Witam wszystkich na poczatku mam 15 lat wzrost okolo 172 cm waga 64 kg chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu cwiczac 1.5 godziny jak narazie posiadam tylko gainera winner 14 ,bardzo prosze o przedstawienie dobrej diety dla mnie czytalem juz duzo tematow ale roznia sie one malymi szczegolami a sam niestety nie potrafie obliczyc swojego [...]
Witam, więc chciałbym sie dowiedziec czy to lipomastia czy ginekomastia nie jest to moje zdjęcie ale moje "cyce " wyglądaja prawie tak samo tylko ze sam sutek jest wypelniony ok. 1 cm tluszczem od ciała .Same cyce nie sa az takie duze (' '); (' '); , nie mam zadnego gruczolu pod sutek ani nic. I wogle jestem zalany ... Dietka: Kalorie 1860 [...]
Witam. Mam do was pytania. Od stycznia chce zacząć trenować własną rzeźbę ciała i chciałbym się wyrobić do końca Kwietnia (czy to jest wogóle możliwe). Jakie ćwiczenia, w jakich ilościach i jak często mam wykonywać żeby mieć fajnie wyrzeźbione ciało. I chce zacząć biegać i nie wiem czy biegać z obciążeniem na nogach czy bez obciążenia? Co tu dużo [...]
Witam Wszystkich Serdecznie.Mam 18 lat,ćwiczę regularnie od 4 miesięcy. Wzrost 182 cm. Waga ok.80kg. Biceps 35 cm. Klata 113 cm. Udo 62 cm. I mam jedną prośbę, otóż ćwiczę 4 razy w tygodniu(pon,śr.czwrt,sobota - nie chciałbym zmieniać tego układu) Chciałbym od stycznia rozpocząć morderczy trening na masę.Najbardziej interesowałoby mnie powieszenie [...]
[...] do karku4serie -wiosłowanie sztangą 3serie -"dzień dobry" 3serie -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4serie -Uginanie ramion ze sztangielkami 4serie mam 20 lat i wzrost 174, waga 67kg, do tej pory trenowałem około 2 lat bardzo niesystematycznie (tak dla zabawy powiedziałbym) i nie miałem z tego większych efektów, a teraz chciałbym się [...]
Witam!! Właśnie skończyłem pierwszy cykl na mono. Jechałem dietką na + więc zarówno masa jak i siła też na +. Chciałbym teraz (po świątecznej przerwie) podtrzymać efekty, kładąc nacisk na siłę i lekko zrzucając fat. Postudiowałem trochę artów na forum i ułożyłem dietkę wg. 10ciu przykazań żywieniowych z artykułu quazara. [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:77 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:nie wiem UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA raczej jest BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie miałem jeszcze żadnego 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 tygodni [...]
Witam Za tydzien bede mial 18 lat,ćwicze na silownii 15 miesiecy,mialem 2 powazne przerwy .Zaskakujaco szybko osiagnalem 100 w wyciskaniu na klatke,obiecalem sobie ze do 18 nie wezme zadnych suplementow,wiec chcialbym sie was poradzic..Co na pierwszy cykl? Interesuje mnie bialko i kreatyna.. Myslalem o cell pump-ie i prolongatum..,tlyko,ze na [...]
zbliża sie sylwester jak wiadomo poleje sie alkohol i mam odnośnie tego pytania ? 1 -gdzieś czytałem ze jak sie człowiek upije jak świnia to przez 2 tyg nie będzie możliwy wzrost masy ani siły? to prawda ? 2- czy może mi siła spaść ? lub masa?
[...] niepotrzebnie zakładać dwóch tematów jak może ktoś z was tu mi pomoże) oraz jeżeli są jakieś błędy a pewnie są ;]\ ( to proszę o porady ) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy niestety nie jestem w stanie dokładnie określić na pewno nie jestem ektomorfikiem jeżeli można tak powiedzieć to [...]
Witam. Zbliża się nowy rok, styczeń, a wraz z jego nadejściem planuje rozpoczęcie cyklu. Celem ma byc wzrost siły, oraz masy mięśniowej. Jeśli chodzi o dietę to ułożę ją sobie sam. Problem mam w doborze i dawkowaniu dodatkowych suplementów. Obecnie na cykl mam: 1. Storm(834g) + Shock(1050g) 2. CP - pozostałośc po poprzednim cyklu 3. MONO z olipma [...]
Witam i życze wszytskim wesołych i pogodnych świąt))). Ale do rzeczy lanuje w nie długim czasie cykl który opuierał się będzie na susscie winku i trenie(super witaminka wyglądał by on tak: 1-10 susta e4d 1-6 tren 75 eod 6-10 winko 40mg Prosze was o korekty i ewentualne korekty 1.WIEK: 20-21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: [...]
Witam :) Zakładam blog tutaj z 2 powodów: chciałbym mieć wszystko w jednym miejscu opisane dla siebie, oraz chciałbym, żebyście tutaj zaglądali, oceniali, krytykowali, motywowali, doradzali, zmieniali etc. Więc: Imię: Maciek Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 55 kg Budowa: Ektomorfik Staż w życiu: 5-6 miesięcy splitu w 2006 roku Wymiary [...]
Od paru lat mam problem z zrzuceniem tych zbędnych kg. Nie jest tak źle ale przeszkadzają mi te opony na brzuchu! Chciałbym najpierw zabrać się za schudnięcie a gdy mi sie to uda za rzeźbę! Chciałbym aby moja dieta nie wyglądała tak jak np. rano 20g białka obiad to i to <--takie dokładne wyliczanie. Czy wystarczy abym nie jadł słodyczy i kolacji? [...]
Biore sie od 28 stycznia 2008 r. za redukcje wszystko prawie zapiete na ostatni guzik dane ponizej doradzcie pouczajcie ile wlezie po to mam ten temat i co najwazniejsze jak rozlozyc suple w jakiej porze dnia co o ktorej godzinie brac itd beda sogi za pomocne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 [...]
Witam! Jest to moj pierwszy temat/post na tym forum i proszę was o ułożenie mi odpowiediego zestawu ćwiczeń i diety, jest mi potzrebna radykalna zmiana od zaraz... w wieku 20 lat wygladam gorzej niz 50 latek, dotychczasowy tryb zycia jest siedzący... Chciałbym radykalnej zmiany mojego wygladu i spodziewam się cięzkiej i długotrwałej pracy. Jestem [...]
Witam. Mam 17 lat Wzrost: 174cm Biceps: 39,4-40cm Klatka: 120cm Waga: 78-79kg Rekord wyciskania na ławce poziomej na klatkę: 2x 110kg Wcześniej brałem TSE ale nie przynosił wielkich rezultatów. Mam złą przemianę materii :/ Biorę aktualnie białko ActiVity oraz Nitrobolon firmy Trec. Wcześniej brałem kreatynę, aminokwasy oraz białko. Ważę od 78-79kg [...]
Witam:) Na początek podam parę informacji o mnie, które zapewne będą potrzebne do oceny mojego planu. wiek: 20 lat, wzrost: 182 cm, waga: 70 kg, staż: łącznie około 20 miesięcy (w sumie to bylo cos w stylu: 6 miesięcy, 6 miesięcy, 8 miesięcy, pomiędzymy tymi okresami przerwy, o różnej długości).Wymiarów pozostałych nie podaje, bo ich nie [...]
Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka
