wzrost

Siema. Jak wam sie to widzi redukcja(-30%(dnt/ -10%(dt)) w treningowe mam 200g białka,420g ww(mój Boże) , no i 20g fatu . Wczoraj było to 400g kury,200g sera białego i 500g ryżu brązowego. W ciagu dnia 30g BCAA tak olimpowskiego. Jak mam to spożywać ? I jak ma wyglądać dziś dzień czyli 200g białka i 170g fatu w ilu posilkach mam wciągnąć i co sie [...]

To może tak, rozbiłem wszystko na 3 posiłki preferowałbym 20h postu 4 jedzenia. Trening od rana(7-8) BCAA przed po i w trakcie. Cel redukcja. wzrost 190cm waga:87 szacowany BF: 20% Dzień treningowy jako pierwszy , NT drugi rzut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1cd1df940cf479297360d419f603965.png [...]

[...] okno karmienia jak wspominalem dla mnie optimu to ~6h JEM Trening od rana(7-8) BCAA przed po i w trakcie. a pozniej przez 8 h nic az do 16. ? bida :-( Cel redukcja. wzrost 190cm waga:87 szacowany BF: 20% Dzień treningowy jako pierwszy , NT drugi rzut. jesli chcesz bawic sie w dwa plany - przy takim poziomie tluszczu nie widze potrzeby - [...]

o której masz ten trening? Jaki wzrost i waga tak z ciekawości?

trening 17-19, wzrost 183, waga 90kg(przez miesiąc nic nie robiłem z powodu nawału nauki i tylko syfem się obżerałem) docelowo ma być 81 lub 75

Biniu a ja? 180gB 200gWW 100gT ok 2250kcal co mam zrobić ? Wzrost :190 waga 90

[...] 18 Pstrag 400g Warzywa zielone 200g Orzechy wloskie 40gr. Posilek 3 21-22 250g gr. Twarog poltłusty Lyzka miodu Troche mleka Calosc ok. 2k kalorii 200g bialka , 80 gr wegli , 100g tluszczy W dni treningowe zwieksze troche ilosc kury,jaj zeby bylo 2,3k kalorii. Waga 82kg wzrost 180 Przepraszam za brak polskich znakow,pisze z telefonu. Pozdrawiam

luki akurat wzrost to moj najmniejszy problem i zawsze mialem go w dupie oswoilem sie z nim wiekszosc dupek jest taka jak ja albo nizsza wiec plakac nie musze a jak bede mial kiedys te 40 w bicku to fajnie to bedzie wygladac nawet przy tym wzroscie a ze avek fajny to wiem

chyba 1 raz stane w czyjejs obronie zobaczcie jego wzrost cepy

[...] stawy nie pozwalaja wejsc na ciezar.dlatego poszedlem w strone jakosci a nie wielkosci.cwicze bardzo malymi ciezarami nigdy nie schodze ponizej 12 powtorzen. cieszy fakt ze przez rok dodalem 10kg przy podobnym bf zdjecia dawalem rok temu w TCHP. dla zainteresowanych: wzrost 182 waga 95 pas 90 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-25 15:36:39

jakosc super, kolor brunatny super, gino widoczne, 85kg tylko dlatego ze wzrost wysoki

trenikos jaki wzrost? powodzonka na cyklu.

Witam! Mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Piszę do was z zapytaniem jakie mam robić czwiczenia i na co ? rzeźba/masa waga:62kg wzrost:168 klatka:99cm biceps:32cm Zmieniony przez - filoiixx w dniu 2011-12-08 08:55:35

SKA2010LAR popatrz na jego wzrost, przytym wzroscie to jest doza waga wiec mysle i ze wymiary sa ok

El zet- sylwetka duzo lepiej by wygladala przy lepszej jakosci zdieciach ale nawet na tych widac ze jest git, jakie wymiary z ciekawosci, waga i wzrost? pzdr

Don Pawson, podaj wymiary wagę wzrost itd. Mam podobną chyba budowę ciała. Więc jak dop******e, będę wyglądał podobnie. Nawet sutki masz tak samo na bok i w dół hehe

bo wiesz,nie o samo mleko chodzi czynnikow warunkujących wzrost jest wiele,a mleko przez pewno grono osob/trenerów/znafców nie jest polecane w zadnych ilosciach art mial ma celu pokaznie tego ze wcale tak nie jest nie tylko ze nie szkodzi (osobom ktore toleruja laktoze) to moze pomoc

[...] sam to przerabiam niby robie mase ale nie moge patrzec na zarcie a do miecha to mam wstret , 2 miechy temu zrobilem pauze i zjechalem do 98 teraz bylo 106 po insie i antku i sprubuje to ubic trenem z winem ale jakos wenny brak i jeszcze pojechana reke mam :( no ale u ciebie jest ok jak tak bedzie sie trzymac - a wzrost to pewnie masz ze 180 cm

maga na masie z 102kg ,wzrost 168cm, sprzet idzie rozny ale ostatnie miesiace po roztrenowaniu bylo 8tyg NPP,prop,turinabol,hgh,insa,t3,potem zmiana na deke,testoviron,meta ,reszta bez zmian hgh,t3, co do diety ona zmienia sie wzgledem tego jak wyglada sylwetka,nie jestem fanem niskich wegli musza byc napedzaja metabolizm, to tak z grubsza a [...]

ja bym mu dał 45 bo też wzrost jest ważny itd.