[...] x 10 powt 3 serie 40 kg X 8 powt 4 serie 40 kg x 8 powt. I teraz na tym ciezaze juz stoje dluzszy czas i jak bym chcial wziasc 45-50 kg x 8 to nie zrobie bo zrobie tylko np 3 razy To co lapa bedzie stala w miejscu bo nie bede mial sily wziasc wiecej i zachamuje to wzrost ze wzgledu ze robie na tym samym ciezaze caly czas czy jak to jest? irek
[...] ją w ilosciach 100g. dziennie do 30 min. po treningu. Jeżeli chodzi o przeciwwskazania lekarskie to takich nie mam. Długosć przerw jaką stosuje między serjami to 2-3 minuty. Trening przed 4 mieśieczną przerwą przyniósl wzrost wagi ciala z 65kg. do 69,5kg. i niewielki przyrost siły. Reszta informacji o mnie w profilu klubowym. Ćwicz i Czytaj
[...] ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
[...] od 30 minut zwiększając systematycznie tak do 45 minut żeby za dużo nie strącić mięsa Nogi regularnie robię od października takim treningiem jak napisałem i robię tylko nogi nic więcej interesuje mnie rzeźba ważę 87 kg wzrost 178 co do diety to jem pół na pół węgli i białka małe ilości prostych węgli to chyba tyle Dzięki za pomoc wszystkim
[...] ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
[...] 10 powtorzen lub mniej jak nie mam juz sily. ciezar mam staly nie zwiekszam go ani zmniejszam podczas serji.przerwy mniejsze niz 1 minuta.dzieki temu treningowi zauwazylem wzrost sily i rzezby ale niestety nie masy.chcem osiagnac raczej to wszystko ca tam jest napisane czyli sile mase rzezbe wytrzymalosc ale raczej teraz to mase i rzezbe. czas [...]
[...] ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
[...] wykonywania techniki kończącej „finishing blow”. nasilony WYDECH ruch przepony do góry skurcz mięśni brzucha i dna miednicy TŁOCZNIA BRZUSZNA jest to wzrost ciśnienia w jamie brzusznej przy skurczu : przepony , mięsni powłok brzucha ( głównie mięśnia poprzecznego ) i mięśni dna miednicy przy zamkniętej głośni. Przepona [...]
[...] jest wymagającym przeciwnikiem" - swiadczą o NIEDOSWIADCZENIU zawodnika; worek NIE MA ODDAWAĆ, DO TEGO JEST SPARING-PARTNER; => worek powoduje szybkie zmęczenie, wzrost siły mięsni, poprawienie siły i skutecznosci technik, zwiększenie dynamiki - jednym słowem jest to dobrodziejstwo dla cwiczącego, => przeciwnik różni się tym od [...]
Tak więc: moja waga to 51 kg, wzrost 167 cm., wiek 21 lat (wszystko jest w profilu). Mówisz za mało białka, zdrowych tłuszczy, warzyw? Skąd mam brać zdrowe tłuszcze? Czasami zjadam orzechy które bardzo lubię, ale staram się nie za często. Białko i warzywa postaram się uzupełnić, tylko podaj mi ile mniej więcej jeść wszystkich składników (i ile [...]
[...] 17 lat i około 173-175cm, ważę przy tym 60kg. Dosc często ćwicze na siłowni w tym także przysiad ze sztangą, podrzut i martwy ciąg. Czy to nie szkodzi mojemu rozwojowi wzwyż? Czy są jakieś preparaty stymulujące wzrost, które pomogłyby mi jeszcze urosnąć? Chciałbym mieć nieco ponad 180cm, czy da się to jeszcze jakoś zrobić? Proszę o odpowiedź...
[...] tylko że mam 174cm... I chciałbym qrde urosnąć. Jak to zrobić? Przemianę materii mam super szybką, ale według mnie łatwiej jest przytyć niż urosnąć, bo na tycie mam wpływ na wzrost jakoś mi nie wychodzi... Żeby przytyć poprostu cały czas trzeba myśleć o jedzeniu i jeść w kółko, nawet troche tłuszczu nie zaszkodzi, bo przy naszej przemianie [...]
Biniu: nie ma sensu cyklicznego odkladania kreatyny jesli celem jest tylko i wylacznie wzrost miesni ufffff Maciek a przy wzroscie wytrzymalosci? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
dzieki chłopaki za pomoc Najprawdopodobniej trening zaczne od stycznia. pozwole sobie zacytować zdanie kolegi "Do boksu też lepiej być niższym i krępym niz wysokim i chudym, ale oczywiście są wyjątki" Czy oznacza to że jak jestem wysoki(192 wzrost,85 waga) to lepiej zastanowić sie nad czymś innym?? Pozdrawiam
W jakim jestescie wieku, jaki macie wzrost, wage, podajcie wymiary, braliscie jakies suple? Jaka waga przed i jaka po 4 miesiacach cwiczen? Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.
opowiedz jaki jest twoj staz treningowy, dieta, waga, wzrost (wypełnij profil) a postaramy sie dobrac ci odzywke ktora bedzie dla ciebie odpowiednia bo tak naprawde to na razie trudno powiedziec - moze lepszy dla ciebie bedzie np. gainer a nie samo białko członek-mafia.suple.hardcor.pl
Wiek 20 wzrost 176 waga 90 kg.trenowałem codziennie rowerek stacjonarny 60 minut i zamierzam do tego wrócić. Co do diety to śnadanie jakaś bułka z pomidorem obiad ziemniaki kotlet schabowy mielony ale przeważnie jadłem pierś z kurczaka a kolacja jakaś bułeczka.Niekiedy pizza ale to raz na jakiś czas.Wiecie nieraz wódeczkja czy piwko jak są jakieś [...]
Niema specjalnych suplementów które mągą pobudzać wzrost ale słyszłem że arganina zdziebko pomaga znaczy aminokwas Arganina, wydzielanie hormonu odbywa sie we wczesnych godzinach nocnych, powinieneś chodzić wcześnie spać i dobrze żrećno i ruch też potrzebny:)
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
