wzrost

Wzrost 177, waga 80,5 kg. Do tej pory przy masowaniu wystarczało około 2500 kcal, o ile podbić (trening 3x w tyg., nie uprawiam innych sportów) ?

Zamiast kupować gainera (szybszy wzrost wagi z reguły równa się szybszemu otłuszczeniu, co raczej niespecjalnie jest Twoim celem), zajmij się lepiej dietą. Wędlina sklepowa, białe pieczywo, śmietana to produkty niespecjalnie warte uwagi. Brakuje u Ciebie pewnego usystematyzowania całości. W Twoim jadlospisie przede wszystkim brakuje tluszczu, [...]

Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]

[...] Moje pytania: 1. Zrzuciłem około 14 kg w około 4 miesiące, ale porządną dietę dopiero wprowadzam, jestem endomorfikiem i nie chcę się zalać tłuszczem(wiek:18 waga:73kg, wzrost:182cm, pas:77cm), prowadzona dieta zbilansowana, czy przyjmując 2500 kcal dziennie będzie odpowiednie? (trening: 2 x w tygodniu na siłowni, 3 x interwały, 1 x crossfit [...]

Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie diety. Jestem endomorfikiem i chciałbym zacząć budować mięśnie, troszkę info o mnie: waga 74 kg, wzrost 182 cm, pas: 77 cm. Aktualnie kończę redukcję, czy teraz gdy powoli chcę robić masę ustalając bilans kaloryczny na 0 na początek, później co tydzień zwiększać o 100 kcal? Czy taki rozkład może być: 2,2 g na [...]

Trochę tego było :)) ale cały styczeń na pewno się nie dam %-) Mam pytanko dotyczące kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory ,który mierzy poziom tkanki tłuszczowej czy może być duża rozbieżność w wyniku jaki podaje? Bo zrobiłem sobie pomiary na czczo i wyszło mi Waga: 73 kg Wzrost: 182 cm Pas: 77/76 cm Wynik: 7,84% / 8.85% Jest to raczej [...]

Moja waga to 58 Wzrost 174 wiek 19 Kalorie 2770.85 Węglowodany 55% 1523.97kcal = 380.99gram Białko 15%% 415.63kcal = 103.91gram Tluszcz 30% 831.26kcal = 92.36gram czy taki rozklad jest dla mnie dobry przy treningu 3x w tygodniu ? Plan na mase mięsniową Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-01-07 11:47:15 Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-01-07 [...]

@Fryto Opierając się na prostych kalkulatorach bf mam ok 18%. Własnie chodzi o to, że pomimo tego iż jestem szczupły, mam intensywne i dobre treningi (3xsiłowe, 3xSW w tygodniu), a na odpowiedniej dla mnie diecie masowej, nie mogę poradzić sobie z pojawiającą się oponką. Zastanawiam się czy przejść na zerowy bilans kcal, czy właśnie policzyć go wg [...]

kasza zakładaj dziennik bo tak nie wiadomo jaki masz wzrost budowę itd a to bardzo ważne .Wtedy jakiś znawca na pewno pomoże :-)

Ja mogę mieć nawet mlodszego tylko zeby nie byl burakiem :-)) Nizszy tez delikatnie moze byc no bo ja mam jednak problem jesli chodzi o wzrost hehehe Tzn faceci maja problem nie ja :P

Ja mogę mieć nawet mlodszego tylko zeby nie byl burakiem :-)) Nizszy tez delikatnie moze byc no bo ja mam jednak problem jesli chodzi o wzrost hehehe Tzn faceci maja problem nie ja :P Albo się podnieś i coś mów albo się zniż i coś rób... Jak mawiała moja babcia. :-D

[...] omnadrenu czyli o "retencji". Gdyby wersja czarnorynkowa omki byla overdosed to wszyscy by mowili ze poprostu bardziej kopie czyli powoduje zarowno wiekszy wzrost masy i sily w tych samych warunkach na cyklu! A tak nie jest. Wiec jesli ktos mi powie ze jest potwierdzone wieksze stezenie omki i dlatego bardziej zalewa to pytam [...]

[...] dobra reakcje i slabe zrozumienie trescie ale nawet slabe jest tu znaczacym postepem jak na "biznesmena" i managera. Ze wzgledu na bardzo dobra reakcje probuje powtorzy eksperyment uprosciwszy tresc 3 linijek ktore znajduja sie w zakresie mozliwosci poznawczysz moich rozmowcow z nadzieje na wzrost rozumienia czytanej trescie do 20%.

A jak tam twoje zajęcia z hula hop Mario %-) spróbuj takich treningów to zobaczymy czy się będziesdz śmiał. w kilka miesięcy wzrost siły i kształtowanie się sylwetki. w maju chyba znów wchodze na paleo tylko nie wiem czy ma być tak ścisłe czy może jednak jakąś kaszę czy ryż z tym zostawić

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JackieG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy wyliczeniu składników do diety Low Carb na redukcje :) ostatnio trochę za dużo śmieciowego jedzenia było. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 177 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% [...]

wzrost 182 cm waga 98 KG ale obiad jadłem 30 min temu :/ /niestety dziś nie pojadę na basen :/ dopiero może w następny weekend :/

Ardo Kreek zawodnikiem Asseco Resovii! Estończyk Ardo Kreek, reprezentacyjny środkowy podpisał z rzeszowskim klubem roczny kontrakt. Ardo Kreek Data urodzenia: 07.08.1986 Wzrost: 203 cm Waga: 95 kg Zasięg w ataku: 351 cm Zasięg w bloku: 328 cm Obywatelstwo: estońskie Poprzedni klub: Selver Talin Sukcesy klubowe: GM CAPITAL CHALLENGE CUP MEN [...]

Chyba na ten wzrost to 65cm? jakoś tak

wsumie nie poznał bym ze przerobione, kazdy wie ze kielnie miał sporą%-) ta, ale wzrost tez byl spory :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-05-05 23:45:56