wzrost

[...] Powtarzanie 6-8 razy, liczba zestawów 8-12. Konieczne są wystarczające odpoczynki między zestawami ćwiczeń. Pozwoli to nam ćwiczyć wydajniej i da tkance mięśniowej czas dla wzrostu. Naszym celem nie jest liczba ćwiczeń, lecz intensywność treningu. Trenujemy nie więcej niż trzy dni w tygodniu, by ciało nasze miało wystarczający czas na [...]

Yoo, napisz cos wiecej o sobie wiek, wzrost, waga, wymiary, jesli tak to gdzie pracujesz, ile h spisz, co i ile jesz(1 przyladowy dzien). Pozdrawiam

ja stwierdzilem ze wole hitchocka - najpierw trzesienie ziemii (efa), a pozniej stopniowy wzrost napiecia (coraz wiecej efy i innych spalaczy)

Jesli bilans kaloryczny jest ujemny to co mozemy zbudowac, z czego? Optycznie po spaleniu fetu moze i bedziesz wygladal na wiekszego ale na wzrost obwodow nie licz...

2.Mario Kempes Argentyna URODZONY: 15 lipiec 1954 w Bell Ville (Cordoba) WZROST: 181 cm WAGA: 78 kg REPREZENTACJA: 43 wystepy (1973-1982) - 20 goli MISTRZOSTWA SWIATA: 1974 - 6 meczów; 1978 - 7 meczów i 6 goli; 1982 - 5 meczów SUKCESY: mistrz swiata 1978, król strzelców mS 1978, mistrz argentyny 1981, król strzelców primera division [...]

4. Johan Cruyff Holandia URODZONY: 25 kwiecien 1947 WZROST: 183 cm WAGA: 76 kg MISTRZOSTWA SWIATA: 1974 - 7 meczów i 3 gole

12. Paolo Rossi Włochy URODZONY: 23 września 1956 WZROST: 174 CM WAGA:66 KG MISTRZOSTWA SWIATA: 1978 - meczów i 3 gole, 1982 - 7 meczów i 6 goli

13. Gary Lineker Anglia URODZONY: 30.11.1960 WZROST: 177 cm WAGA:74 kg MISTRZOSTWA SWIATA: 1986 - 5 meczów i 6 goli; 1990 - 7 meczów i 4 gole

14. Gerd Muller Niemcy URODZONY: 3.11.1945 WZROST: 175 cm WAGA: 77 kg MISTRZOSTWA SWIATA: 1970 - 6 meczów i 10 goli, 1974 - 7 meczów i 4 gole

15. Just Fontaine Francja URODZONY: 18.08.1933 WZROST: 174 cm WAGA: 72 kg MISTRZOSTWA SWIATA: 1958 - 6 meczów i 13 goli Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-05-25 18:20:04

18. Christo Stoiczkow Bułgaria URODZONY: 8.02.1966 WZROST: 178 cm WAGA:73 kg MISTRZOSTWA SWIATA: 1994 - 7 meczów i 6 goli, Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-05-25 18:24:43

19.Salvatore Schillaci Włochy URODZONY: 1.12.1964 WZROST: 175 cm WAGA:70 kg MISTRZOSTWA SWIATA: 1990 - 7 meczów i 6 goli

21. Kazimierz Deyna Polska URODZONY: 23 pazdziernika 1947 ZMARL:1 września 1989 WZROST: 180 cm WAGA:77 kg REPREZENTACJA: 102 mecze i 45 goli (1968-78) MISTRZOSTWA SWIATA: 1974 - 7 meczów i 3 bramki; 1978 - 6 meczów i 1 bramka SUKCESY: mistrz olimpijski z monachium - 1972 r.; wicemistrz olimpijski z Montrealu - 1976 r.; zdobywca [...]

24. Ronaldo Brazylia URODZONY: 22.09.1976 WZROST: 183 cm WAGA:82 kg REPREZENTACJA: 90 meczów/57 bramek MISTRZOSTWA SWIATA: 1994 - jako rezerwowy, 1998 - 7 meczów i 4 gole, 2002 - 7 meczów i 8 goli SUKCESY: mistrzostwo mlodzików ameryki poludniowej, zloto w mS 1994, najlepszy pilkarz 1996 i 1997 na swiecie, pilkarz roku 1997 w europie, [...]

25. Zinedine Zidane Francja URODZONY: 23.06.1972 WZROST: 185 cm WAGA:80 kg REPREZENTACJA: 99 mecze/29 goli MISTRZOSTWA SWIATA: 1998 - 7 meczy i 2 gole, 2002 - 1 mecz SUKCESY: mistrz swiata (1998), mistrz europy (2000), brazowy medal mistrzostw europy (1996), najlepszy pilkarz swiata wg. fifa (1998,2000,2003)

[...] spalacie srednio w ciaga godziny aerobow (bieg , rowerek itp). Ja w ciagu 60 min spalam sredno 700 do 800 kal. , to duzo , czy malo . czym to mierzysz? bo jeśli miernikami, ktoore są częścią maszyn aerobowych, to ww. jest najprawdopodobniej błędny (chyba że maszyny są zaawansowane i uwzględniają wiek, wzrost, wagę, płeć,bf% etc. ćwiczącego)

Balerony? Nie no rzeczywiscie lepiej wygladaja giry jak zapalki. Poza tym myslisz, ze taka mase nog (jaka masz na mysli) osiagniesz po miesiacu/roku treningow? A do tego na sucho? Poza tym cwiczenie nog ma wiele zalet-takich jak np.to, ze powoduje ono wieksze wydzielanie hormonu wzrostu, ogolny wzrost estetyki itp

Mam 15 lat wzrost 177 waga 54 kilo wiec chyba spoko :) Teraz potzrebuje dobry plan terningowy w domu bez hantli bez niczego ile seri co ile itp jak ktos mzoe napisac gdzie znajde albo napisze bede bardzo wdzieczny

[...] sprobuj czy Ci sie spodoba bo efekty cwiczen sie podobaja kazdemu ale juz nie kazdemu podoba sie wysilek jaki trzeba wlozyc w trening. Programow jest od cholery na necie, wzrost jest zaprogramowany genetycznie, a nie pisz "przytyc"(glupio brzmi) bo to nie ma byc tluszcz tylko miesnie i to najlepiej na polrzezbie .Widze bardzo chcesz [...]

bez progresji ciezaru bez diety kreatyna jest zbedna ale efektow tez nie bedzie za duzych moze ew wzrost wytrzymalosci miesni lub na poczatku min redukcja tk. tluszczowej