wzrostu

Witam 178cm wzrostu 87 w pasie troche jest tam tluszczyku. Co robic ABSII czy 6 weidera? chcialbym poczytac waszych opinii jako, ze zapewne macie jakies pojece. Ps. Jak mozecie proslibym o jakies linkie jak wykonywac poprawnie cwiczenia,pozdrawiam i dzieki!

[...] pozytywnym nastawieniem i motywacją :P Co do treningu to, na siłowni ogolnorozwojowo. Jesli chodzi o wysiłek tlenowy to z bieganiem uważaj, przy twojej masie w stosunku do wzrostu moze to byc spora przeprawa dla układu ruchu. Bardziej polecam Ci ćwiczenia na urządzeniach stacjonarnych typu orbitrek bądź ergometr. No i jak wspomnieli [...]

[...] insuliny w budowaniu masy mięśniowej w przypadku braku sterydów, toteż ich dołączenie do cyklu jest niezbędne. Wybór środków powinien być podobny jak przy stosowaniu hormonu wzrostu, co zostało opisane w poprzednim artykule. Dla przypomnienia – wybieramy szybkodziałające środki zwiększające poziom IGF-1, przy czym najlepszym wyjściem [...]

Moja pierwsza dieta xD pomózcie to troche poskładać ... ma isc masa najtanszym kosztem :) Mam 198 wzrostu waze 84 kilo wg mnie potrzebuje okolo 500 wegli 155 białka i nie mam pojecia ile tłuszczy ... tak samo zreszta jak nie wiem ile kcal Przed śniadaniem kreatyna 5 gram + 50 gram carbo Śniadanie Chleb razowy 100gram + 4 jajka smozone na [...]

Witam! Mam 16 lat, 176cm wzrostu i 53kg Moje podstawowe zapotrzebowanie to 1700 kcal dokładam do tego 500 kcal i wychodzi razem 2200kcal Białko - 100g -400kcal Tłuszcze - 55g-495 kcal Węgle- 1305kcal - 326g 1 posiłek Śniadanie płatki owsiane mleko rodzynki twaróg 2 posiłek (w szkole) chleb razowy ser szynka 3posiłek Obiad kasza, ziemniak, ryż [...]

kozacko wygladasz lapa mi sie podoba sam caly czas pracuje zeby taka miec ale mam 185 wzrostu i jakies dlugie lapy i to troche pier..nad klatka tez sie mecze zaczelelm robic tylko hantalmi ale mysle te wyciskanie sztangi zostawic jendo cwiczonko bo na mnie jakos dziala pzdr zdr

Hmm bo jest taka sprawa.Trenuej Boks i Zapasy.Moja obecna waga to 74 kgprzy 183 cm wzrostu .Chciałbym wazyc wiecej i zwiekszenie masy to dla mnie nic trudnego .Tylko jest taki problem ze jak wazyłem 76 kg to byłem jakis taki ocięzały.Natomiast gdy zbiłem do 74/73 kg to byłem jakis taki lekki ,szybki,zwinny.Wiec jak to jest? Moze tak na początku [...]

[...] powiedział, że w tym wieku 30kg max, a co do brzucha to zacznij biegać jakaś dieta i cwicz brzuch w domu, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm masz tutaj jakie ćwiczenia zresztą poszukaj se po duzo jest takich tematów. 45kg nawet dużo ja brazlem 25kg 10 razy za pierwszym razem teraz biore 50kg 8 razy. waże 63kg 174,5cm wzrostu 8)

[...] Już kilkanaście godzin po zjedzeniu obiadu pozbawionego cynku wszystkie komórki organizmu wchodzą w fazę nerwowego oczekiwania na "dostawę". Zostaje spowolnione tempo wzrostu, co w sporcie odbija się między innymi na mięśniach. Opóźnia się też synteza ważnych hormonów , jak hormon wzrostu, hormony tarczycy, przysadki i kory nadnercza oraz [...]

48 jak juz cos a nie tak jak u ciebie 42 Gunman! Tak wogole to ty cos malutki jestes chlopczyku;) ile masz wzrostu?? Slyszalem ze 165 Moze zuc te koksy bo cie do dolu ciagnie hehe:D

Boogie świetna sprawa z testem graty a z innej beczki ile masz wzrostu jak można wiedzieć ??

Wiec tak. Mam 184 cm wzrostu waze 69 kg i mam 16 lat...Moim najwiekszym problemem jest masa ktorej nie moge nabrac. Codziennie cwicze jem duzo...ale nic z tego...Chialbym was prosic o jakąs diete na mase na siłe nie potrzebuje bo sam sie dziwie ze tyle jej mam... przy takiej wadze podnosze 90 kg na klate... Jeszcze raz prosze wszystkich o [...]

[...] nie spadnie Ci za wiele mieska jak masz dobra diete:) ładowania są potrzebne ale nie wtedy kiedy ichnie potrzebujesz:) jesli chudniesz, czujesz sie dobrze, nie masz obsesyjnych mysli o schabowym w bułce tartej lub pizzy to nie rób ładowań. ile wazysz i ile masz wzrostu?(jesli masz niewielka nadwage to zrob ładowanie po 2-3tyg na poczatku.

1.foty w beznadziejnych pozach , na dodatek w ubraniu 2.sylwetka niestetyczna , zlany mocno jesteś 3.nie wierze że masz 44 w łapie ile masz wzrostu ?

Siema ! Mam 16 lat i 3 miesiące. Mam 191cm wzrostu i ważę 75kg. Chciałbym już przestać rosnąć. Słyszałem, że siłownia temu sprzyja. Zacząłem ostatnio chodzić na siłownię. Ściągałem ćwiczenia z neta ale nie mam o nich zbytnio pojęcia. Moim największym problemem jest nieznajomość ćwiczeń i nieumiejętność rozłożenia ich podczas ćwiczeń przez cały [...]

Jeżeli chodzi o wzrost to treningi siłowe wcale nie hamują wzrostu, a czasem wręcz odwrotnie - dodają kilku centymetrów. Ja się osobiście nie znam na chorobach, ale jeśli masz cukrzycę, to najpierw udaj się do lekarza i zapytaj czy ma jakieś przeciwskazania przeciwko twoim treningom. Poza tym powinieneś zacząć najpierw od jakiegoś treningu [...]

19 lat, 84 kilo wagi, 188cm wzrostu, wydaje mi sie, ze dobry jestem z biegania, chodze od 6 miesiecy na silownie ale raczej do sportow silowych sie nie nadaje zbytnio chociaz... Mieszkam w Szczecinie Pewnie poszedłeś do MKLu na litewskiej. Dużo rzeczy można trenować u nas w szczecinie, są dobre warunki do pływania, ale raczej Cię już nie wezmą ze [...]

wiek: 18lat waga: obecnie 84kg staż: od wrzesnia 2005 najbliższy cel: zwiększenie masy bez wzrostu bf dieta: JEST, dokładna rozłożona na 6-7 posiłków,uzupełniona białkiem. nie pisze dokładnie bo się zmienia. trening: dzielony, 4x w tygodniu, intensywny. rm: wysiskanie na skosie: 6x100kg przysiad: 10x105kg mc: nie robie suplementacja: [...]

witam, bardzo proszę o wypowiedzenie się co myślicie o tym planie.. Mam 177cm wzrostu, 72 kg wagi i ćwiczę prawie 10 miesięcy z przerwami Poniedziałek Klatka i biceps wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 6-8 wyciskanie na maszynie hamer 4 6-8 rozpiętki na ławce poziomej 4 10 przenoszenie sztangielki za głowę 4 10 [...]

[...] i dlatego chcialbym prosic Was o pomoc. Potrzebuje zapewne odpowiedniej diety. Kompletnie nie znam sie na tych wszystkich wspolczynnikach, endo, ekto, itp. Bylbym bardzo szczesliwy jesli ktos z Was postaralby sie o ulozenie diety dla mnie. Mam 193 cm wzrostu i waze 80 kg, na silownie moge chodzic 2-3 razy w tygodniu po 1,5. Z gory dziekuje !!!!