Taka tam pochodna efedryny %-) Spokojnie,nie działa tak na wszystkie receptory, jej działanie to zahamowanie apetytu i wpływ na wzrost termogenezy - jest o wiele łagodniejsza, więc będziesz żył, nie rozerwie Cię ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-01-05 19:52:44
1. WIEK: za 2 miesiące 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 64 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 3 dniowy na mecie bedzie split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] jest cheat meal podczas redukcji ale narazie chciałem tego unikac. Pytanie jest czy mam poprostu zjesc tego dnia mniej niz zwykle,? bo niewiem jak mam to wliczyc w bilans skoro jedzenie nie jest wazone. Przypomne ze obiad przypada jutro akurat w dniu treningu. Wiek- 25 Waga- 70( taka byla jeszcze tydzien temu) wzrost- 175 Dziekuje i pozdrawiam
Płeć: M Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : drążek Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Witam, Od ponad miesiąca ćwiczę sobie trochę na drążku i stwierdziłem że muszę sobie zrobić [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś mógł ocenić tą diete w miare szybko, gdyż potrzebna jest na już. Zwiększyłem troche białka, i nie wiem czy nie jest ich za duzo, tłuszczy 130 g zmniejszy się do ok. 115/120 g. Białko troche zwiększyłem bo wchodzę na cykl na samą metke, stąd pytanie czy tyle białka bedzie w porządku. Dodam jeszczcze, że pracuje, stąd tylko [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76kg Wzrost : 178m Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 1h dziennie (łącznie przez 6h pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ 40min bieżnia kąt 4.00, speed 6,7 km/h, siatkówka 1 dzień w tyg Zapotrzebowanie kal-Kalorie 3290.63 -niby [...]
Jasne że możesz robić kaloryfer a to czy go będzie widać to zależy od tego jaki masz % tłuszczu, ale patrząc na wagę i wzrost to raczej będzie "na zewnątrz". Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-05 18:46:05
Witam, Dodaję temat do treningu dla początkujących, chociaż trenuję już sporo czasu. Głównym sportem który uprawiam jest piłka nożna. Zważając na Polską aurę odbywa się to tak, że grudzień na odpoczynek, styczeń, luty i lipiec na większe zapieprzanie, reszta miesięcy to gra z piłką. Tyle wstępu, ale to nieważne... Jest styczeń i chciałbym rozpisać [...]
[...] przestrzenna - co sądzicie o tym? Lub może polecicie Jakis kierunek po matmie i geografii, w którym jest szansa na zatrudnienie i przyzwoite wynagrodzenie? Mój aktualny wzrost to 181cm :) Zmieniony przez - Lominox w dniu 2015-01-02 19:32:47 Znam dwóch geodetów Ojciec i Syn :-D z tego co wiem, to z nimi jak z prawnikami.. nie masz rodziny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] innego :) Niedawno brat przyszedł do mnie z propozycją zapisania się na siłownię, więc ją przyjąłem, teraz może troszkę o mojej wadze. Moja waga wynosi coś ok.80kg a wzrost 179cm, jak na ten wiek nie jestem jakiś tam chudy ani gruby, jestem wyższy od innych rówieśników w moim wieku. Chciałbym spytać Was o dietę i o to jakie witaminy czy [...]
[...] potem przyrostów już praktycznie nie było. Nie wykonywałem żadnych ciężkich ćwiczeń, tylko własny ciężar. Obecnie ćwiczę na ciężarach ale myslę że to nie ma żadnego wpłwu na wzrost. No niestety moi dziadkowie też są niscy, jedynie pradziadek od strony ojca miał 190cm. Pozostaje mieć nadzieje, że jeszcze urosnę, znalazłem ciekawy temat [...]
Nie jestem znawca, ale poradzilabym ci poszperac po dziennikach dziewczyn i poszukac tych, ktorych autorki maja zblizone do ciebie parametry, tj. wiek, typ figury, wage i wzrost. Mozesz przyjac podobne wartosci makro, prowdzic dziennik, obserowowac swoje cialo i jego reakcje i cierpliwie czekac, az ktoras z modek zajrzy do ciebie i wprowadzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadlem ile wlezie z myślą żeby przytyć, a skończyło się na tym, że ważę teraz 54,9kg. Proszę o pomoc co ograniczać, czego jeść więcej i czy da się jakoś przytyć bez dużego wzrostu tłuszczu (nie mam zamiaru zrzucać później opony). Najlepiej jakby znalazł się jakiś złoty środek między nabieraniem wagi, a mięśni. Chcialbym do wakacji żeby moja [...]
By wyciągać wnioski z Twoich obliczeń trzeba by poznać więcej info niż wiek, wzrost i parę innych dupereli. Chociażby obecny sposób odżywianie i reakcję organizmu na niego, poziom bf, opis aktywności.
Płeć: M Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu : brama, ławka skos/prosta, modlitewnik, wyciąg Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: Skończony cykl kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Będzie poniżej - Klata i Plecy 1. Wyciskanie [...]
[...] meta, 2 miesiące 11. POZIOM BF%: około 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): meso 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wzrost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 190 Witam Planuje zrobić cykl na samym enanie, [...]
Wiek: 17 lat Staż: 9 miesięcy Wzrost: 184 cm Waga:68 kg Sprzęt: full osprzęt Proszę o ocenę :) Dzień I Klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8/4 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko lub na skosie 4x 12-10 4.Przenoszenia hantla 3x10 1.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 2.Uginanie ramion z hantlami [...]
Witam, zbudowalem sobie taka dietke, celem jest siła. Prosilbym o ocenienie i moze jakies propozycje poprawienia jej. ;) Wiek: 21 Wzrost: 175 Waga: 75 Staż: ponad 2 lata z przerwami Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08b7c75e1e2644898cb295713031dbf5.png
Lominox - Walka o masę!
