wzrostu

180cm wzrostu, 83kg wagi (tak, tak, BMI właśnie przekroczyło mi 25.5) - typ tropem idąc znakomita większość dłużej ćwiczących powinna mieć zaawansowaną otyłość, a nie spore mięśnie!

Aaaaaaaaa i zapomnialem najwazniejsze , mam ok 188-189 cm wzrostu i waze 65-68 kg (wiec dosc szczuply jestem , ale nad wszystkim mozna popracowac prawda ? )

Najpierw sobie poczytaj potem się wypowiadaj. 60 kg to masakra jakaś. Ja mam 182 cm wzrostu i ważę 80 kg i jest dobrze. Uwierz mi, że dieta to nie jest łatwa sprawa. Ja natomiast na diecie schudłem 3 kg nie tracąc przy tym mięśni w 3 tygodnie a więc całkiem całkiem. Teraz chcę utrzymać wagę a jak przytyć to tylko sucha masa mięśniowa:)

[...] ciężar można kontrolować około 40% więcej niż przy podnoszeniu (140% jednego RM) stosując małe ciężary w fazie negatywnej nie dostarczamy mięśniom wystarczającego bodźca do wzrostu i działamy jedynie na włókna wolnokurczliwe podobnie z powolnym tempem ćwiczeń - fizyka uczy że siła = masa x przyspieszenie, trening superslow rozwija głównie [...]

http://www.sfd.pl/Mentor_Po_Raz_Pierwszy-t510214.html moja fotogaleria tam widać od czego startowałem Zambo19- jakbym miał 177 wzrostu tak jak ty to miałbym 45-46 w łapie to raz ,dwa to nie oceniajcie po iliosci cykli bo jeden zrobi w ciągu pół roku 3 cykle a drugi 1 półroczny CO do siły nie ćwicze na nią wiec się nie dziwie.Było 90 kg ale [...]

[...] zygzaka 3. Utrzymanie lekkiego napiecia miesniowego Uzyj lekkiego treningu jaki dalem w eksperymencie - to i tak az nadto. Inaczej brzuch bedzie rosl...ale kosztem dynamiki wzrostu innych miesnie. Sam sobie odpowiedz czego chcesz. Za wielka woda eksperci nazywaja brzuch - "the core". "No core, no lift" "Overworked core, [...]

[...] ten sprzet. Po samym napisaniu ze robisz mase i rzezbe wiadomo juz ze nie masz wiedzy. Po pierwsze zmien diete,po drugie zacznij sie troche edukowac na temat zywienia,wzrostu miesni a jak to pojmiesz w jakims stopniu i zauwazysz efekty na sucho to mozesz powoli myslec o czyms mocniejszym. Co do diety to po prostu kup zegarek i staraj sie [...]

Jestem z sandomierza. Pachnik tez jest stad. To naprawde wielki gosciu! Choc nie wiem jak poradzi sobie w strongmenach. Aha z tego co wiem to ma 198 cm. wzrostu a nie 192. Nara

napisane jest: 56kg i 180cm wzrostu, 18lat. trzeba bylo dac cala diete do oceny. w temacie jest zbilansowana dieta do oceny a tu jej brak. sa tylko wyliczenia i przykladowy rozklad btw. na oko rozklad jest dobry jednak na oko to wiesz co;) czekamy na diete bedzie mozna cos wiecej powiedziec. pozdrawiam

napisane jest: 56kg i 180cm wzrostu, 18lat. trzeba bylo dac cala diete do oceny. w temacie jest zbilansowana dieta do oceny a tu jej brak. sa tylko wyliczenia i przykladowy rozklad btw. na oko rozklad jest dobry jednak na oko to wiesz co;) czekamy na diete bedzie mozna cos wiecej powiedziec. pozdrawiam Wczoraj byłam pierwszy raz na siłowni od [...]

Nie no ten topic mnie przeraza Dziwne podejscie do odchudzania (ruszac sie nie chce, 90 kg przy 195cm wzrostu to ładan waga, ale jak masz BF ~10% a nie "kibel i cycki") + chore rady na ogół, i co tu mozna zrobić ? tomaszS co Ty wogole za rewelacje prawisz ? Wegle przed aero ? Brak węgli po 18 ? Nigdy aero nie na czczo ? Czemu akurat [...]

[...] nie słyszeli A co do masy+ redukcji to polecam Dietanabol i Ćwiczenobol, na początku powinny dac efekty w obu kierunkach, ale tylko początkowo. Dieta i ćwiczenia stary a nie żadna chemia! Lepiej jednak jest sie zdecydowac na starcie na redukcje a potem masować. ps. sam mam 195 cm wzrostu, i zaczynałem redukcje z 96 kg więc z podobnej sytuacji

[...] skutek prohibicji. Następny to powstanie przestępczości zorganizowany zajmującej alkoholem; prowadzi to do tego, że danym towarem zajmują się przestępcy, a to z kolei do wzrostu cen i kiepskiej jakości towaru (zmniejszenie się konkurencji i zwiększenie się ryzyka podjętego przy sprzedaży - można pójść siedzieć). A czy daje jakieś zamierzone [...]

[...] te cudowne supstancje.nie docenia sie zupelnie innych czynnikow-bo ludzie nie lubia sie przemeczac takze mysleniem...) spoleczenstwa,rozwoj itp rosnace podatki sa rezultatem wzrostu oslony socjalnej,ochrony zdrowia,leczenia,emerytor,rent ,utrzymywaniem niedochodowych galezi przemyslu(np jak u nas stocznie,kopalnie huty itp molochy bylego [...]

"faktycznie to w praktyce ilosc ww zalezy od czynikow ,ktore podale (waga,aktywnosc ,ect.)" Jakieś przeliczniki? Waga wyjściowa do redukcji ok. 118kg (202cm wzrostu). Aktywność pn-czw trening siłowy ok.1,20h + 30-60min areobów bezpośrednio po (progresywnie). Po 4tygodniach +1h basenu w sobote. Cykl mocno redukcyjny stąd waga z tygodnia [...]

Jakieś przeliczniki? Przeliczniki mozna pominac Waga wyjściowa do redukcji ok. 118kg (202cm wzrostu). Aktywność pn-czw trening siłowy ok.1,20h + 30-60min areobów bezpośrednio po (progresywnie). Po 4tygodniach +1h basenu w sobote. Cykl mocno redukcyjny stąd waga z tygodnia na tydzień mniejsza - uzależniać od tego ilość ww. w ładowaniu? Np. [...]

to ciezko ocenic zalezy ile ma wzrostu,wogule to zdjecie jakos tak zrobione ze ciezko stwierdzic.

Ja bym stawiał 39 - 38cm ,gdzieś czytałem ,że Brad Pitt ma chyba coś koło 186cm wzrostu. Żeźbe gość ma ładną to mu trzeba przyznać ,wcale taki chudy nie jest ,ale kafarem to też znowu nie jest.

mam 17 lat , 182cm wzrostu i 80 kg wagi. do dyspozycji mam stadion 300m i sporo dróg do biegania .

Popieram poprzednika, wyślij jakieś zdjęcie 164 cm wzrostu i 50 kg nie wróży jakiejś specjalnej nadwagi.