wzrost

 WIEK: 23 lata  WAGA: 70  WZROST: 180  WYMIARY:  -biceps: 33 -klatka: ponad ok 100 -udo:  -talia:   STAŻ NA SIŁOWNI:   DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:   ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:   TRENING:   CEL CYKLU:   OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:   POZIOM BF%: 

Witam, mam pytanie odnośnie odżywek, zamierzam chodzić na siłownię, od miesiąca trenuję w domu, robię brzuszki, przysiady, pompki itp. Mógłby mi ktoś doradzić jakie odżywki na początek ? Mam zamiar zbudować masę mięśniową oraz uzyskać więcej siły. Myślałem nad kreatyną i białkiem, ale nie wiem czy to dobry pomysł, mógłby ktoś doradzić co wybrać ? [...]

[...] tak i robić z większym ciężarem, czy raczej normalny ciężar a więcej powtórzeń 3 serie. Chociaż pewnie to i tak nic się nie zmieni. Aktualnie chodzi mi o jak najszybszy wzrost jeszcze z 2-3 miesiące "masa". Zestaw A Prostowanie nóg siedząc 3x 10/12p Uginanie e nóg leżąc 3x 10/12p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p [...]

[...] grupa robiła tylko uginania ramion ze sztangielkami, a druga najpierw robiła przysiady, a potem przechodziła do treningu bicepsa. W grupie pierwszej nie odnotowano znacznego wzrostu poziomu testosteronu, natomiast w grupie wykonującej przysiady jego wzrost był wyraźny, a siła mięśni tak górnej, jak i dolnej połowy ciała, również bardziej się [...]

Zapotrzebowanie wyszło 2600 kcal, zdjęcie sylwetki w załączniku, treningu brak - jestem w trakcie szukania jakiegoś na palenie tłuszczu. redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84.5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu [...]

Cześć. Zapomniałem trochę o tym wątku... przepraszam. Do swoich ćwiczeń dodałem NOGI (skromnie ale jest) :) Obecny wynik to: WAGA: 75 kg WIEK: 23 WZROST: 172 cm WYCISK NA PŁASKIEJ: 130 kg (koniec grudnia sprawdzałem się) Nie prowadziłem żadnej diety oraz sumplementacji. Zwykły terning (5x8-9 powtórzeń). Pozdrawiam Zmieniony przez - aras785 w [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami teraz od 6 mies systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 raz tyg 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:xalekx6 WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:165 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:71 OBWÓD TALI;67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:81 [...]

Mam 15 lat waże około 56 kilo wzrost 1,71m cos jeszcze chcesz wiedzieć ? /SFD/Images/2016/1/7/7b9c4eb328d64927905a67864184c2f4.jpg

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 2,5 - 2,0g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metanabol, teraz EPI 8. TRENING: 5 x w tyg dzielony 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Musisz wypełnić ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A B? Cel [...]

Nie umiem wkleić tego więc napiszę ręcznie. Wiek: 26 Waga: 93 Wzrost: 186 Klatka: 116 Ramiona: 42 Udo: 63 Talia: 88 Staż: 3 lata Dieta: Na ten moment 300g Białko, 220g węgle, 45g tluszcze Plan treningowy: 3x w tyg FBW Cel: redukcja Ostatni cykl: metka 100 tabsów 4 miesiące temu BF: 20% Stan zdrowia: super Podstawowa Przemiana Materii: --- Wyniki [...]

Staż, wzrost, masa, wiek, dieta. Powiesz, to odpowiem. ;-)

Nie bij rekordów i nie ćwicz jednej nogi, bo pogłębisz dysproporcje. Umiarkowany ciężar i ćwiczenia wielostawowe. Jaki w ogóle masz staż na siłowni, wagę i wzrost?

Nie zrozumieliśmy się, chodziło o tę: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Niby człowiek wswzystko wie, a zapomina o podstawach :D Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 120 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 280g W: 400g T:100g aktualnie masuje Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: B: wbite: 20 [...]

Prędzej jak przy przysiadach czy martwym ciągu będziesz źle technicznie robił to mogą zaszkodzić na kręgosłup, a nie 50 kg na klatke, trening dodatkowo może ciut stymulować wzrost, ale ile będziesz miał zapisane tyle będziesz miał.

Wybacz, szczerze mówiąc to nie przeczytałem regulaminu z lenistwa i z nerwów, że nigdzie nie chcą udzielić mi odpowiedzi na pytanie, mam nadzieję, że tu się uda :) Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód klatki : brak informacji Obwód ramienia : brak informacji Obwód talii : brak informacji Obwód uda : brak informacji [...]

[...] zawsze taki system ćwiczeń stosowałem tylko trochę wiecej serii do 6 aż dochodziłem do 1 rep. Ale to było strikte na powiększenie siły. Przy rozbudowie mięśni piersiowych niestety to się u mnie nie sprawdzało, wiadomo każdy ma inne podejście inny organizm. Musisz sprawdzić na sobie, jedyne co udało mi się uzyskać to wzrost siły i to dość szybki.