Witam wszystkich !! Postanowiłem założyć taki temat może kogoś to zaciekawi :) Trochę historii o mnie mianowicie z siłownią mam do czynienia od jakis 8-9 lat pół roku temu przydarzyła mi się kontuzja pleców (pękł mi dysk kompresyjnie) co wyeliminowało mnie z treningów do tego doszła operacja kolana zapalenie kaletki maziowej :( No i tak forma [...]
Witam Was wszystkich serdecznie! Po kilku dniach obserwowania i czytania Waszych postów także postanowiłem stworzyć swój własny dziennik treningowy. Powody są tak na prawdę dwa: motywacja oraz wymiana doświadczeń :-) Słowem klucz mimo wszystko jest tutaj motywacja...Z Crossfitem znam się od ponad 3 lat. Pierwsza moja przygoda z tym sportem [...]
Witam Zacząłem od poniedziałku 11.03 testosteron prop 100 e2d z Malay Tiger + Oxandrolon 30mg ed z British Dragon.Chcę to lecieć 7 tyg, ktoś na pewno zapyta czemu tak krótko bo później mam wyjazd na 4 dni na majówkę więc picie i cykl odpada. Dlatego poszedłem też w test krótki. Ktoś powie oxa czemu tylko 30mg, bo mi zostało po ostatnim cyklu 1,5 [...]
Cześć :) raz zaczynałam tu redukcję, ale niestety poległam. Teraz postanowiłam wrócić tu z powrotem. Głównie kieruję się tu z prośbą o sprawdzenie mojego planu odchudzania, a przede wszystkim kaloryczności diety (to jest coś co mi najbardziej zaprząta głowę i powoduje problem - nie tyle co trzymanie diety, a to jaką mam trzymać: kcal, b/t/w). [...]
Witajcie. 1. WIEK:32 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Regularnie z głową jakieś 3 lata 6. DIETA: -białko:180 g -węglowodany:240 g -tłuszcz:90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan solo. 8. TRENING: siłowo 3 razy w tyg cardio 3 razy w tyg (razem 6 jednostek [...]
Witam. Jestem na masie od sierpnia, pierwsze treningi po dlugiej przerwie. Trenuje niesystematycznie, tylko wtedy kiedy moge- jednak staram sie 2, 3 razy w tygodniu (sam wychowuje 6-cio latka, teudno mi trzymac rygor). Wydaje mi sie ze mam spory BF mimo wszystko czuje jak by masa ciagle byla budowana a sila to wrecz napewno. Przed kazdym posilkiem [...]
[...] Zapisalam sie na silke, mam trenera ale postanowilam napisac tutaj gdyz podczytywalam dzienniki I licze sie z wasza opinia I szanuje wiedze:-) Wiek 38 lat waga 77.7 kg wzrost 172 cm wymiary: biust 96cm talia 85cm biodra 106cm udo 66cm kolano 44cm lydka 42cm Praca biurowa, dziennie wpada 10tys krokow. Chorowalam na raka tarczycy, jestem po [...]
[...] jej już poświęcone. Chcę tylko przypomnieć, że Yohimbina: zwiększa uwalnianie potasu z organizmu, co koniecznie trzeba uwzględnić w suplementacji. Dodatkowo powoduje ona wzrost ciśnienia tętniczego krwi i wzrost temperatury. Należy to uwzględnić podczas stosowania DNP. Przy niewielkich dawkach DNP (200-400 mg) sądzę, że można sie pokusić o [...]
[...] (poprzez zmniejszenie glukoneogenezy i w niewielkim stopniu glikogenonolizy) oraz zwiększa obwodowy wychwyt glukozy i jej zużycie (ryc. 1). Po podaniu metforminy obserwowano wzrost obwodowego zużycia glukozy w mięśniach szkieletowych o ok. 20‑30%, zmniejszenie glukotoksyczności i tym samym poprawę czynności komórek β trzustki. W tkankach [...]
[...] jeśli sie ma dużą wadę wzroku , to nie można ćwiczyć z bardzo dużym obciążeniem, bo to grozi odklejeniem siatkówki. Wzrost ciśnienia krwi w głowie z kolei może spowodować wzrost ciśnienia śródgałkowego w oku, a tu już blisko do jaskry . Generalnie przy wadzie wzroku trzeba uważać na siłowni. Po drugie - czerwona twarz. Też kiedyś tak miałam i [...]
Na mnie HMB działa gdyż nawet w te upały zauważyłem wzrost średnicy łapy z 44 na 45 bardzo mnie to cieszy, nie wiem jakim cudem ale przez 10 dni taki wzrost zaobserwałem , nie wiem czy to zasługa odpowiednio dobranego treningu czy diety czy może HMB czy wszystkiego razem wziętego .ćwicze już 2 lata ale tak na poważnie(tzn.odpowiednio dobrany [...]
[...] ewentualnie Citadrizine (ok. tygodnia przed cyklem), celem wyregulowania pracy receptorów, pamiętając jednak o tym, iż stosowanie samego ketotifenu może spowodować wzrost wagi (przeciętnie ok 2-3 kg w ciągu 12 tyg). Co do dawkowania: jeśli już ktokolwiek zdecydowałby się na dołączenie Clenu/Sally do cyklu DNP, to proponuję zmniejszyć [...]
tak, wykonaj cykkl do końca. jesli wszystko- także inne czynniki warunkujące wzrost mięsni- będzie dopracowane to mysle, ze wzrost masy i siły musi nastąpić.
[...] pisalem- gdzie wynikaja z tego zabawne sytuacje, ale naprawde nie czesto. Jak dla mnie, jezeli zawodnik utrzymuje pewna przyjata estetyke ( jesli chodzi o bb) to jego niski wzrost moze byc tylko atutem w tym sporcie. Jest wiele przykladow, chocby jeden z najslynniejszych niskich - Danny Padilla, czy niewiele wyzszy Mohamed Makkawy, oni [...]
[...] wypłukują coś glikogenu czy nie Nie ma co ukrywać że najlepsze efekty ‘CARB NITE’ przyniesie jeśli będziesz trenował . Trening = uszczuplenie zapasów glikogenu Trening = wzrost wrażliwości insulinowej Trening = wzrost szybkości syntezy białek mięśniowych Ale nie jest to element wymagany (!). Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-12-09 [...]
Cynk to pierwiastek chemiczny odgrywający istotną rolę w naszym organizmie. Do jego najważniejszych funkcji należą: - wraz z witaminą A, B6 i B12 wspomaga wzrost - reguluje ciśnienie krwi i poprawia ogólną sprawność organizmu - zapobiega demencji starczej - wspomaga leczenie żylaków, reumatyzmu, trądziku, wrzodów żołądka - wpływa na rozwój płodu, [...]
[...] również spróbować suplementacji efką. Może wraz z odpowiednią ilością selenu i żelaza mogłaby mieć wpływ na poziom T3. Tak czy inaczej, spadek poziomu T3 może powodować wzrost TSH, co z kolei może doprowadzić do niedoczynności tarczycy. Suplementacja T3 podczas cyklu DNP ma więc swoje uzasadnienie. Jednakże każdy kij ma dwa końce. [...]
[...] a inaczej , gdy ktoś , kto waży 130 kilo...Dlatego bardziej miarodejne jest np to ile razy wyciskasz swoją wagę ciała.." Tak tylko że należy także zwrócić uwage na wzrost, ciezko bedzie dla typa 2m ktory wazy 70 wycisnac 100kg w porownaniu z gosciem 1,75 - 70kg takze, masa jak i wzrost musza byc proporcjonalne (oczywiscie to tylko moje [...]
[...] średnio, rozgrzewa organizm średnio, pompa umiarkowana. Efekty po 3 tygodniach waga +2kg, jeżli chodzi o o pozostałe efekty, to mogę określić na zadawalające, widoczny wzrost wytrzymałości oraz lekki wzrost siły (co chyba bardziej się wiąże z wytrzymałością gdyż mniej się męczę podczas treningu :D)... Uwagi: 1. Opakowanie solidne 25g prochu [...]
[...] Panu P. na kogel mogel }:-( bo wiem, ze sie ucieszy |-) ) Zwazylam sie tez dzis, bo mija tydzien odkad weszlam na te 2 tys kcal. Waga: 57,7 ( tydzien temu bylo 57,4 wiec taki wzrost to nie wzrost, jest ok! ;-) wymiary bez zmian ) Zaraz zmykam na silownie, dzs FBW. Milego dnia :) ! /SFD/Images/2016/4/28/a4debefcf54a45fea06cbbc77124d43e.jpg
Dziennik treningowy - MicSre
