wzrost

PORA OPISAĆ REZULTATY : Obwody : Waga (kg) 73 ---> 77 Wzrost (cm) 179 ----> 179 Biceps (cm) 36 -------> 38,5 Klatka (cm) 107 ------> 112 Pas (cm) 82 ------------>82 Udo (cm) 53------------>56 Jak widać jedne wymiary poszły lepiej do przodu drugie gorzej lecz wszystkie się poruszyły .Prócz pasa który jednak pozostał [...]

***************PODSUMOWANIE*************** NA POCZATKU NAPISZE ZE TEST BYŁ PLANOWANY NA 7 TYGODNI I TYLE TEZ TRWAL... ALE W MOIM PRZYPADKU 2 TYGODNIE TO BYŁA CHOROBA L POZNIEJ TYDZIEN ODRABIALEM SPADKI POCHOROBOWE I PRAKTYCZNIE PO 3 TYGODNIACH BYŁEM W PUNKCIE WYJSCIA.... 4 TYGODNIE KTÓRE ZOSTALY TO BYŁ DLA MNIE RZECZYWISTY CZAS TESTU... A TERA [...]

Witam, Chciałbym was prosić o opinie na temat mojego sposobu odzywiania Nie lacze w nim węglowodanów z bialkami, bialka spozywam wraz z tłuszczami Odstępy po zjedzeniu WW do nastepnego posiłku trzymam w okolicach 1h, po posiłku białkowym około 3h Mianowicie zakończyłem już okres massowy, stabilizacyjny i jestem przy ubijaniu zdobytej muskulatury [...]

a Dieta ktora zaplanowalem to: Zapotrzebowanie (wedlug klakulatora z uwzglednionym -300 kcal jako dieta na redukcje) =1904 kcal I Posilek ilosc B T W - jaja kurze cale 200g 22 17 1 -Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 II Posilek -Chleb zytni razowy 50g 3 1 23 - Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Orzechy wloskie 15g 2 10 [...]

Trenuje tym planem od tygodnia, i zastanawiam sie czy ulozylem go poprawnie. Prosze o ocene. wiek: 16 lat wzrost: 180 cm waga: 67 kg staz: 6 tygodni Dzien 1 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 x max 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 x 12 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 [...]

[...] rowniez nie bylo zadnych problemow. Na kolejnym treningu zamierzam w wyciskaniu francuskim jednoracz robic po 10 powtorzen, bo 8 juz idzie spokojnie. Do tego zanotowalem tez wzrost sily w pompkach w podporze tylem. Robilo mi sie je zdecydowanie latwiej niz zawsze, pomimo tego, ze byly glebsze i dokladniejsze. W czasie treningu pompa w tricu [...]

[...] z oliwek 7.Mleko 250ml + MassXXL (zalecane dawkowanie) 8.2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 cale jaja lub 100g tuńczyka w sosie własnym. 21 lat waga 92kg wzrost 194 Nigdy nie bylem dobry w ukladaniu diety, dlatego jakby ktos mogl ja sprawdzic i wprowadzic jakies poprawki byl bym bardzo wdzieczny. Dla kazdego kto sprobuje pomóc [...]

[...] razowego 100g sera białego lub 3 cale jaja lub 100g tuńczyka w sosie własnym.+ZDROWY TLUSZC. BRAK POSILKU PRZED SNEM. PRZED SNEM NAJLEPIEJ DAJ TWAROG. 21 lat waga 92kg wzrost 194 Nigdy nie bylem dobry w ukladaniu diety, dlatego jakby ktos mogl ja sprawdzic i wprowadzic jakies poprawki byl bym bardzo wdzieczny. Dla kazdego kto sprobuje [...]

Wiek: 19 Staż: 2 miechy z 2 tyg przerwą pomiędzy waga:97.3 w ubraniu ( -3 kg około) wzrost: 181 Na klate max 2 razy 95 kg, (próbowałem raz 100 mało zabrakło) Cel treningowy: zwiększenie siły i kondycji ogólnej Stan fizyczny, biegam amatorsko staram się 2x w tyg Dieta: odrzywiam się zdrowo, nie wyliczyłem jeszcze dokładnie Pon: -klata Ławka [...]

Witam, mam prosbe o pomoc w odbloku. Moj cykl 100 tabsow mety, 10 shotow deka 200mg i 1-11 shotow prolo 200mg. Zostaly mi jeszcze dwa tygi cyklu, mam pytanie kiedy i czym zaczac odblok,jak moze reagowac moj organizm i czy moge wlaczyc do odbloku sally. Myslalem nad clomidem ale zastaniwam sie czy wystarczy. Moje dane 1.WIEK: 21 2.WAGA: 82,5 [...]

nie patrzac na te przesadzone cm to nawet dobrze. ma predyspozycje wage i wzrost. niech cwiczy dalej i sie jeszcze kiedys pokaze

[...] stosowania tzw niespojnosci form treningowych. Moim zdaniem nie ma typowych cw na mase(wielostawowych) i rzezbe(izolowanych). To taki stereotyp. Aby uzyskac odpowiedni wzrost badz redukcje nalerzy odpowiednio bodzcowac miesien. Nadaja sie do tego i jedne i drugie cw. Najlepoiej to tak zgrac aby mialo spojna calosc. Jezeli wykorzystasz do [...]

to tak waze jakies 60kg wzrost 183cm mam silownie w garazu mam gryf dlugi hantelki obciazenie modlitewnik gryf lamany bardzo ciezko jest mi przybrac na wadze jak na razie cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek wtorek czwartek piatek w poniedzialki robie barki wyciskanie sztangi siedzac z za i z przed plecow wyciskanie hantelek siedzac i jeszcze dwa [...]

wiek 24 wzrost 183 waga 60kg priorytety klatka plecy i barki jak dlugo cwicze cwiczylem przez dwa lata dwa lata temu ale to byla zabawa na wlasny rachunek teraz chce to zrobic tak zeby to robic bardzo bardzo dlugo bo teraz mam czas i pieniadze i potrzebuje pomocy specjalistow

Rzeczywiscie test dosc malo atrakcyjny. Przy wypisie z treningu powinny byc tez podane ciezary z poprzedniego treningu, zeby mozna bylo ocenic wzrost sily oraz wlasne odczcia dotyczace treningu, tak jak to robi na przyklad saib.

Witam! Nigdy nie wypowiadalem sie na tym forum ale czesto go czytalem:) Cwicze juz 1,5 roku wzrost ok. 170cm waga ok. 67-70kg Chodzi mi glownie o to iz ostatnio bardzo interesuje sie odzywkami itd. potrzebuje czegos po czym zdobede duzo masy miesniowej do 10kg ;] Suma jaka mam do wykozystania to 120-130 zl. I bardzo wazne jest to ze nie chce [...]

[...] czy dobrze na przestrzeni tygodnia rozłożyłem i jak połączyć partie narazie a dane to tak wiek: 16 lat waga: 65 kg cel: masa wyciskanie na ławce: 74,5 kg bicek: 31,5 cm wzrost: 180 cm no to oceńcie czy ok Dzień I klata + bic Dzień II plecy + tric Dzień III wolne Dzień IV przedramie + brzuch Dzień V barki + nogi Dzień VI wolne Dzień [...]

[...] treningowych na tydzień, w których non stop popwtarza się te same ćwiczenia. Używanie obciążeń powyżej 90% maksimum powoduje rekrutacje wszystkich jednostek motorycznych i wzrost siły jest skutkiem w większości poprawienia przewodzenia bodzców nerwowych a nie rozrostu mięsni i innych procesów. Teraz żeby sie nie wypalić psychicznie przy tak [...]

Jaki wpływ ma l-glutamina na wzrost?

plecy i barki mam w drążku a nie chce ich cwiczyc bo obciążanie kręgosłupa hamuje wzrost.