wzrostu

ogolnie to posiadam mase mam 1,80 wzrostu waze 80 kg , mam nawet boczki i lekki brzuszek wiec chce to wyrobic na miesnie i sie zastanawiam jaka dieta najlepsza by byla

wymiary wszystko zgodne z tym co napisalem na mnie jest w sam raz a mam wzrostu 176cm wiec panowie nie kierujcie sie M tylko pomierzcie swoje wymiary

Okres : 0,5 roku CM : 0,00000000 Najlepsze jest to , że jak przestałem się rozciągac to dopiero wtedy podskoczyłem ze wzrostem Także w tej chwili juz nie wierze w żaden "doping" w sprawie wzrostu.

1. Co serie i trening. 2. Zależy od osoby - cięzar taki abyś wykonał załozoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-3 powtórzenia w serii. 3. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Dają bodziec do wzrostu innych mięsni.

Jakie plany do tej pory przerabiałeś?? Dlaczego właśnie FBW? Redukcja tłuszczu przy wadze 71kg 180cm wzrostu??

Tak ,masz rację lecz po pewnych sugestiach traktora 71 zmieniłem nie co swe poglądy .Czy nie mamy pomagać jak najkorzystniej się da.Wtedy opierałem się o art georgu . Ponieważ trza skupić się na podstawowych ćw a 3 x tyg w innych ćw wystarczająco zadziała na bicepsy i tricepsy do wzrostu.

[...] i celu a w tym przypadku jest on niski, to są początki więc wytłumacz mi dlaczego ma trenować partie tylko raz w tygodniu i pobudzać ją tym samym tylko raz w tygodniu do wzrostu a nie 3x jak to jest przy FBW ? oltys1993 Powiedz mi gdzie ty tu widzisz jakikolwiek aspekt planu siłowego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-25 20:21:44 [...]

Martucca , a ja mam pytanie bardzo w temacie, moze przy okazji Autorka watku sie czegos dowie, ja tez. Mam kolezanke, ktora jest szczupla, nie chuda, ale szczupla, ma dosyc ladne cialo. Ale utrzymuje je jedzac 800 kcal ok 3 dni w tygodniu i 1000-1100 kcal 4 dni w tygodniu. Studiuje dietetyke i wie, ze podstawowe zapotrzebowanie ma 1200 kcal. [...]

A i jeszcze jedno. Mam problem... Mam tylko 170 cm wzrostu a wszyscy moi koledzy maja ponad 180. Da się z tym coś zrobić ?

[...] Na sam początek radzę podnieść kaloryczność do 1800kcal; 150g białka, 150g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Taki rozkład zalecamy dziewczynom Twojego wzrostu. Z racji tego, że cierpisz na niedoczynność tarczycy, Twoja podstawowa przemiana materii może byc obniżona Dlatego namawiam, żebyś zaczęła od 1800kcal, wtedy [...]

Ostatnio moda na te bajki o hormonie wzrostu.

Bieganie, plywanie, jazda rowerem. Skakanka... to sa cwiczenia aerobowe. Chociaz nie wiem co Ty chcesz palic przy 174 cm wzrostu i 58 kg wagi. Ale pewnie wiesz lepiej. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2011-01-26 02:02:13

[...] problem szczypania nie występuje, a jeśli chodzi o przytrzymanie expandera ręką przy ćwiczeniu tricepsa to mi najwygodniej jest trzymać go nieco nad pośladkami, ale to zależy przede wszystkim od długości gum i wzrostu. Stosuję expander nie jako uzupełnienie, lecz jako jeden z podstawowych przyrządów treningowych i efekty są naprawdę niezłe.

hej mam do was ogromną prosbe abyscie skomentowali moja dietę, mam 24 lata, 178 cm wzrostu i waze około 77 kg,włąsnie powracam do treningów bo miałem miesiąc przerwy i chciałbym zrobić trochę masy mam zamiar cwiczyć do 5 razy w tygodniu i jak sie uda to moze jakis basen w weekend ale zobaczymy . Do tej pory byłem tylko na diecie redukcyjnej przed [...]

[...] czasu i nie narzekam. dotychczas trenowałem głównie siłowo (siłownia jako priorytet) moje rekordy to: klatka wyciskanie płaskie - 3x160 siad tył - 3x195 mc - 3x210 mam 186 wzrostu i waze 90-92 teraz chce zacząć trening wytrzymałościowy i pojsc w kierunku biegania (interwały) ale nie rezygnując z siłowni (wiadomo ze ja ogranicze ale nie chce [...]

jak kilka osób wcześniej byłbym za przeprowadzeniem rywalizacji odnośnie wzrostu siły

[...] wiekszosc formalnosci za soba) I tu nasuwa mi się kolejne pytanie czy robiąc tylko jedną serie z właściwym ciężarem będziemy w stanie zapewnić wystarczający bodziec do wzrostu mięśni? wyzej pisales o tym samym tylko w troszke innej wersji a mianowicie I ostatnie pytanie czy należy ćwiczyć zmniejszając liczbę powtórzeń i zwiększając [...]

nie ma cudownych,domowych sposobów na zwiększenie wzrostu.

zawsze i wszędzie katuj nogi, nie zaniedbój ich, ich ćwiczenie zwiększa o ok 20% wydzielanie sie hormonu wzrostu

[...] ktoś chce się na ulice przygotować, albo szukać zaczepki i pyta, który sport jest do tego najlepszy. To sie mija z celem. Owszem może to uratować życie, ale ja wyznaje zasadę mam długie nogi to uciekam kiedy widze, ze nie ma o co walczyc (192 cm wzrostu)) Jeszcze raz dziękuję wszystkim zainteresowanym moim pytaniem. Pozdrawiam bardzo serdecznie.