wzorek

Wszystkich, którzy są zobaczyć aktualną formę Adama zapraszamy na Debiuty 2015 do Gdańska: 28.02-1.03.2015 Adam Adamski, Sylwia Sobota, Emil Kaleński, Siostry Krysztofiak ( na foto), Krzysztof Bożyczko ( WZOREK) i inni na stoisku SFD Oczywiście będzie też nasz moderator Senior MASTI ( MP 1978, MP 1979) [...]

Ale akurat nie o ciebie mi chodzilo w tej wypowiedzi :) rogrzewka tak jak napisałem są rózne każdy ma swoją taka naprawde mi taka podchodzi Wzorek napisz jakbys ty to widział :) Amatorem widze żarty ci się 3maja :) Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-02-07 20:26:02

Wzorek-trening z Akselem był właściwie pierwszy raz-chcielismy wszystko dokładnie sprawdzić,bo nas jego ostatnie podejścia zaskoczyły w porównaniu do tego co wyciskał na programie w styczniu. To nie jest zawodnik,ktorego znamy możliwości,bo razem trenujemy. Do tego był program,był wpisany plan podejść-przed programem-i tego sie trzymaliśmy w [...]

Materiały pomocne w treningu wyciskania na siłe-wrzuciłem na poprzednich stronach. Przedstawione trzy plany-jak najbardziej nadaja się do tego celu. Oczywiście trzeba dostosować ciężary do swoich wyników-w tych samych proporcjach. Ogólnie trzeba by w treningu trenować siłe w wl min 2 x w tygodniu-sa wtedy optymalne efekty. Raz w tygodniu też będą [...]

Wzorek staram się trzymać race blisko tułowia, rozpoczynając siad ustawiam środkowe palce dłoni na "power ringach", a znaczna część ramiona przylega mi do tułowia, łokcie przekręcone w dół. Chciałbym dodać że jestem świadom iż przyczyną tego bólu jest spoczywanie znacznej części ciężaru na rękach zamiast na plecach, jednakże chciałbym zostać przy [...]

Numer 42. Co do ceny to nastawialem sie na wydatek rzędu 400 pln ale jeżeli bedzie potrzeba to jestem w stanie wygospodarować jeszcze ze 200 pln. Wzorek poszukam ale raczej nie bede leciał gdzieś daleko by kupic parę butów wiec chętnie skorzystam z Twojej propozycji. Zmieniony przez - Katol w dniu 2015-02-09 19:47:07

TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. 09,02,2015 KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -90kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -110kg x 4powtórzenia -115kg x 4 powtórzenia -120kg x 2 powtórzenia -122,5kg x2 powtórzenia(film 1) -122,5kg x 2 powtórzenia(drugie powtórzenie z pomocą [...]

co do techniki widze poprawe staraj sie szanować cieżar nie spieszyć sie tak z opuszczaniem bez chaotycznych ruchów wspaniała technike ma włąsnie Wzorek polecam luknąc filmik z jego udziałem

SOBOTA 14 LUTY 2015 Barki - przenoszenie hantelki bokiem jednorącz 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 7 28kg x 7 https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4&feature=youtu.be . Prawidłowa technika,jak to pisał dacho większym to już będzie "rozchylanie płaszcza" :),Wzorek to ostatnie to się domyślasz że nie do Ciebie.

Dzięki Wzorek. Na stronie federacji nie było nic. ale w linku, który podałeś na armpower jest wszystko co mnie interesuje. Dzięki wielkie

Dzieki Chong, tez uwazam ze nasladowanie profesjonalistow jak Wzorek w moim przypadku nie ma sensu bo ja mam inne priorytety i nie angazuje sie tak mocno. Co do eksplozywnosci to trenuje ja na ciezarach w granicach 50 % maksa, czuje efekt a nie czuje tego w kosciach wiec z ta eksplozywnoscia to bym jeszcze poprobowal. Bardziej chodzi mi o [...]

ja myślę że 200kg uda mi się wycisnąć....myślisz że stanę z tym wynikiem na pudle ? dalej nie podałeś swojego wyniku.....? a tak na marginesie to kolega WZOREK startuje jako weteran ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-19 14:19:39

to kolega WZOREK na pewno stanie na pudle :) , no ja tak w granicach chodze 190-205 kg

Szansa zawsze jest :) Wzorek ja obstawiam u ciebie 215 :)

to kolega WZOREK na pewno stanie na pudle :) , no ja tak w granicach chodze 190-205 kg coś tu ściemniasz %-) i z takim wynikiem liczysz na trzecie miejsce w 105 ???

ja mówie tu o swoim przykładzie nie ma zanczenia czy położe się tak czy tak może nie potrafie tego wykorzystać i dałeś mi Wzorek do myślenia teraz :D:D:D:D:D Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-02-19 14:27:10

Forma u każdego powolutku się rozkręca,Wzorek widzę że dobrze znasz moje możliwości, ale to nic dziwnego doświadczenie i lata treningu z twojej strony, pozdrawiam

ja wzorek bede startował w PZKFiTS , 220 - 230 kg to jest moj cel na jesien na klate o ile utrzymam wage 105 kg bo ostatnio masa chce isc do gory i znowu bedzie trzeba wyniki poprawiac . moje nazwisko zobowiązuje w tym sporcie do postepów ;) Zmieniony przez - igormax w dniu 2015-02-20 12:35:14

@ Wzorek-Chociaż w ćwiczeniach kulturystycznych ,czasami technika ma dużo do życzenia a jednak efekty są zaskakujące...... Chodzi o takie efekty https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=BwAAR7yMuyc Ale z drugiej strony kulturysta by dobrze wyglądać nie musi dźwigać bardzo dużych ciężarów a wygląd można wypracować na mniejszych [...]

ja wzorek bede startował w PZKFiTS , 220 - 230 kg to jest moj cel na jesien na klate o ile utrzymam wage 105 kg bo ostatnio masa chce isc do gory i znowu bedzie trzeba wyniki poprawiac . moje nazwisko zobowiązuje w tym sporcie do postepów ;) Zmieniony przez - igormax w dniu 2015-02-20 12:35:14 To mierzysz bardzo wysoko bo aktualny ciągle nie [...]