Witam :) moje wymiary to:180cm wzrost, 80 waga, 35 bic, 92 pas , 102 klata . Probowalem ukladac sam sobie diete i nigdy mi nie wychodzilo probowalem setki razy czytalem all artykuly bardzo dokladnie i poprostu tego nie umiem. Moj problem polega na tym ze nie moge przytyc : staz na silce pol roku przez ten czas stosowalem : sterydy 1 miesiac + [...]
Płeć :Mężczyna Wiek :18lat Waga :80kg Wzrost :180cm Cel treningowy :przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty :kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :posiadam cały sprzet oprucz atlasu Dieta :staram sie trzymać Przeciwskazania medyczne :niema Zażywane suplementy : [...]
Czesc, trenuje rugby 2 razy w tygodniu, i mamy silke w klubie 2 razy w tygodniu(od 3 tygodni). Jako ze jestm mlodszy o rok od reszty osob, trener mi kaze robic jedynie rzeczy ktore nie maja wplywu na kregoslup (robic klaty na laweczce (?), wyciskania sztangi w gore, szrugsow, przysiady ze sztanga itd.), reszte treningow robie u kumpla. Płeć : [...]
[...] znam chyba nikogo kto urusl by 10 cm w ciagu roku. A nawet nie chodzi o to ze rosniesz w gore tylko podobno (nie wiem bo nie testowalem na sobie) w tym wieku jak zaklócisz wzrost to sie mozesz zle rozwijac i pento ci nie urosnie czy cos w tym stylu. ale ja nie jestem fachowcem powtrarzam tylko to co uslyszalem wiec nie opieraj swoich wnioskow [...]
Witam, mam 16 lat i od 2 miesiecy chodze na silownie do tej pory nie mialem dokladnie okreslonego treningu. Trenuje 3 razy w tygodniu: poniedzialek(klata i triceps) wtorek(plecy i biceps) piątek(barki i nogi) na klatke i triceps cwicze: -wyciskanie sztangi na lawce prostej -wyciskanie hantli na lawce skos -rozpietki hantlami -wyciskanie sztanki [...]
Pokrótce przedstawie swoja historię...od 1,5 roku ostro wziąłem się za siłownie...przytyłem...rezultaty są...siła wzrosła...ogólnie jestem zadowolony :) Mój trening: pon klata wt łapa sroda wolne czwartek plecy piatek: nogi i trening FA sobota: wolne Niedziela: FA Wzrost/waga: 175cm/70kg Od pewnego czasu wziąłem się za inna dyscyplinę, [...]
No to jedziemy od ankiety: 1.WIEK: 23,5 2.WAGA: 83-5 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: - UDO: 61 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: wiele przerw ale suma kolo 3-4 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kg WEGLOWDANY: zależy TLUSZCZ: 1-2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 paczki omki za małolata , 70 mety 8.TRENING: różny, [...]
witam. w polowie sierpnia wazylem ok 98 kg (wzrost 182). jak bawiac sie kalkulatorem BMI zobaczylem, ze jestem na granicy otylosci to postanowilem dzialac :D stopniowo ograniczalem kalorie. 3 posilki rozlozylem na 5 mniejszych. skonczylem z fastfoodami, slodkosciami, czipsami i ogolnie tym calym zlem. oprocz tego zmienilem chleb z bialego na [...]
[...] z serem zółtym i z szynką z indyka potem około 16 obiad ryż/makaron + mięso około 18 posiłek 3 grahamki puszka tuńczyka + z 3 wafle ryzowe i teraz sie zastanawiam 20 albo 20:30 ze 100 gram twarogu czy wiecej ?;] Kładę się spać o północy o 1 max. 16lat, staż 10 miechów, waga 73, wzrost 178, Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-11-17 22:37:52
Witam Mam 13 lat (wiem zaraz mnie oblecicie ;d) jestem bardzo chudy. Mam 160-161 cm wzrostu i ważę 41 kg ;/ Przy tej wadze, wzroście i rozmiarze buta 40-41 wyglądam nie za dobrze ;> do tego krzywy kręgosłup :P Pisze wątek bo liczę na pomoc w diecie na masę i ćwiczenia lub również dieta na wzrost ^^ Moi koledzy małą już po 168+ wzrostu więc czuję [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 88-90 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA na cyklu zawsze BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy metka i stanazol, ostatnio w kwietniu 1-4 metka 25 ED 1-12 enan 250-500E7D [...]
[...] o pomoc w ustaleniu dla mnie odpowiedniego treningu (na siłę). Wymiary i osiągi w fazie ćwiczenia: Bic -39cm, klata -105cm. Wyciskanie -100kg, na bic -55kg. Waga 75,5kg. wzrost 180cm. Teraz: Bic -36,5, klata -100 wyciskanie -84kg, na bic -40kg, waga72kg... Jeszcze pytanie, kiedy mógłbym teraz brać odżywki żeby dały mi jakiś efekt(?) Jakie? [...]
Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel cyklu : SIŁA MASA stosowane już wcześniej suplementy : GAin BOLIC 6000, M-STACK x2, creatine 1250mg, bcaa 1100 mg OLIMP, GAINER MCT OLIMP, WHEY PROTEWIN COMPLEX 100% OLIMP, Uprawiane inne sporty : lekcje wf ogolno rozwojowe cwiczenia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
zawsze owna mozesz zayebac spodnie krasnioludkom co pomagaja swietemu mikolajowi, w sam raz beda na twoj wzrost, swieta niedlugo wiec bedzie ich do chooja po miescie lazilo,lap pojedynczo i sciagaj im spodnie,nazbierasz na caly rok
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 5 tyg wlasnie mija od kiedy robie plan obowodowy twojego autorstwa z "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I" - wersja ciezka II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz [...]
Oj kurcze nie wiem jakie miałem przed rozpoczęciem cyklu wiem, że biceps to było jakieś 31 cm. Podaję obecne : biceps : 35 udo : 50 łydka : 35 klatka : 98 wzrost : 188 i to się nie zmieniło
chudzina sam jesteś chyba poblokowany i stary ja bez omki chodze z namiotem w spodnaich ,a cykle robie naprawde żadko i na raczej nie wygórowanych ilościach sa, pisałem wcześniej,że pierwsze odczucia to jest też wzrost libido. A prologatum oznacza długo działajacy, długo się uwalniający ester, a nie późno działający.
[...] ( u niektórych wygląda to jak prawdziwy mięsień) - jest to tłuszcz a więc najlepszym środkiem jest dieta i ćwiczenia fizyczne (dobierz to co lubisz: bieganie lub kulturystyka - jeżeli to ostatnie to trening całego ciała z naciskiem na przysiady - chodzi o znacznie przyśpieszoną akcję serca co spowoduje znaczny wzrost metabolizmu spoczynkowego).
Witam. Ulozylem nastepujacy plan. Celem jest osiagniecie jak najleprzego wyniku na 1000 m. Prosze o poprawy z tym ze tylko w tych porach moge cwiczy. czyli prosze nie o napisanie kiedy mam cwiczyc tylko co mam robic. Z gory dzieki :) Poniedziałek Rano 5*100+15 min biegu Wieczór: 20 min biegu Wtorek: Rano 1*1000 max + 15 mmin biegu Środa: Wieczór: [...]
Czy aby nie za dużo ??? - SOGi
