wzrostu

Witam! A więc mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę w granicach 63-65 kg. Chciałbym (w miarę możliwości) szybko przybrać na wadze! Jestem właśnie w trakcie zaopatrywania się we własną siłownię. Wcześniej trochę ćwiczyłem u kolegi na siłowni i dosyć często jeżdżę rowerem. Chciałbym, żeby ktoś mi rozpisał dobry trening, bym przybrał na masie. Siłownia [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu, ważę 70 kg, Kiedyś bardzo dużo ćwiczyłem na siłowni, lecz robiłem to bez dobrej diety , a jak wiadomo ciężko jest zbudować masę mięśniową bez budulca. Teraz znów zamierzam wrócić na siłownie i chce to zrobić jak należy. Zależy mi najbardziej na nabraniu masy. Więc proszę o rozpisanie mi [...]

staz treningowy (silki) - 2 miesiace - trening "wprowadzajacy w arkana kulturystyki" ;) 23 lata, 66kg, 171cm wzrostu, chłopiec :) chce zaczac trening na mase i zastanawiam sie nad wspomozeniem swojej diety w jakas odzywke.. polecaja mi GAINERA.. jestem przecietnej budowy (ani chudy, ani gruby), a moja "dieta" polega na spozywaniu 5 posilkow [...]

[...] się jeść lepiej co nie znaczy na pewno, że jadłem bardzo dobrze (zamienione ziemniaki na ryż lub makaron, na śniadania płatki owsiane, banany, twarogi, dużo jajek, dużo mięsa). Ważę 72kg przy niecałych 180cm wzrostu. Jeśli jest jakiś temat, który opowiada na moje pytanie do wyślijcie namiary. Z góry dzięki! Życie jest za krótkie żeby być małym

[...] na poręczach, podciąganie i przysiady. Ale trzeba w końcu się zabrać za prawdziwy trening, który przyniesie efekty. Trochę moich danych: Mam 16 lat. Waże 75 kg i mam 183 cm wzrostu.. Mam do dyspozycji jedynie "domową siłownię". Mam w niej hantle, sztange i ławeczkę oraz drążek rozporowy. Obciążenia mam w sumie 50 kg. I teraz rodzi się kilka [...]

Witam Mam 14 lat. Czy moge juz zaczac cwiczyc??? Czy nie zachamuje tym treningiem wzrostu??? Myslalem nad takim ATC: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Witam.Mam 16 lat 191cm wzrostu waga 85kg i mam takie pytanie czy mógłbym już robić przysiady ze sztangą bo chce sobie poprawić wyskok.Robiłem już około 4 tyg super dunks 3 do tego jeszcze parę ćwiczonek na nogi przez miesiąc więc nie mam aż takich słabych nóg.Obecnie chodzę do klasy sportowej i gram w piłkę ręczna kosza i siatkówkę.Tylko boje się [...]

[...] carnityne? jest jakaś różnica większa w jakości czy poprostu patrzeć na cene za ilość? 3. Co sądzicie o CLA? Co do wymiarów siostry to jedyne co wiem to tyle że ma 174 cm wzrostu. Aha i jeszcze jedno. Zastanawiam sie nad zakupem kofeiny w tabletkach bo nie lubie kawy a potrzebuje. Zauważyłem że activlab ma strasznie drogą kofeine. Czy ona jest [...]

jak w temacie mam 15 lat 55 kg wagi i 167 cm wzrostu i biore max 42 kg na klate bym chcial brac z 10-15 kg wiecej jak tego dokonac ? Caly czas brac na klate czy robic jakies inne cwiczenia ? bica , trica czy pompki co mi pomoze brac wiecej na klate. Prosze o proste wyjasnienie co jak ile seri nawet z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] Wiem ze tytul pewnie przyciagnie wielu klubowiczow, mam takie pytanko... Nigdy nie cwiczylem sztuk walki, ale chcialbym sie na cos zapisac... mam juz prawie 23 lata, 173 cm wzrostu ok. 68 kg wagi, chodzilem na silownie troche wiec sprawnosc mam dosyc dobra fizyczna :) Nie jestem napewno pakerem ;). Co proponujecie we Wroclawiu zeby sie na cos [...]

[...] u mnie spadek sił witalnych ( przynajmiej w moim odczuciu. Dodatkowo spadek wagi ciała o 8 KG co dla mnie jest szokiem bo cięzko na to pracowałem obecnie mam 27 lat 193 cm wzrostu i wage 90 kg. Mam szczere postanowienia z nadchodzącym nowym rokiem ale potrzebuje waszej pomocy. Mam zamiar znowu ostro zabrac się do pracy na siłowni :) jednak [...]

Witam!!Moje pytanie wiąże sie z dwoma ćwiczeniami: Przysiady ze sztangą na barkach i Marwy Ciąg. A więc mam 14,5 lat. 71kg wagi i 183cm wzrostu. Cwicze krótko bo w sumie ok. 8 miesięcy(z tego jakieś półtora miesiące z dietą i ułozonym planem treningowym). Czy mogę już wykonywać przysiady ze sztangą(ze stosunkowym małym obciążeniem), czy warto [...]

[...] Chcę po prostu uwidocznić mięśnie brzucha i klatki piersiowej (przede wszystkim) dobrze by było też ramion, pleców, nóg ale brzuch i klatka to priorytet. Mierze około 170cm wzrostu, ważę 63,7kg (BMI: 22,1). Nie chcę robić masy itp. gdyż uważam, że jestem za gruby jednak ręce i ramiona mam jak patyki, chciałbym to jakby odwrócić, tzn. żeby [...]

Witam. Mam 23 lata, 168 cm wzrostu i waże 48 kg. Właśnie będę zaczynał budowę masy. Mój cel to 55 kg do końca czerwca. Podam Diętę którą sam sobie zrobiłem i prosiłbym o ocene a w razie gdyby jakąś redukcje...;Dieta jest taka a nie inna ponieważ fundusze nie pozwalają mi na różnego rodzaju wymysły i do tego dochodzi brak czasu. Dodam też że [...]

Witam, mam 18 lat 192 wzrostu i ok 90kg wagi. Zalezy mi na szybkim spaleniu tłuszczu, a co do tego potrzebuje odpowiednio się odżywiać. W przeszłości nie miałem z tym problemów ponieważ aktywnie grałem w piłkę nożną i potrafiłem ważyć nawet 82kg albo i mniej, jednak tymczasowo zaprzestałem treningi a bacznie zblizaja sie ferie zimowe na ktore mam [...]

Witam! mam 18lat (prawie 19), 190cm wzrostu. Cwicze od miesiac, jestem poczatkujacy, stosuje się do diety, mam rozpisany trening. Postanowilem cwiczyc, bo doszedlem do wniosku, ze jak na taki wzrost, jak ja mam, powinienem wyrozniac sie rowniez ladna sylwetka, sport nie jest mi obcy, wrecz przeciwnie, gralem w pilke nozna, siatkowke, teraz staram [...]

Czesc mam 17 lat 180cm wzrostu i jakies 65kg wagi. Na silownie uczeszczam od 2.5 miesiaca. Do tej pory staralem sie jesc co 3 godzinki jakies posilki. Lecz czasami zapominalem itp., wiec rozpisalem dietke na mase. Prosze o ocene, czego brakuje, moze czegos jest za duzo, moze cos zamienic itd?? i mam pytanie czy dodac do tego jakis tran, omege 3 [...]

[...] ze jedno ciezkie drugie izolowane a trzecie wilostawowe duza liczba potorzen i wszedzie tak bedzie. nie wiem czy nie za malo cwiczen ale jezeli jest deficyt kcal to niechce palic zbyt miesni a aero po tre zawsze dodaje metabolizmowi kopa. Prosze o porady. 92 kg 175 cm wzrostu staz 2 lata Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2010-02-22 22:15:41

Witam, mam 181 cm wzrostu i ważę około 81 kg. Ćwiczę pół roku po rocznej przerwie ( wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku).Przez te pół roku ćwiczyłem na masę. Obecnie chciałbym rozpocząć nowy trening na rzeźbę lecz bez specjalnej diety.Nie stać mnie na różne ryby,piersi z kurczaka i chciałbym jeść tylko produkty tanie i powszechnie dostępne.Obiad [...]

Witam, przez ostatni rok schudłem jakieś 25 kg, dzisiaj moja waga to 65 kg przy 172 cm wzrostu i przyszło rozczarowanie, a mianowicie zwisający brzuch i nadal nadmiar tłuszczu.. dodatkowo choruje na chorobę skóry która wymaga przyjmowania kortykosteroidów od których mam liczne rozstępy w tym na brzuchu i może to też jest istotne, bo występuje tam [...]