i tracił [...]

Prawda, ale wtedy ćwiczyli bez wspomagania, dla własnej przyjemności i ewentualnie poklasku wśród dziewczyn. Gość z bicepsem 33,5 ważył niecałe 70 kilo i miał niecałe 1,7m wzrostu, więc wyglądał dość proporcjonalnie. Dziś wszystko wygląda inaczej i nie wystartowałby pewnie wogóle. Pozdrawiam!

Wiesz niechcialem sie za to brac bo tamten koles byl pod okiem lekarzy i mial pozadny sprzet a chodzi mi ogolnie o to zeby dostac jakis trening zeby troche urosnac.Jezeli nic nie znajde to postaram sie wykolowac kase na hormon wzrostu ale to ostatecznosc

[...] mi narazie na zastosowanie jakiej kolwiek diety, niestety praca jem to co jadłem przedtem tylko zwiększyłem ilość owoców, jaj, ryż to wieczorem moge pozwolić na to żeby sobie sam coś przygotować, a tak to wogóle mam 182 cm wzrostu i wage około 90 kg jest troche tłuszczyku na brzuszku mam nadzieje że go strace, może zwróce uwage na to co jem

[...] do reszty i są na prawdę, ale to na prawdę za krótkie. Zdecydowanie w większości przypadkuch dotyczy to np jednej nogi. A wyobraż sobie facet że urosłeś 5cm ... Tylko że nie ogólnie tylko te 5 cm przybyło Ci w piszczelach... Nie sądzisz że to byłoby głupie ? A tak a propos ... Czy mógłbys mi zdradzić ile masz lat i ile masz obecnie wzrostu?

Scorpion wiadomo że 172 cm to nie jest człowiek wysoki, ale kurduplem go nazwać nie można. Kurdupel to jest ktoś kto sie wyróżnia z tłumu niskim wzrostem. Ja osobiście mam coś ok. 175 cm i np. na uczelni wiadomo że jestem jednym z niższych ale jak stoję z jakąś grupką to wcale ogromnej różnicy wzrostu nie ma.

Mam 15 lat 175 wzrostu

[...] umiarkowanych ciezarow i robic znacznie wiecej powtorzen do czasu az cwiczenie bedzie wykonywane perfekcyjnie. Wtedy zaczniesz dokladac obciazenia. To zastymuluje miesien do wzrostu. Moze to byc ciezkie, bo Twoje plecy wygladaja na "wyzylowane". Czasem bardzo ciezko poruszyc tak wypracowane miesnie. Musisz koniecznie wprowadzic [...]

[...] wykorzystywałeś te mięśnie w wysiłkach nie koniecznie dających efekty anaboliczne, to jest możliwe, że teraz potrzebują znacznie silniejszych bodźców do pobudzenia wzrostu. W tym przypadku jednak konieczne będzie postępowanie zgoła odmienne niż przy przetrenowaniu - nie odpoczynek, ale intensywny trening dający priorytet tricepsom. Ja [...]

80 kg to już jest solidna waga. Po co Ci więcej? Chyba że masz ponad 190 wzrostu.

[...] powtózyc cał program i wykonałem całe 12 tygodni (podczas programu nie widziałęm zbytnio efektów ale chciałem skończyc ten program gdyz byłe zaciekawiony co bedzie potem)No i po upływie miniej wiecej 4 tygodni okazało sie ze mój wyskok poprawił sie o 22cm!!!!!!!!A teraz juz pakuje normalną piłką do koszykówki robiąc nawet 360 a mam 187cm wzrostu

Colcia, ja mam 165 cm wzrostu i łydki 35 cm - moim zdaniem są za chude!!! Źle to wygląda. Oczywiście dużo zależy od proporcji całego ciała, zwłaszcza od szerokości bioder i obwodu ud, a także od kształtu łydki. Ale mnie się marzy Twoje 39 cm

Mam jeszcze takie pytanie, ile ma wzrostu i ile wagi?

[...] na noc. Jeśli o odżywki chodzi , to myślałem o czystym bałeczku takiem ponad 80% , dobre węgle (mix z prostymi i złożonymi) , no i ewt. kreatyna , i coś na pobudzenie wzrostu mięśni (extra) coś typu "natural sterol complex...czy jakoś tak Chcaiłbym na maxa wykorzystać czas tych kilku miechów do wakacji na maxymalne przyrosty A [...]

W sumie wymiary mało ważne, ale jestem ciekaw ile ma wzrostu, bo chyba nie za dużo.;) Sylwetka-wypas!