wzrost

no to czas na sprostowania REZUN: "TRENENIG: zgodnie z auto treningiem (czy jakoś tak) ze strony tej strony" - troche to smieszne ale trening mam ze strony www.trener24.pl. 4 razy w tygodniu poniedzialek, czwartek: klatka - barki - triceps - brzuch wtorek, piatek: nogi - biceps - plecy za zle sformulowanie ww zdania przepraszam [...]

Witam, cwicze juz jakis okolo 5 lat ciaglego cwiczenia na przestrzeni jakis 10 lat. Czas a mam ciagly problem z nadmiarem sadla, w sumie wylacznie w okolicy brzucha i na tzw boczkach. Zwykle wakacje sa dla mnie okresem na odchudzanie, ale cos srednio mi zawsze idzie, w tym roku ostro cwicze juz 2 miesiace i dpiero 6 kg w dol, w czym tkwi moj blad? [...]

Witam. Otoz po prawie 2-miesiecznej przerwie zamierzam reaktywowac silownie cwiczac systemem FBW. Wczesniej cwiczylem Splitem, ale cwiczylem troche nieregularnie i opuscilem kilka treningow (plecy i nogi), wiec efekty byly raczej srednia zadowalajace. Poczytalem ogolnie o FBW i zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu, dwoma zestawami cwiczen. [...]

[...] 10mg- 1 tabletka organon argentyna - 10 ml testosteron propionate 100mg/ml british dragon - 18 tabletek clomidu na odblok jest mi naprawde obojetne na jak dlugo mi rozpiszecie ten cykl, jestem otwarty na propozycje, Ogolnie bedzie to moj 3 cykl w zyciu. moja obecna waga i wzrost to 95kg/ 190cm wzrostu , 22 lata dzieki wszystkim za pomoc

zapomniałem jeszcze napisać wiek 17lat waga 80kg wzrost 184cm

Witam 19 lat, staż 10miesiecy, 185cm wzrostu, 80kg cel - masa chcialbym zebyscie zaproponowali jakis plan treningowy na mase. obojetnie w jakie dni, mam teraz duzo czasu wolnego wiec moge chodzic na silownie nawet codziennie. prosze o ulozenie planu, poniewaz na silownie przenioslem sie dopiero niedawno, wczesniej cwiczylem w domu na tym co [...]

Witam serdecznie Wstępem śpieszę z wyjaśnieniem treści tematu. Otóż zaintrygowany treningiem "PDP" z KIF-a nr 7/8 pragnąłbym przystosować go do swoich domowych warunków, jako że dostępu do profesjonalnej siłowni nie posiadam, a w owym treningu zawarte są ćwiczenia "maszynowe". Oczywiście wszystko wedle możliwości. Po prostu zastąpić ćwiczenia [...]

Witam! Przygotowałem sobie plan treningowy proszę o ocene pomop w dopracowaniu go. A Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy Tu proszę o radę ponieważ mam lekka skoliozę nie chce katować mocno kręgosłupa Barki Wyciskanie hantli 3s Nogi moja ławka przesuwa się w gorę i w duł, mam dodać do własnego ciężaru 20kg + 30min steper --Przydało [...]

Waga/wzrost/trening/cel/godzina trenu/"suplementacja"godzina treningu/przeciw wskazania zdrowotne...

Siemka wszystkim. Mam na imię Paweł, interesuję się kulturystyką i postanowiłem założyć blog-a. O Mnie: Wiek- 16 lat Staż- 7 miesięcy Wymiary: Waga- 58kg. Wzrost- 171cm Łydka- 35cm. Udo- 51cm. Pas- 76cm. Biceps- prawy 30cm. lewy 29cm. Klatka- 92cm. Plan treningowy: Poniedziałek- plecy: -podciąganie na drążku nachwytem: 4x max -podciąganie na [...]

Witam Prosze was o Ocene planu treningowego. Cwicze nim 2 tyg PLANOWANY OKRES 10 Miesięcy Pon:KLATA TRICEPS BRZUCH Klata 1Wyciskanie hantli na skosie 12,10,10,10 2Wyciskanie na maszynie 4x10 3Rozpietki na maszynie 15,12,12 Tric 4Prostowanie oburącz na wyviągu nadchwytem 4x12 5Wyciskanie francuskie hantli 3x15 6Spinanie 4x25 30 min areoby Środa [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 1,5g na kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z omki, prolongatum, metki i susty 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace [...]

siedzacy tryb zycia dlatego + waga 65 kg + niski wzrost 167 cm

witam wszystkich waga 86 wiek 28 wzrost 181 cel masa tendencja do odkladania tluszczu chodzi mi o posilek po treningu mam dextroze i maltodekstryne + bialko szybkowchlanialne zamiezam to mieszac tylko niewiem w jakich proporcjach rano naczczo i po treningu? pozatym jezeli zjem to bezposrednio po treningu to czy posilek jest konieczny? i w jakim [...]

Witam wszystkim użytkowników. Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningu FBW. Wcześniej ćwiczyłem split... Poniedziałek I plecy wiosłowanie sztangą 3x II nogi przysiady na suwnicy 2x prostowanie nóg w siadzie 2x III klatka wyciskanie sztangi płasko 3x IV barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x V triceps prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x [...]

w sumie ja od pierwszego kontaktu z saa urosłem ok 8cm, gdy zaczynalem do 18 brakowalo mi tylko kilka tygodni. wzrost 161-163 mialem ok roku czasu jzu nic nieroslem. i sam sie zdziwilem bo w ok 4miechy poszlo te 8cm Mocny to co brałeś i w jakich dawkach, jeśli mogę wiedzieć

Nie skończyłem edytować: w porównaniu do 3 dniowego splita: klata + bic, plecy + tric, barki + nogi - tutaj każda partia jest robiona częściej niż co 7 dni - pozwala to na wzrost efektywności treningu; gdy udo jest zregenerowane już po 4 dniach jest jego kolejny trening, w treningu dzielonym (split) tracimy najlepszy moment na ponowny trening... [...]

Witam postanowiłem ułożyć sobię plan treningowy od razy zaznaczę że chcę jechać SPLITA, chcę rozwinąć swoją masę mięśniową i zachować w miarę rzeźbę jak najlepszą. Aktywność fizyczna - nie siedze przed kompem cały dzień staram się ganiać za piłką kilka razy w tygodniu i podobne :P Co do diety to wiem żę to połowa sukcesu a nawet więcej staram się [...]

Witam postanowiłem ułożyć sobię plan treningowy od razy zaznaczę że chcę jechać SPLITA, chcę rozwinąć swoją masę mięśniową i zachować w miarę rzeźbę jak najlepszą. Aktywność fizyczna - nie siedze przed kompem cały dzień staram się ganiać za piłką kilka razy w tygodniu i podobne :P Co do diety to wiem żę to połowa sukcesu a nawet więcej staram się [...]

Witam: Chcialbym zrzucic jak najwiecej tk tluszczowej do pazdziernika (Wtedy zaczne pierwsza masowke) Ogolnie niewidac ze jestem otyly (Kiedys byblem ;/) tylko jest jeszcze dosyc tluszczu do spalenia. Moje zapotrzebowanie to 2000Kcla, dostarczam ok 1700 Dieta: Bialko Tluszcze Wegle Kcal 9:00 Platki Kukurydziene 50g, [...]