wzrost 168 cm

Witam Wiek: 20 lat Wzrost: 168 cm Waga: 57 kg Bmi: 20.2 Oponka: jest Zawsze mogłem się pochwalić idealnie płaskim brzuchem i jędrnymi pośladkami.. Skończyła się szkoła, co za tym idzie lekcje wf'u. Tłuszczyk zaczął się odkładać i zrobiła się oponka. Jestem szczupły, więc to nie wygląda za dobrze. Na lato mam zamiar znaleźć sobie nową dziewczynę [...]

Witam kuzyn planuje cykl z prolki ma tego 9 opakowań łącznie 45 strzałów cykl wyglądał by następująco : 1-12 Test Prolo 200mg e4d 14- Clomid 100 przez 4 dni potem po jednej tabletce do konca Tamox w razie gino Cykl planuje na wrzesień/pazdziernik Teraz pytanie czy nie lepiej zrobic 2 cykle z tej prolki np 1-8 200mg e5d bo wydaje mi się ze to [...]

Witam mam 18 lat i chciałabym się was poradzić czy moje proporcje odnośnie wagi, wzrostu a także planu treningowego i odżywiania, są dobre i pomogą mi utrzymać zdrowy tryb i ładną figurę. Mam 18 lat, wzrost 168 cm, waga ok 57 kg. Codziennie ćwiczę na partie mięsni brzucha( robie m.in. 500 brzuszków tych do połowy- płaskich oraz 70 całych, w [...]

Witam Jestem Kamil. Proszę o poradę odnośnie treningu na przyrost masy mięsniowej oraz diety. Zaczne od początku cwicze od maja na Hantlach od 3-5 dni w tygodniu (obciążenie 10kg na każdą rękę) do tego nie dawno dokupilem sobie gumy. Biore białko My Protein Impact Whey Protein. Ale powiem szczerze jakos oszałamiających rezultatów nie ma. Może ktoś [...]

Wiitam jestem poczatkującym trenuje od jakis 2 tygodni i chciałem zacząć stostować dietę lecz problem w tym że za bardzo sie nie znam , poczytalem troche na forach i usaliłem swoją diete i do tego plan tego co będę jadł Moje obliczenia co do ilości kalorii ktore moge sporzyć na dzieć wyliczyłem w taki sposób : 24h x 66kg =1584kcal 1584kcal x [...]

Swoją przygodę ze spalaczami zacząłem od słynnej wersji PNI THERMADEX USA która działała na mnie niesamowicie : - pobudzenie - redukcja - energia - samopoczucie - hamowanie apetytu No coś niesamowitego jak ten spalacz na mnie działał. Od ostatniego czasu minęło już prawie 2 lata, wagę udało mi się utrzymać ale chciał bym zejść jeszcze niżej [...]

Witam, Przez okres wakacyjny jeździłam na rowerze i ćwiczyłam w domu (pompki, brzuszki, przysiady itp.). Chciałabym się zapisać na siłownie. POtrzebuje pomocy w kilku kwestiach. Poniżej zamieszczam ankiete o sobie. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu ciała, z naciskiem na redukcje tkanki tłuszczowej. 1)Jaki w tym wypadku [...]

[...] drudzy inaczej. Więc chcę się zapytać i się upewnić w paru kwestiach. O mnie: Wiek: 16 Staż: nieregularne ćwiczenia, poza tym to zerowy (ale jestem bardzo zdeterminowany) wzrost: 168 cm waga: 56,8 kg Sprzęt- Zamierzam kupić hantle i sztangę np. coś takiego: Na allegro jest dużo podobnych zestawów. Co o takim czymś sądzicie? Da się znaleźć coś [...]

Wzrost 168 cm Waga 63 kg Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3129 Cel: Wzrost masy do 70 kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 70 g Mleko 300ml 2 jaja Posiłek II 10:30 1 Kajzerka 30 g Twaróg Posiłek III 13:00 Chleb biały 1 kromka ser zółty gouda jabłko Obiad 16:00 Ryż biały 80g Pierś z kurczaka 80 g Oliwa z oliwek 15 ml Trening 17:00 po treningu 2 [...]

Witam chciałbym poprosic o sprawdzenie tej dietki (układałem ja sam ):D Więc tak przyjolem 2,2 g białka/kg 1 g tłuszcz/kg 6 g ww/kg O mnie waże 51 kg wzrost 168 cm 15 lat Zapotrzebowanie - 2090 kcal (dieta na mase doliczylem 500 kcal) Więc tak : Śniadanie-7:00 Płatki Frutina 60 g Kefir 2% 185 g Rodzynki suszone 20 g Orzeczy włoskie 10 g [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 kg Wzrost: 168 cm Cel: redukcja/schudnięcie głównie z brzucha Poniedziałek: Orbiterk 10 minut Rotacje zewnętrzne ramienia hantlą siedząc 10/10/10 - na stronę Przysiad z hantelkami 10/10/8/8 Wykroki w miejscu z hantelkami 10/10/10 - na stronę Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10/10/10/8 Arnoldki [...]

witam mam 19 lat waga 50 kg wzrost 168 cm musze sobie ułozyc diete bo staram sie ciagle jesc dobrze ale brakuje mi czesto pomysłow a wiadomo z rozpisana dieta łatwiej wiec prosze o pomoc - celem jest masa bilans mam 2/8/? jem 100g białka i 400g węgli sniadania jadam takie: mleko 3.2% 500ml musli owsiane 50g płatki kukurydziane 50g miód 25g [...]

[...] zachowac kobiece ksztalty ktorych natura mi nie poskapila;) W tej chwili trening silowy robie 3 razy w tyg-obwodowy,przygotowywuje sie do programu dzielonego + 3 razy w tyg aeroby po 30-40 min + plywanie (zwykle plywam po treningu dla ochlodzenia miesni)+ jeden dzien wolny od wszystiego. Waze 51 kg,wzrost 168 cm. Budowa szczupla. pozdrawiam

Witajcie. Jestem tutaj nowa i chciałabym się zwrócić do Was o pomoc/poradę, co mam z sobą zrobić. Moje ćwiczenia zawsze opierały się na rekreacji, żadnych konkretnych ćwiczeń - raczej, ogólnorozwojowe, od czasu do czasu zajęcia fitness. Ostatnio chorowałam przechodziłam półroczną terapię, po której został mi skutek uboczny, a mianowicie [...]

[...] się zrobiło to zrezygnować z kanapek i ewentualnie z niektórych Bulków - patrzeć jak reaguje ciało i powoli starać się dobić do 70kg (nie wiem czy to nie będzie już za dużo, ale obecnie wciąż jestem bardzo szczupły i "mały" mimo przybrania 11,5 kg). Moje dane: wiek: 23 lata staż siłowniany: 8 miesięcy (4 razy w tygodniu siłka) wzrost: 168 cm

Witam mam 18 lat i chciałabym się was poradzić czy moje proporcje odnośnie wagi, wzrostu a także planu treningowego i odżywiania, są dobre i pomogą mi utrzymać zdrowy tryb i ładną figurę. Mam 18 lat, wzrost 168 cm, waga ok 57 kg. Codziennie ćwiczę na partie mięsni brzucha( robie m.in. 500 brzuszków tych do połowy- płaskich oraz 70 całych, w sensie [...]

Hej. Zwracam się do was dziewczyny o pomoc bo mam ogromy problem z układaniem diety i w ogóle za zabraniem się do odchudzania. Wiek : 16 l Waga : 75 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód [...]

Witam serdecznie ma 39 lat waga obecna 67,2 kg obwód pasa 92 cm , wzrost 168 cm.Chciałam poruszyć temat Ground Zero 90 kaps na spalanie tkanki tłuszczowej.Zaczynam właśnie swoją dietę i ćwiczenia na siłowni lepiej puzno niż wcale...I czytałam dużo różnych opinii na jego temat.Bardzo proszę o Pomoc

[...] 225 g (1 szkl.) Przyprawy: • Cynamon kolacja 535 kcal • Chleb Graham 120 g (120 g) • Masło extra 15 g (15 g) • Serek twarogowy ze szczypiorkiem "Grani" - np. OSM CZŁUCHOW 40 g (40 g) • Rzodkiewka 45 g (3 szt.) • Jabłko suszone 30 g (30 g) razem kalori: 2515 Na co to jest dieta? Masowa czy redukcyjna czy jaka? Waze 65 kg wzrost 168 cm

Witam Wiek:24 lata Staż: 1 rok z przerwą 3 miesięczną Waga: 56 kilo spadek z 64 Wzrost: 168 cm Dieta Śniadanie 1. Płatki kukurydziane 150 g (białko 10g, tł. 4, węgle 114g, kcal 545) 2. Mleko 3,2 % 150g (białko 5g, tł. 5g, węgle 7g, kcal 92) 3. Jabłko (białko 0g, tł. 0g, węgle 10g, kcal 46) Razem 16 g białka, 9g tłuszcze, 133g węglowodany - 682 [...]