wzrost

[...] oraz grałem 2/3 razy w tygodniu w piłkę. Nieźle się wytrenowałem, ale chciałbym robić progres. Moim celem jest masa mięśniowa, ale taka, która nie będzie mnie blokowała oraz wzrost szybkosci/dynamiki/sily sportowej. Jak dotąd szło mi zaje****. Sporo ważę - 84 kg przy 177 co jak na piłkę wydawać się może dużo (szczególnie na halówkę), ale jestem [...]

[...] Prawdopodobnie najbardziej efektywna odżywka typu bulk dostępna na rynku. 90g GRS-5® PROTEIN jest wspierane jedyną w swoim rodzaju formułą Aminogen. Klinicznie potwierdzony wzrost poziomu aminokwasów oraz retencji azotu. Dlatego dostarczane w raz z nią białko przyswaja się lepiej i w większej ilości co powoduje, że odbudowujemy nasze mięśnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Diet_Pro_Protein_i29028_d380x380.jpg Opis - Szybsze i łatwiejsze spalanie tłuszczu - Wzrost beztłuszczowej masy - Zawiera probiotyk Diet Pro Protein ™ został opracowany w porozumieniu z ekspertami w dziedzinie efektywnej nauki odchudzania, nie tylko pomaga schudnąć, ale jednocześnie rzeźbi naszą sylwetkę. [...]

[...] regeneracja Sci-MX Creatine Monohydrate może znacznie zwiększyć znacznie rozmiar mięśni, siłę i moc, zapewniając większy bodziec do przyrostu mięśni. Badania wykazały wzrost beztłuszczowej masy ciała, ramion, uda i obwodu klatki piersiowej, a także zwiększenie produkcji energii podczas powtarzanych sprintów. Kreatyny jest szeroko stosowana [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creaplex_Hardcore_i29010_d380x380.jpg Opis - Zaawansowany system transportu kreatyny - Nie wymaga fazy ładowania - Wzrost masy mięśniowej W przeciwieństwie do wielu tanich i nieskutecznych preparatów transportujących kreatynę dostępnych na rynku zawierających zbyt wysoki poziom glukozy, Science Creaplex Hardcore [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Intra_Hardcore_i29004_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły - Ochrona antykataboliczna - Większy wzrost mięśni BCAA Intra Hardcore wykorzystuje najnowsze naukę o wzroście mięśni, aby pomóc zwalczać katabolizm mięśni i stymulując anabolizm podczas każdego treningu! BCAA Intra Hardcore zapewnia doskonały stosunek [...]

[...] pomoże mi zredukować tłuszczyk(nie ma go za dużo). Oraz czy te biegi na 90% przyniosą na dłuższą metę jakieś bony. 3.Czy ćwiczenia na siłę które napisałem wyżej przyniosą wzrost mięśni. 4.Jakie robić pompki na dolną część klatki piersiowej to znaczy pod sutkami i ich okolica. 5. Ile dziennie wody wypijać przed i po treningu i czy to ważne . [...]

Cześć. Postanowiłem ze w końcu ułożę dokładnie dietę od początku do końca. Proszę o ocenę i poprawę jeśli są jakieś błędy. Wiek 15 lat, waga 76 wzrost 183, ektomorfik, bardzo aktywny. W kalkulatorze na potreningu.pl obliczyłem swoje zapotrzebowanie - 3700 kcal. Jestem obecnie na masie więc dołożyłem ok. 700 kcal. Makroskładniki rozłożyłem 30% [...]

Witam,mam 16 lat i chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś sprawdzony plan treningu jak wyrzeźbić sylwetkę w miesiąc,aktualnie tylko biegam! Wzrost-178 Waga-61 kg Staż treningowy-brak Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź!!

Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 84 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna i inne sporty rekreacyjne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie Stosowane [...]

Wiek : 19 Waga : 63.5 Wzrost : 182 Staż treningowy: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kick-Boxing 3x Tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna CM3 , Mass XXL , SAW , BCAA , [...]

Witam, Z gory chcialabym przeprosic za brak polskich znakow, ale musze niestety uzywac innej klawiatury. Od jakiegos czasu podczytuje Wasze forum, szczegolnie artykuly o odzywaniu. Uwazam, ze jestem dosc aktywna osoba, lubie uprawiac sport i zrwacam uwage na to, co jem. Wiek : 24 Waga : 50,2 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod [...]

[...] rozklad diety. Uwagi bedą dla mnie bardzo wazne,nawet jesli beda krytyczne. Ankieta Ponizej: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : obecnie 88-93(zalezy od odwodnienia) wzrost : 181 Obwód klatki : nie wiem dokladnie jak mierzyc Obwód ramienia : 44 Obwód talii : nie zmierzone Obwód uda : nie zmierzone Obwód łydki : nie zmierzone Szacunkowy [...]

Teraz dopiero przeczytałem, iż dietę należy wstawiać wg szablonu, sory że wcześniej tego nie zrobiłem. Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 185 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbea23bc59b5451189405d270a8a6563.png

Witam. Mam 15 lat i waze 71kg, wzrost 188cm. Moj staż na siłowni wynosi okolo 2 miesiecy (wiec jestem kompletnym amatorem) ćwiczylem regularnie ale bez diety. I tutaj poszukalem diete ktora ma Kcal 3565, a moj wynosi 3247 Kcal wiec jest podobny. Jak myślicie czy ta dieta przyniesie jakieś efekty czy nie? Dieta o ktorej pisze : 1. Posiłek godz. [...]

witam, wiek 30 waga 84 wzrost 190 cel masa ustalone zapotrzebowanie kcal ok 2900 bialko 180 tluszcze 85 weglowodany 350 sniadanie Płatki owsiane 100g Banan Miód Migdały Jaja kurze 2 w ciagu dnia 3 razy obiad: ok 3h odstepu 130-150g miesa (kurczak,indyk,ryba) 100g kasza,makaron pelnoziarnisty, lub ryz warzywa (wszystko wymiennie) kolacja 150 [...]

[...] nie ćwiczą nóg,bo uważają,że nie potrzeba.Ja zaniedbałem klatę,dlatego jest jaka jest.Chcę to nadrobić,żeby dysproporcje się nie zwiększyły. A co do siebie to wiek-17, wzrost-178,waga-66kg Co do stażu to na wejściu mówie,ze nie były to miesiące regularnych ćwiczeń.Wychodzi jakiś ponad rok ćwiczeń.Robiłem treningi obwodowe. A co do tych [...]

Cześć,jestem Justyna mam 21 lat jestem studentką, potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu na ładną, zgrabną sylwetkę ( wszędzie gdzie zaglądam pojawiają się typowe ćwiczenia dla mężczyzn) ja potrzebuję plan treningowy najlepiej wszystkie partie ciała w jednym dniu, ze szczególnym naciskiem na brzuch, biodra, pośladki, uda i łydki. Muszę podkreślić, [...]

dużo osób myli tego typu suple że sie po tym rośnie(tzn wzrost) niestety nie

Hej ! Chciałem przedstawić dietę jaką ułożyłem. Czekam na na jakieś porady, żeby coś zmienić ;] Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : w pracy/ szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fitness club, bieganie Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan [...]